Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan Tavuk Köfte Kaç Kalori?
Bitkisel protein, düşük doymuş yağ, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Vegan Tavuk Köfte 170 kaloridir. İçinde 11 g karbonhidrat, 13 g protein, 7 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan Tavuk Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 33% · Yağ 39%
Vegan Tavuk Köfte besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vegan Tavuk Köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 85 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 2 adet (orta) | 100 g | 170 kcal |
| 3 adet (büyük) | 150 g | 255 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 200 g | 340 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 425 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 250 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan Tavuk Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan tavuk köfte nasıl pişirilir?
Vegan tavuk köfteyi tavada az yağla, orta ateşte her iki yüzü kızarana kadar pişirebilirsiniz. Ürün önceden pişirilmiş veya dondurulmuş olabileceğinden, paketteki pişirme talimatı varsa onu izleyin.
Vegan tavuk köftenin içinde ne var?
Vegan tavuk köfte, tavuk eti değil; bitkisel proteinlerle hazırlanan işlenmiş bir köfte alternatifidir. İçeriğinde soya bulunur; kullanılan protein, baharat ve diğer bileşenler ürüne göre değişebilir.
Vegan tavuk köftenin tadı tavuk köftesine benzer mi?
Vegan tavuk köfte tavuk köftesini andıracak şekilde baharatlandırılır ve şekillendirilir, ancak tadı ve dokusu aynı değildir. Soya bazlı protein ve kullanılan baharatlar, üründen ürüne belirgin fark yaratabilir.
Vegan tavuk köfte airfryer’da pişer mi?
Evet, vegan tavuk köfte airfryer’da pişirilebilir. Köfteleri sepete tek sıra dizip arada çevirin; süre ve sıcaklık ürünün kalınlığına ve paketteki talimata göre değişeceğinden pişerken kontrol edin.
Vegan tavuk köftenin yanına ne gider?
Vegan tavuk köftenin yanına bulgur pilavı, közlenmiş sebze veya bol yeşillikli salata yakışır. Dürüm ya da sandviçte kullanacaksanız yoğurtlu veya tahinli sos ve turşuyla servis edebilirsiniz.
Vegan tavuk köfte evde nasıl yapılır?
Vegan tavuk köfteyi evde soya kıyması veya başka bir bitkisel protein, rendelenmiş soğan, baharat ve köfteyi toparlayacak bir malzemeyle hazırlayabilirsiniz. Harcı yoğurup şekillendirin, ardından tavada ya da fırında pişirin.
Vegan tavuk köfte dondurulur mu?
Evet, vegan tavuk köfte dondurulabilir; ancak paket üzerindeki dondurma talimatını kontrol edin. Pişmiş köfteleri soğuduktan sonra hava almayan bir kapta dondurun ve yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Vegan tavuk köfte paketi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açılmış vegan tavuk köfteyi buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın ve pakette belirtilen tüketim süresine uyun. Kötü koku, renk değişimi veya yapışkanlık görürseniz kalan ürünü tüketmeyin.
Vegan tavuk köfte çocuklara verilir mi?
Evet, vegan tavuk köfte çocuklara verilebilir; küçük çocuklar için köfteyi uygun boyutta kesip iyice pişirin. Soya içerdiğinden soya alerjisi olan çocuklara vermeyin; ürünün baharat düzeyini de göz önünde bulundurun.
Vegan tavuk köfte ile klasik tavuk köftesi arasındaki fark nedir?
Vegan tavuk köfte bitkisel proteinle, klasik tavuk köftesi ise tavuk etiyle yapılır. Bu nedenle lezzet ve doku farklıdır; vegan seçenek lif içerirken klasik tavuk köftesi hayvansal protein sağlar.
Vegan Tavuk Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Vegan Tavuk Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan Tavuk Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan Tavuk Köfte Nedir?
Vegan Tavuk Köfte, tavuk eti içermeyen; tavuk köftesini andıracak biçimde şekillendirilip baharatlanan bitkisel bir köfte çeşididir. Bitkisel proteinlerle hazırlanır ve evde ya da hazır ürün olarak tüketilebilir. Tavuk köftesi tadını arayan ama et tercih etmeyenler için tanıdık bir seçenek sunar.
Tavada az yağla kızartabilir veya fırında pişirip ana yemeğin yanında servis edebilirsiniz; lavaş, salata ve yoğurtlu ya da domatesli soslarla da iyi gider. Türkiye’de kahvaltıdan çok öğle ve akşam yemeklerinde, bazen de çayın yanına atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Protein ve lif içerirken doymuş yağı görece düşüktür. Daha hafif bir tabak için bol salata eşliğinde, fazla yağ eklemeden pişirin.
Vegan Tavuk Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan Tavuk Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan Tavuk Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan Tavuk Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan Tavuk Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Vegan Tavuk Köfte ile Karşılaştır
Vegan Tavuk Köfte Gibi Besinler
Vegan Tavuk Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.