Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan Tavuk Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, kolesterolsüz, lifli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Vegan Tavuk 120 kaloridir. İçinde 7 g karbonhidrat, 18 g protein, 2.5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan Tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 59% · Yağ 18%
Vegan Tavuk besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Vegan Tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 216 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 240 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan tavuk nedir, neyden yapılır?
Vegan tavuk, tavuk eti içermeyen ve ete benzer doku vermek için bitkisel malzemelerle hazırlanan bir üründür. Soya proteini ve buğday gluteni sık kullanılan kaynaklardır; şekli ve baharatı ürüne göre değişir.
Vegan tavuk sağlıklı mı?
Vegan tavuk, bitkisel protein ve lif sağlayan pratik bir seçenektir. Ancak ürünler tuz ve içerik bakımından farklılaşabilir; onu sebzeler ve tam tahıllarla birlikte tüketmek dengeli bir öğün kurmayı kolaylaştırır.
Vegan tavuğun tadı gerçek tavuğa benzer mi?
Vegan tavuğun tadı ve dokusu gerçek tavuğu taklit edecek şekilde hazırlanır, ancak birebir aynı değildir. Soya veya buğday bazlı dokusu ve kullanılan baharatlar markaya göre farklılık gösterir.
Vegan tavuk nasıl pişirilir?
Vegan tavuk tavada az yağla kızartılabilir veya tarifteki yemeğe eklenebilir. Ürünler önceden pişmiş ya da pişirilmesi gereken türde olabileceğinden, paketteki pişirme talimatını izleyin ve servis etmeden önce iyice ısıtın.
Vegan tavukla hangi yemekler yapılır?
Vegan tavukla dürüm, sandviç, makarna, salata ve sebzeli sote hazırlayabilirsiniz. Tavuk parçaları kullandığınız tariflere ekleyebilir; baharatı ve sosu, ürünün kendi lezzetine göre ayarlayabilirsiniz.
Vegan tavuk tavuk eti yerine kullanılabilir mi?
Evet, vegan tavuk birçok tarifte tavuk etinin yerine kullanılabilir. Parça boyutuna ve dokusuna göre pişme süresi değişebilir; özellikle sulu yemeklerde dağılmaması için ürünü tarifin sonlarına doğru ekleyin.
Vegan tavuk airfryer'da pişer mi?
Evet, vegan tavuk airfryer'da pişirilebilir. Parçaları üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirip pakette belirtilen süre ve sıcaklığı uygulayın; cihazlar ve ürün çeşitleri farklı olduğundan pişerken ara sıra kontrol edin.
Vegan tavuk dondurulur mu?
Evet, vegan tavuk dondurulabilir. Kapalı ambalajı dondurucuya koyun veya açılmış ürünü hava almayan bir kaba aktarın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir.
Vegan tavuk açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vegan tavuğu açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Ne kadar süre dayanacağı ürünün türüne ve ambalaj talimatına bağlıdır; paketteki saklama önerisini izleyin ve bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Vegan tavuk çiğ yenir mi?
Vegan tavuk, pakette doğrudan tüketime hazır olduğu belirtilmiyorsa çiğ yenmemelidir. Ürünler farklı aşamalarda hazırlanabildiği için, güvenli tüketim için ambalajdaki pişirme talimatını uygulayın.
Vegan Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
380mg · 17% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Demir
2.2mg · 12% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Vegan Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan Tavuk Nedir?
Vegan Tavuk, tavuk etinin yerine kullanılan bitkisel protein bazlı bir üründür; soya proteini ve buğday gluteni gibi malzemelerle hazırlanabilir. Tavuk gibi parçalara ayrılıp pişirilebildiğinden, etsiz öğünlerde pratik bir seçenek olarak kullanılır.
Baharatlandığında hafif ve nötr tadı sosları iyi taşır; tavada kızartıp dürüme, salataya ya da pilavın yanına ekleyebilirsiniz. Türkiye’de evde hazırlanan sebzeli yemeklere de katılabilir. Protein içeriğiyle doyurucu bir ana öğüne katkı sağlar; 100 gramında 18 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için az yağla pişirip bol sebze ve yoğurtlu bir sosla servis edin.
Vegan Tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan Tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan Tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan Tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Vegan Tavuk ile Karşılaştır
Vegan Tavuk Gibi Besinler
Vegan Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.