Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan protein blend tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli bitkisel protein karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vegan protein blend tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 2.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan protein blend tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 76% · Yağ 16%
Vegan protein blend tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vegan protein blend tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan protein blend tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan protein blend tozu nasıl kullanılır?
Vegan protein blend tozu, suya veya tercih ettiğiniz bir içeceğe karıştırılarak kullanılır; ayrıca smoothie, yulaf lapası ve yoğurda eklenebilir. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya azar azar ekleyip iyice çalkalayın.
Vegan protein blend tozu hangi bitkisel proteinlerden yapılır?
Vegan protein blend tozu genellikle bezelye, soya, pirinç veya benzeri bitkisel proteinlerin karışımından yapılır; kullanılan kaynaklar ürüne göre değişir. Bu üründe soya alerjeni bulunduğu için soya alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Vegan protein blend tozu kas geliştirmeye yardımcı olur mu?
Evet, vegan protein blend tozu egzersizle birlikte günlük protein alımını destekleyerek kas gelişimine katkıda bulunabilir. Kas gelişimi için düzenli kuvvet antrenmanı ve yeterli toplam beslenme de önemlidir; toz tek başına kas oluşturmaz.
Vegan protein blend tozu tam protein midir?
Vegan protein blend tozunun tam protein olup olmadığı, içindeki bitkisel protein kaynaklarına ve aminoasit profiline bağlıdır. Farklı bitkisel kaynakların karıştırılması aminoasit çeşitliliğini artırabilir; ürünün içeriğini ve aminoasit bilgisini inceleyin.
Vegan protein blend tozu whey proteinin yerine kullanılabilir mi?
Evet, vegan protein blend tozu süt ürünü içermeyen bir protein alternatifi olarak whey proteinin yerine kullanılabilir. Protein kaynakları ve aminoasit profilleri aynı olmayabilir; süt ürünlerinden kaçınanlar için bitkisel bir seçenektir.
Vegan protein blend tozu ne zaman içilmeli?
Vegan protein blend tozunu egzersiz sonrasında ya da gün içinde protein içeren bir öğün hazırlamak istediğinizde tüketebilirsiniz. Antrenmandan hemen sonra içmek şart değildir; kullanım zamanını günlük rutininize uygun seçin.
Vegan protein blend tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, vegan protein blend tozu bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; soya ve bazı bitkisel proteinler sindirim hassasiyetini tetikleyebilir. İlk kez deniyorsanız küçük bir miktarla başlayın ve sizi rahatsız eden içeriği takip edin.
Vegan protein blend tozu suyla mı bitkisel sütle mi karıştırılır?
Vegan protein blend tozu hem suyla hem de bitkisel sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; bitkisel süt ise karışımı daha yoğun ve kremamsı yapar. İyi karışması için çalkalayıcı kullanabilirsiniz.
Vegan protein blend tozu yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, vegan protein blend tozu smoothieye, yulaf lapasına ve bazı hamur işi tariflerine eklenebilir. Fazla miktar hamurun dokusunu kurutabileceğinden tarifteki unun bir kısmını değiştirmek ve sıvıyı gerektiğinde ayarlamak daha iyi sonuç verir.
Vegan protein blend tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vegan protein blend tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; her kullanımda kuru bir ölçek kullanın.
Vegan protein blend tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Folat
27µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Vegan protein blend tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan protein blend tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan protein blend tozu Nedir?
Vegan protein blend tozu, farklı bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinlerin içecek veya yiyeceklere karıştırılmak üzere öğütülüp harmanlanmış hâlidir. İçeriği markaya göre değiştiğinden tadı ve kıvamı da üründen ürüne farklılık gösterebilir; hafif bitkisel bir aroması ve yoğun bir dokusu olabilir.
Türkiye’de genellikle smoothie’ye, yulaf lapasına ya da süt veya bitkisel içeceğe eklenir; kahvaltıda veya egzersiz sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. 100 gramında 75 gram protein bulunması, onu protein açısından yoğun bir bitkisel karışım yapar. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp ardından içeceğin geri kalanını ekleyebilirsiniz.
Vegan protein blend tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan protein blend tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan protein blend tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan protein blend tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan protein blend tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Vegan protein blend tozu ile Karşılaştır
Vegan protein blend tozu Gibi Besinler
Vegan protein blend tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.