Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) Kaç Kalori?
Yağ ve karbonhidratı düşük, bitkisel protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vegan Protein Tozu (Lean Protein) (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 195 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 78% · Yağ 12%
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vegan Protein Tozu (Lean Protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 22 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan protein tozu (Lean Protein) nasıl kullanılır?
Vegan protein tozunu suya veya bitkisel içeceğe karıştırarak içebilir, yulaf lapası ve smoothie gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Bir porsiyon için ürünün kendi ölçeğini ve ambalajındaki hazırlama talimatını kullanın.
Vegan protein tozu (Lean Protein) suyla mı, bitkisel sütle mi içilir?
Vegan protein tozu (Lean Protein) ikisiyle de hazırlanabilir. Su daha hafif ve sade bir içim sağlar; soya, yulaf veya badem içeceği ise tadı ve kıvamı değiştirir. Pütürleri azaltmak için tozu önce az sıvıyla karıştırıp sonra kalanını ekleyin.
Vegan protein tozu (Lean Protein) kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, vegan protein tozu (Lean Protein) direnç antrenmanıyla birlikte günlük protein alımınızı tamamlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Tek başına kas yaptırmaz; düzenli antrenman ve gün boyunca yeterli beslenme de önemlidir.
Vegan protein tozu (Lean Protein), whey protein yerine kullanılabilir mi?
Evet, vegan protein tozu (Lean Protein) süt kaynaklı whey protein kullanmayanlar için bitkisel bir seçenektir. Protein kaynağı ve amino asit profili ürüne göre değişebileceğinden, özellikle tek protein kaynağınız olacaksa içindekiler ve amino asit bilgilerini karşılaştırın.
Vegan protein tozu (Lean Protein) tam protein midir?
Ürünün tam protein olup olmadığı kullanılan bitkisel proteinlere bağlıdır. Soya gibi bazı kaynaklar tüm temel amino asitleri içerirken, bezelye ve pirinç gibi kaynaklar birbirini tamamlayacak biçimde karıştırılabilir; bu ürünün kaynağı verilen bilgilerde belirtilmiyor.
Vegan protein tozu (Lean Protein) kahvaltıda yulafla yenir mi?
Evet, vegan protein tozu (Lean Protein) yulaf lapasına veya geceden bekletilmiş yulafa eklenebilir. Pişirme bittikten sonra karıştırmak topaklanmayı azaltır; çok koyu olursa kıvamı açmak için biraz daha sıvı ekleyin.
Vegan protein tozu (Lean Protein) hamur işi veya yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, vegan protein tozu (Lean Protein) pankek ve smoothie gibi tariflere eklenebilir; ancak unun tamamı yerine kullanılması hamurun dokusunu bozabilir. İlk denemede tarifteki unun yalnızca küçük bir kısmını tozla değiştirin.
Vegan protein tozu (Lean Protein) antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Vegan protein tozu (Lean Protein) antrenmandan önce de sonra da tüketilebilir. Antrenman sonrasında öğününüze protein eklemek pratik olabilir; antrenman öncesinde içiyorsanız, midenizde rahatsızlık yaratmaması için zamanlamayı deneyerek belirleyin.
Vegan protein tozu (Lean Protein) gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde vegan protein tozu (Lean Protein) gaz veya şişkinlik yapabilir. Bu durum kullanılan protein kaynağına, tatlandırıcılara ve porsiyona bağlı olabilir; rahatsızlık olursa daha küçük bir miktarla deneyin veya kullanmayı bırakın.
Vegan protein tozu (Lean Protein) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vegan protein tozunu (Lean Protein) kapağı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun içine ıslak ölçek veya kaşık sokmayın; nem ürünün topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir.
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Folat
10.5µg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
195mg · 28% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) Nedir?
Vegan protein tozu (Lean Protein), hayvansal içerik kullanmadan bitkisel protein kaynaklarından hazırlanan, suya veya başka içeceklere karıştırılarak tüketilen bir tozdur. İçeriği markaya göre değişebilir; bu nedenle hangi bitkisel kaynakların kullanıldığını etiketten kontrol edebilirsiniz.
Tadı ve kıvamı ürüne göre farklılık gösterir; genellikle su veya bitkisel sütle çalkalanır, smoothie’ye ya da kahvaltıda yulaf lapasına eklenir. Türkiye’de pratik bir kahvaltı veya antrenman sonrası içecek olarak tercih edilebilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için porsiyonu suyla karıştırabilir, kıvam ve lezzet için meyveyle smoothie yapabilirsiniz.
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) ile Karşılaştır
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) Gibi Besinler
Vegan Protein Tozu (Lean Protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.