Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan protein cipsi Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Vegan protein cipsi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 3.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 54 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vegan protein cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 25% · Yağ 30%
Vegan protein cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Vegan protein cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 10 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 20 g | 82 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 20 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 paket (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan protein cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan protein cipsi nedir?
Vegan protein cipsi, hayvansal içerik kullanılmadan hazırlanan ve proteini artırılmış tuzlu bir atıştırmalıktır. Genellikle baklagil veya tahıl unu ve bitkisel protein içerir; kullanılan kaynaklar ve baharatlar markaya göre değişir.
Vegan protein cipsi neyden yapılır?
Vegan protein cipsi çoğunlukla bezelye, mercimek veya fasulye gibi baklagillerden elde edilen un ya da proteinle yapılır. İçeriğinde ayrıca nişasta, bitkisel yağ ve çeşni bulunabilir; kesin içindekiler ürüne göre değişir.
Vegan protein cipsi sağlıklı mı?
Vegan protein cipsi, protein ve lif sağlayan bir atıştırmalık olabilir; ancak tuz ve yağ içeriği de önemlidir. Onu sebze, meyve veya başka az işlenmiş yiyeceklerin yerine değil, ara sıra tercih edilen bir seçenek olarak düşünün.
Vegan protein cipsi ile normal patates cipsi arasındaki fark nedir?
Vegan protein cipsi genellikle baklagil veya tahıl proteininden yapılırken normal patates cipsinin ana malzemesi patatestir. Bu nedenle dokuları ve protein miktarları farklı olabilir; tat ve tuzluluk ise çeşidine ve markasına bağlıdır.
Vegan protein cipsindeki protein hangi kaynaktan gelir?
Vegan protein cipsindeki protein çoğunlukla bezelye, soya veya başka baklagillerden gelir. Tek bir standart tarif yoktur; paketin içindekiler listesi kullanılan protein kaynağını gösterir.
Vegan protein cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vegan protein cipsi tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif tokluk hissine katkı sağlayabilir, fakat cips yine de atıştırmalıktır; porsiyonu paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir kaseye ayırmak tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Vegan protein cipsi spor yaptıktan sonra yenir mi?
Evet, vegan protein cipsi antrenman sonrasında pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak tek başına dengeli bir toparlanma öğünü sayılmaz; daha doyurucu bir seçenek için yanına yoğurt alternatifi veya meyve gibi başka yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Vegan protein cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, vegan protein cipsi evde baklagil unu, baharat ve az miktarda yağla hazırlanabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalar halinde fırınlamak çıtır bir sonuç verir; paketli ürünlerle aynı doku ve protein miktarını yakalamak garanti değildir.
Vegan protein cipsi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vegan protein cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipslerin yumuşamasına yol açar; en iyi kıvam için paketi açtıktan kısa süre sonra tüketin.
Vegan protein cipsi çocuklara verilebilir mi?
Evet, vegan protein cipsi çocuklara ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir; ancak tuzlu ve çıtır yapısı nedeniyle ana öğünlerin veya çeşitli yiyeceklerin yerini almamalıdır. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun parçalar sunun ve yerken gözetin.
Vegan protein cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
270mg · 12% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Vegan protein cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan protein cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan protein cipsi Nedir?
Vegan protein cipsi, klasik patates cipsine bitkisel protein içeriği eklenerek hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. İçeriğinde kullanılan kaynaklar ürüne göre değişebilir; bu nedenle farklı markaların tadı ve dokusu da aynı olmayabilir.
Genellikle çıtır çıtır yenir; tek başına atıştırmalık olarak, işte ya da yolda pratik bir seçenek olabilir. Türkiye’de çayın yanında veya sandviç ve salatanın yanında servis edebilirsiniz. Protein oranı klasik cipslere kıyasla öne çıkar; 100 gramında 25 g protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sos ya da taze sebzelerle eşleştirin; tuz miktarı markaya göre değişebileceğinden etiketi kontrol edin.
Vegan protein cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan protein cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan protein cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan protein cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan protein cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Vegan protein cipsi ile Karşılaştır
Vegan protein cipsi Gibi Besinler
Vegan protein cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.