Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan turp pestosu Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, aromatik, yağlı tohum ve zeytinyağı içeren pesto sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Vegan turp pestosu (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 9.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 23.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan turp pestosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 7% · Yağ 85%
Vegan turp pestosu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Vegan turp pestosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 48 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan turp pestosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan turp pestosu nasıl yapılır?
Vegan turp pestosu, turp veya turp yapraklarının taze otlar, zeytinyağı ve kuruyemiş ya da tohumlarla rondoda çekilmesiyle yapılır. Malzemeleri pürüzsüz ya da hafif taneli kalana kadar çekin; kıvamını zeytinyağıyla ayarlayın.
Vegan turp pestosunda turpun hangi kısmı kullanılır?
Vegan turp pestosu hem turp kökünden hem de yapraklarından yapılabilir; tarifler değişir. Yapraklar daha yeşil ve otsu bir tat verirken kök turp daha keskin, hafif acımsı bir lezzet katar.
Vegan turp pestosu neyle yenir?
Vegan turp pestosu makarna, kızarmış ekmek, sandviç ve fırınlanmış sebzelerle yenir. Yoğun tadı nedeniyle az miktarla başlayıp yemeğe karıştırabilir veya servis sırasında üzerine sürebilirsiniz.
Vegan turp pestosu hangi yemeklerde kullanılır?
Vegan turp pestosu makarnaya sos olarak eklenebilir, çorbanın üzerine gezdirilebilir veya sebzeli dürüm ve sandviçlere sürülebilir. Sıcak yemeğe katacaksanız taze ot aromasını korumak için pişirmenin sonunda ekleyin.
Vegan turp pestosu acı mı olur?
Vegan turp pestosu kullanılan turpun çeşidine ve yaprak oranına göre hafif keskin ya da acımsı olabilir. Daha yumuşak bir tat için pestoya zeytinyağı ve kavrulmuş tohum ekleyin; yaprakları kullanmadan önce tadına bakın.
Vegan turp pestosu buzdolabında ne kadar dayanır?
Vegan turp pestosu, kapalı ve temiz bir kapta buzdolabında genellikle birkaç gün dayanır. Üstünü ince bir zeytinyağı tabakasıyla kapatmak hava temasını azaltır; kötü koku veya küf görürseniz tüketmeyin.
Vegan turp pestosu dondurulur mu?
Evet, vegan turp pestosu dondurulabilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün. Çözüldüğünde dokusu biraz değişebilir, bu yüzden makarna sosu veya çorbalarda kullanmak uygundur.
Vegan turp pestosunda çam fıstığı yerine ne kullanılır?
Vegan turp pestosunda çam fıstığı yerine ceviz, ay çekirdeği veya kabak çekirdeği kullanılabilir. Tohumlar kuruyemiş içermeyen bir seçenek olabilir; ancak kuruyemiş alerjisi olanlar tarifteki diğer malzemeleri de kontrol etmelidir.
Vegan turp pestosu klasik fesleğen pestosundan nasıl farklıdır?
Vegan turp pestosu turp veya turp yapraklarıyla hazırlanır; klasik fesleğen pestosunda ise fesleğen temel aromadır. Bu nedenle turp pestosunun tadı daha keskin ve biberimsi olabilir, ayrıca tariflerde peynir yerine bitkisel malzemeler kullanılır.
Vegan turp pestosu makarnaya pişerken mi eklenir?
Hayır, vegan turp pestosunu makarna piştikten sonra eklemek daha uygundur. Biraz makarna suyuyla açıp sıcak makarnaya karıştırın; pestoyu uzun süre kaynatmak taze otların aromasını azaltabilir.
Vegan turp pestosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
23.4µg · 19% GDV
E Vitamini
1.53mg · 10% GDV
A Vitamini
55.5µg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Vegan turp pestosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan turp pestosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan turp pestosu Nedir?
Vegan turp pestosu, İtalyan pesto geleneğinden esinlenen, turp ve yeşilliklerin kuruyemiş ya da tohumlar ve zeytinyağıyla ezilmesiyle hazırlanan bir sostur. Tek bir sabit tarifi yoktur; turpun kökü veya yaprakları kullanılabilir, sarımsak ve limon da eklenebilir. Turpun hafif keskinliği, zeytinyağının yumuşaklığıyla dengelenir; ezildikçe pütürlü ya da daha kremamsı bir kıvam alır.
Türkiye’de ekmeğe sürerek kahvaltıda, makarnaya karıştırarak ya da meze tabağında sunabilirsiniz. Sebze çubukları ve kızarmış ekmekle de iyi gider. Yağ oranı yüksek, bitkisel ağırlıklı bir sostur; daha hafif bir seçenek için az miktarda kullanıp yoğurt yerine limonlu su veya biraz haşlama suyuyla açabilirsiniz.
Vegan turp pestosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan turp pestosu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan turp pestosu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan turp pestosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan turp pestosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Vegan turp pestosu ile Karşılaştır
Vegan turp pestosu Gibi Besinler
Vegan turp pestosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.