Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan supangle Kaç Kalori?
Süt içermeyen, kakao bazlı Türk usulü vegan puding/tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vegan supangle (180 g) 256 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 40.3 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 9.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vegan supangle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
256
KCAL / 180G
Karbonhidrat
40.3g
· 15% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 6% · Yağ 32%
Vegan supangle besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 256 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 40.3 g | 15% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vegan supangle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 256 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 18 g | 26 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 199 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 256 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 341 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 369 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan supangle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan supangle nedir?
Vegan supangle, geleneksel Türk supanglesinin süt ve tereyağı kullanılmadan hazırlanan kakaolu tatlı uyarlamasıdır. Genellikle bitkisel süt, kakao, şeker ve kıvam vericiyle pişirilir; soğutularak servis edilir.
Vegan supangle nasıl yapılır?
Vegan supangle, bitkisel süt, kakao, şeker ve nişastanın tencerede sürekli karıştırılarak pişirilmesiyle yapılır. Ocaktan aldıktan sonra vegan çikolata veya bitkisel yağ ekleyebilir, pürüzsüz kıvam için kaselere dökmeden önce çırpabilirsiniz.
Vegan supangle ile normal supangle arasındaki fark nedir?
Vegan supangle, normal supanglede kullanılan inek sütü ve tereyağı yerine bitkisel malzemelerle hazırlanır. Kıvamı ve kakao tadı benzer olabilir; kullanılan bitkisel süt ve çikolata, sonucun lezzetini ve yoğunluğunu değiştirir.
Vegan supangle sıcak mı soğuk mu yenir?
Vegan supangle genellikle soğuk servis edilir. Piştikten sonra oda sıcaklığına gelmesini bekleyip buzdolabında dinlendirin; böylece kıvamı oturur ve kakao tadı belirginleşir. Ilık tüketmek de mümkündür, ancak daha akışkan olur.
Vegan supangle kekli mi yapılır?
Vegan supangle kekli de kek olmadan da hazırlanabilir. Bazı tariflerde kasenin tabanına vegan kek parçaları konur ve üzerine puding dökülür; kek kullanmak, tatlıya katmanlı bir doku kazandırır.
Vegan supangle hangi bitkisel sütle yapılır?
Vegan supangle soya, yulaf, badem veya hindistan cevizi içeceğiyle yapılabilir. Daha nötr bir tat için soya ya da yulaf tercih edilir; badem ve hindistan cevizi kakaonun yanında kendi aromalarını da hissettirir.
Vegan supangle neden koyulaşmaz?
Vegan supangle yeterince koyulaşmıyorsa nişasta az gelmiş, karışım yeterince pişmemiş veya nişasta topaklanmadan çözünmemiş olabilir. Nişastayı önce soğuk bitkisel sütle açın ve karışımı kaynama noktasına gelene kadar sürekli karıştırarak pişirin.
Vegan supangle nasıl saklanır, kaç gün dayanır?
Vegan supangle buzdolabında, üzeri kapalı kaplarda saklanmalıdır. Üzerine kabuk bağlamasını önlemek için yüzeyine temas edecek şekilde streç film kapatabilirsiniz; birkaç gün içinde tüketin ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Vegan supangle neden topaklanır?
Vegan supangle çoğunlukla nişasta doğrudan sıcak sıvıya eklendiğinde veya karışım pişerken yeterince karıştırılmadığında topaklanır. Nişastayı önce az miktarda soğuk bitkisel sütle tamamen açıp tencereye yavaşça ekleyin.
Vegan supangle üzerine ne konur?
Vegan supangle üzerine vegan çikolata rendesi, kakao, fındık veya Antep fıstığı serpilebilir. Daha geleneksel bir sunum için kaselerin dibine vegan kek koyup tatlıyı üzerine dökün; kuruyemiş alerjisi olanlara kuruyemiş eklemeyin.
Vegan supangle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.16µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Fosfor
104mg · 15% GDV
Demir
2.52mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
297mg · 9% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Vegan supangle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan supangle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan supangle Nedir?
Vegan supangle, Türkiye’de sevilen supanglenin süt ürünleri kullanılmadan hazırlanan, kakaolu ve kaşıkla yenen bir yorumudur. Genellikle bitkisel içecek, kakao, şeker ve kıvam vermek için nişastayla pişirilir; tarifine göre vegan çikolata da eklenebilir. Soğutulunca koyulaşır ve pürüzsüz, yoğun bir kıvam alır.
Türkiye’de çoğunlukla kaselerde soğuk servis edilir; yemekten sonra tatlı niyetine yenir, üzerine kakao ya da çikolata parçaları eklenebilir. Karbonhidrat ağırlıklı, proteini görece düşük bir tatlıdır. Daha hafif bir porsiyon için küçük kase seçebilir, üzerindeki eklemeleri ölçülü tutabilirsiniz.
Vegan supangle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan supangle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan supangle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan supangle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan supangle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 41.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.4:1).
Vegan supangle ile Karşılaştır
Vegan supangle Gibi Besinler
Vegan supangle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.