Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Vegan yulaf içeceği Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, genellikle kalsiyum ve vitaminlerle zenginleştirilmiş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vegan yulaf içeceği (240 g) 55 kaloridir. 100 gramında 23 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 2.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.5 mg B2 ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vegan yulaf içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
55
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 9% · Yağ 43%
Vegan yulaf içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vegan yulaf içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 55 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 23 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 35 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 46 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 58 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 81 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 23 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan yulaf içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan yulaf içeceği kahvede kesilir mi?
Bazen kesilebilir; kahvenin yüksek asitliği ve içeceğin soğuk olması bunu kolaylaştırır. Kahveyi biraz soğutup vegan yulaf içeceğini yavaşça ekleyin; barista tipi ürünler sıcak içeceklerde daha iyi dayanabilir.
Vegan yulaf içeceği evde nasıl yapılır?
Yulaf ezmesini soğuk suyla kısa süre blenderdan geçirip karışımı ince bir süzgeçten veya temiz bezden süzerek hazırlayabilirsiniz. Fazla uzun blenderdan geçirmek içeceği kıvamlı ve yapışkan yapabilir; hazırladığınızı buzdolabında saklayın.
Vegan yulaf içeceği köpürtülür mü?
Evet, köpürtülebilir; ancak sonuç markaya ve üründeki yağ miktarına göre değişir. Barista tipi vegan yulaf içecekleri bu amaçla formüle edilir. İçeceği aşırı ısıtmadan buhar çubuğu ya da süt köpürtücü kullanın.
Vegan yulaf içeceği açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun; süre markaya göre değişir. Ekşi koku, pütürlü görünüm veya alışılmadık tat fark ederseniz içmeyin.
Vegan yulaf içeceği sahurda tok tutar mı?
Tek başına uzun süre tok tutması beklenmez; protein ve lif miktarı düşük olabilir. Sahurda daha doyurucu bir öğün için yulaf içeceğini kuruyemiş, tahin veya protein içeren başka yiyeceklerle birlikte tüketin.
Vegan yulaf içeceğine şeker eklenir mi?
Bazı vegan yulaf içeceklerine şeker eklenir, bazılarıysa şekersizdir. Sade ve aromalı çeşitlerin içerikleri farklı olabilir; tatlandırılmış bir ürün istemiyorsanız ambalajdaki içerik listesinde şeker veya şurup olup olmadığına bakın.
Vegan yulaf içeceği kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; etki porsiyona ve ürüne eklenen şekere göre değişir. Diyabetiniz varsa şekersiz çeşidi seçmek ve içeceği tek başına değil, öğünle tüketmek daha uygun olabilir.
Vegan yulaf içeceği bebeklere verilir mi?
Hayır, vegan yulaf içeceği bir yaşından küçük bebeklerde anne sütü veya formül mamanın yerine kullanılmamalıdır. Daha büyük çocuklarda da temel içecek olarak uygunluğu beslenme düzenine bağlıdır; çocuğunuz için çocuk doktorunuza danışın.
Vegan yulaf içeceği kahvaltılık gevreklerde süt yerine kullanılabilir mi?
Evet, vegan yulaf içeceğini kahvaltılık gevreklerin üzerine dökebilir veya yulaf lapasında kullanabilirsiniz. Tadının hafif tatlı olması bazı gevreklerle iyi uyum sağlar; tuzlu yemeklerde kullanacaksanız şekersiz çeşidi tercih edin.
Vegan yulaf içeceği ile yulaf sütü aynı şey mi?
Evet, günlük kullanımda iki ad da yulaftan yapılan bitkisel içeceği anlatır. “Yulaf sütü” yaygın bir adlandırmadır; ürün hayvansal süt içermez ve vegan yulaf içeceği olarak da satılır.
Vegan yulaf içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.5mg · 38% GDV
B12
0.91µg · 38% GDV
A Vitamini
144µg · 16% GDV
D Vitamini
1.8µg · 9% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Vegan yulaf içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan yulaf içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan yulaf içeceği Nedir?
Vegan yulaf içeceği, yulafın suyla karıştırılıp süzülmesiyle hazırlanan bitkisel bir içecektir; market ürünleri kıvam ve lezzet için başka bileşenler içerebilir, bazıları kalsiyum ve vitaminlerle zenginleştirilir. Hafif, yumuşak dokulu ve yulafın doğal tadından gelen hafif tatlımsı bir lezzeti vardır.
Türkiye’de kahvaltıda kahveye, yulaf lapasına veya müsliye ekleyebilir; smoothie’lerde de kullanabilirsiniz. Protein miktarı düşüktür ve içeriği üründen ürüne değişir; beslenme tablosunda 100 gramı 23 kalori olarak verilmiştir. Daha az tatlı bir seçenek için şekersiz olanı tercih edip kahveyle ya da taze meyveyle eşleştirin.
Vegan yulaf içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan yulaf içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan yulaf içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan yulaf içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan yulaf içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Vegan yulaf içeceği ile Karşılaştır
Vegan yulaf içeceği Gibi Besinler
Vegan yulaf içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.