Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan şekersiz dondurma Kaç Kalori?
Süt içermez, ilave şeker içermez; genelde hindistan cevizi veya yulaf bazlı dondurulmuş tatlı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vegan şekersiz dondurma (90 g) 162 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 8.6 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan şekersiz dondurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 90 g
162
KCAL / 90G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%
Vegan şekersiz dondurma besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.58 g | 28% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 59 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vegan şekersiz dondurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 162 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 27 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 50 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 108 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 65 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 135 g | 243 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 180 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan şekersiz dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan şekersiz dondurma gerçekten şekersiz midir?
Hayır, “şekersiz” denmesi her zaman hiç şeker içermediği anlamına gelmez. Vegan şekersiz dondurmada ilave şeker bulunmayabilir; yulaf veya meyve gibi içeriklerden doğal şeker gelebilir. “İlave şeker içermez” ifadesiyle “şeker içermez” aynı şey değildir.
Vegan şekersiz dondurmada hangi tatlandırıcılar kullanılır?
Vegan şekersiz dondurmada stevia, eritritol veya başka şeker alkolleri gibi tatlandırıcılar kullanılabilir. Bazı ürünlerde tatlılık meyveden de gelebilir. Kullanılan tatlandırıcı ve miktarı ürüne göre değiştiğinden, içerik listesini kontrol edin.
Diyabeti olanlar vegan şekersiz dondurma yiyebilir mi?
Evet, bazı kişiler vegan şekersiz dondurmayı tercih edebilir; ancak ilave şeker olmaması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Yulaf, meyve ve kullanılan tatlandırıcılar kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Porsiyonu ve kişisel beslenme planınızı diyabet ekibinizle değerlendirin.
Vegan şekersiz dondurma kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Vegan şekersiz dondurma ilave şeker içermese de enerji sağlayan yağ ve karbonhidrat içerebilir; ayrıca ürünler arasında fark vardır. Kilo kontrolünde belirleyici olan, bu tatlının genel beslenmenizde nasıl yer aldığıdır.
Vegan şekersiz dondurma evde nasıl yapılır?
Evet, evde yapılabilir. Dondurulmuş muz ya da hindistan cevizi sütü gibi bitkisel bir bazla başlayıp şekersiz kakao veya meyve ekleyin; tatlandırıcı kullanacaksanız az miktarla başlayın. Karışımı dondururken arada karıştırmak daha pürüzsüz bir kıvam sağlayabilir.
Vegan şekersiz dondurma neden sert veya buzlu olur?
Vegan şekersiz dondurma, süt yağı ve şekerin sağladığı yumuşaklığı aynı şekilde sunmadığı için sert ya da buzlu olabilir. Ev yapımı karışımlarda su oranı yüksekse buz kristalleri artar. Servisten önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek kaşıklanmasını kolaylaştırır.
Vegan şekersiz dondurma mideyi şişirir mi?
Evet, bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Özellikle eritritol gibi şeker alkolleri hassas kişilerde sindirim rahatsızlığına yol açabilir; hindistan cevizi veya yulaf bazlı ürünler de kişiden kişiye farklı tolere edilir. Küçük bir porsiyonla deneyebilirsiniz.
Vegan şekersiz dondurma vegan beslenmeye uygun mudur?
Evet, hayvansal süt veya yumurta içermeyen vegan şekersiz dondurma vegan beslenmeye uygundur. Bitkisel baz genellikle hindistan cevizi ya da yulaf olur. Ürünün vegan niteliğini belirleyen, yalnızca şeker eklenmemesi değil, tüm bileşenlerinin hayvansal içerik taşımamasıdır.
Vegan şekersiz dondurma açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vegan şekersiz dondurmayı açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı şekilde dondurucuda saklayın. Erimiş veya uzun süre dışarıda kalmış ürünü yeniden dondurmak kıvamını bozabilir ve güvenli olmayabilir. Paketteki saklama talimatlarını izleyin; kaşığı tekrar kaba sokmadan önce temizleyin.
Vegan şekersiz dondurmayı iftardan sonra yemek uygun mudur?
Evet, vegan şekersiz dondurma iftardan sonra yenebilir; ancak tatlandırıcı içermesi onu sınırsız tüketilebilir yapmaz. Şeker alkolleri bazı kişilerde gaz veya ishale yol açabilir. Hassasiyetiniz varsa küçük bir porsiyon tercih edip üzerine başka tatlılar eklememek daha rahat olabilir.
Vegan şekersiz dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Biotin
1.08µg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Kalsiyum
41mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Sodyum
59mg · 3% GDV
Vegan şekersiz dondurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan şekersiz dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (90 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan şekersiz dondurma Nedir?
Vegan şekersiz dondurma, süt ve süt ürünleri yerine genellikle hindistan cevizi ya da yulaf bazlı malzemelerle hazırlanan, ilave şeker kullanılmayan bir dondurma türüdür. Tatlılığı kullanılan ürüne göre tatlandırıcılardan veya şeker alkollerinden gelebilir; bu nedenle “şekersiz” adı, karbonhidrat içermediği anlamına gelmez.
Serinletici, kremamsı dokusu ve bitkisel bazına göre değişen hafif hindistan cevizi ya da yulaf aromasıyla, klasik dondurma gibi kâsede veya külahla yenir. Türkiye’de yazın ara öğün olarak, meyveyle ya da kahvenin yanında sunabilirsiniz. Lif içeriği bazı seçeneklerde daha belirgin olsa da bu ürün yine de tatlı niyetine tüketilir. Daha hafif bir porsiyon için küçük bir kâse seçip üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz.
Vegan şekersiz dondurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan şekersiz dondurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan şekersiz dondurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan şekersiz dondurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan şekersiz dondurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 8.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.2:1).
Vegan şekersiz dondurma ile Karşılaştır
Vegan şekersiz dondurma Gibi Besinler
Vegan şekersiz dondurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.