Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan Omega-3 takviyesi Kaç Kalori?
Alg kaynaklı EPA ve DHA içeren vegan omega-3 takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Vegan Omega-3 takviyesi (2 g) 14 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan Omega-3 takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1.5 g
14
KCAL / 1.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Vegan Omega-3 takviyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 14 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Vegan Omega-3 takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1.5 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 2 g | 18 kcal |
| 2 adet (orta) | 3 g | 27 kcal |
| 3 adet (büyük) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan Omega-3 takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan omega-3 takviyesi ne işe yarar?
Vegan omega-3 takviyesi, alglerden elde edilen EPA ve DHA’yı sağlar. Bu yağ asitleri hücre zarlarının yapısında bulunur; takviye, balık veya deniz ürünü tüketmeyen kişilerin beslenmesine omega-3 eklemenin bir yoludur.
Vegan omega-3 takviyesi hangi kaynaktan elde edilir?
Vegan omega-3 takviyesi alg yağından elde edilir. Balıklar da omega-3’ü alglerden besin zinciri yoluyla alır; takviyede kullanılan algler bu nedenle doğrudan bitkisel bir kaynak sunar.
Vegan omega-3 takviyesinde EPA ve DHA var mı?
Evet, bu vegan omega-3 takviyesi alglerden elde edilen EPA ve DHA sağlar. İçerdiği miktar ürüne göre değişebildiğinden, porsiyon başına EPA ve DHA miktarlarını ürünün besin veya içerik bilgisinden kontrol edin.
Vegan omega-3 takviyesi ile balık yağı arasındaki fark nedir?
Temel fark omega-3’ün kaynağıdır: vegan omega-3 takviyesi alglerden, balık yağı ise balıklardan elde edilir. Her ikisi de EPA ve DHA sağlayabilir; alg kaynaklı ürün balık tüketmeden bu yağ asitlerini almayı sağlar.
Vegan omega-3 takviyesinin günlük dozu nasıl belirlenir?
Vegan omega-3 takviyesinin dozu, porsiyondaki EPA ve DHA miktarına ve kişinin ihtiyacına göre değişir. Ürünün kullanım talimatındaki porsiyonu aşmayın; düzenli ilaç kullanıyorsanız doz konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Vegan omega-3 takviyesi yemekle birlikte mi alınmalı?
Vegan omega-3 takviyesini yemekle birlikte almak genellikle uygundur. Yağ içeren bir öğün, yağ asitlerinin emilimini destekleyebilir ve bazı kişilerde takviyeye bağlı mide rahatsızlığını azaltabilir.
Vegan omega-3 takviyesinin yan etkileri olur mu?
Vegan omega-3 takviyesi bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı veya yumuşak dışkı yapabilir. Önerilen porsiyondan fazlasını almak bu etkileri artırabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanından görüş alın.
Vegan omega-3 takviyesi hamilelikte kullanılabilir mi?
Vegan omega-3 takviyesi hamilelikte EPA ve DHA kaynağı olabilir, ancak uygun ürün ve miktar kişisel duruma göre değişir. Hamilelikte kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Vegan omega-3 takviyesi, keten tohumu ve chia tohumundaki omega-3’ün yerini tutar mı?
Vegan omega-3 takviyesi, keten ve chia tohumlarındaki ALA’dan farklı olarak doğrudan EPA ve DHA sağlar. Vücut ALA’nın yalnızca bir kısmını EPA’ya ve daha azını DHA’ya dönüştürdüğünden, kaynaklar birbirinin tam karşılığı değildir.
Vegan omega-3 takviyesi nasıl saklanmalı?
Vegan omega-3 takviyesini serin, kuru ve güneş ışığından uzak bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Isı ve hava yağların bozulmasını hızlandırabilir; ürün ambalajındaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Vegan Omega-3 takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.22mg · 1% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Vegan Omega-3 takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan Omega-3 takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1.5 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan Omega-3 takviyesi Nedir?
Vegan Omega-3 takviyesi, EPA ve DHA içeren mikroalg yağından hazırlanır; bu yağ balık yerine alglerden elde edildiği için vegan beslenmeye uygundur. Genellikle küçük bir kapsül ya da yumuşak kapsül biçiminde satılır.
Tadı belirgin olmayabilir; kapsül formu, yağı doğrudan tüketmeden günlük rutine eklemeyi kolaylaştırır. Türkiye’de kahvaltıda veya ana öğünle birlikte almak pratik olabilir; kullanım miktarı ve zamanı için ürün etiketini izleyin. Besin değeri bakımından neredeyse tamamen yağdır ve tipik porsiyonu yaklaşık 1,5 gramdır. Yağ alımını öğünlerden karşılamayı tercih ediyorsanız ya da vegan bir seçenek arıyorsanız uygun olabilir; öğünle almak ve kapsülü serin, kuru yerde saklamak kullanımı kolaylaştırır.
Vegan Omega-3 takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan Omega-3 takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan Omega-3 takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan Omega-3 takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan Omega-3 takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vegan Omega-3 takviyesi ile Karşılaştır
Vegan Omega-3 takviyesi Gibi Besinler
Vegan Omega-3 takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.