1 pack (mini) Vegan nohut cipsi (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Vegan nohut cipsi Nedir?

Vegan nohut cipsi, nohut unu ya da öğütülmüş nohuttan hazırlanan, kabartılıp çıtır hâle getirilen paketli bir atıştırmalıktır. Üreticiye göre şekli ve baharatı değişebilir; adı cips olsa da dokusu çoğu zaman ince patates cipsinden daha hafif ve puf puf olur.

Türkiye’de ara öğünde, yolculukta ya da çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenir. Nohuttan geldiği için bitkisel protein ve lif sağlar; ancak enerji yoğunluğu da yüksektir. Küçük bir paket porsiyonu ölçülü tutmayı kolaylaştırır. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurt veya çiğ sebzelerle birlikte sunabilirsiniz.

Vegan nohut cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

485

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58g

· 21% GDV

Protein

18.5g

· 37% GDV

Yağ

20g

· 26% GDV

Lif

8.5g

· 30% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 15% · Yağ 37%

Vegan nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

85µg · 21% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

E Vitamini

2.4mg · 16% GDV

0.18mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Magnezyum

78mg · 19% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Vegan nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vegan nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vegan nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 485 kaloriyi harcamak:

🚶

120dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

66dk

Bisiklet

🏊

57dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vegan nohut cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vegan nohut cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Vegan nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vegan nohut cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 72.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (72.5:1).

Vegan nohut cipsi ile Karşılaştır

🫘vs🧴

Vegan nohut cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 467 kalori fazla

→🫘vs🌯

Vegan nohut cipsi vs Tantuni100 g'da 275 kalori fazla

→🫘vs🌯

Vegan nohut cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 290 kalori fazla

→🫘vs🍫

Vegan nohut cipsi vs Protein Bar100 g'da 135 kalori fazla

→

Vegan nohut cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Vegan nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Nohut cipsi, bitkisel protein ve lif içerse de işlenmiş bir atıştırmalıktır; bütün nohutla aynı şey değildir. Sade veya az tuzlu çeşitleri seçip porsiyonu küçük tutmak, onu daha dengeli bir ara öğün yapar.

Nohut cipsi neyden yapılır?

Nohut cipsi genellikle nohut unu veya öğütülmüş nohut, yağ ve çeşnilendiricilerle hazırlanır. İçindekiler ve kullanılan yağ markaya göre değişir; bu nedenle nohut cipsinin her çeşidinin yalnızca nohuttan yapıldığını varsaymayın.

Nohut cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?

Nohut cipsi genellikle nohut unu bazlı, patates cipsi ise patates bazlı işlenmiş bir atıştırmalıktır. Nohut cipsinin dokusu daha kabarık ve gevrek olabilir; ikisinin tuz ve yağ miktarı ürün çeşidine göre değişir.

Nohut cipsi kan şekerini yükseltir mi?

Evet, nohut cipsindeki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Lif ve protein içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz; diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında tükettiklerinizi kendi beslenme planınıza göre ayarlayın.

Nohut cipsi kilo aldırır mı?

Nohut cipsi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda ve sık tüketildiğinde toplam enerji alımını artırabilir. Paketten yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa koymak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Nohut cipsi nasıl üretilir?

Nohut cipsi, nohut bazlı hamurun şekillendirilip genellikle pişirilmesi veya ekstrüde edilmesi ve ardından çeşnilendirilmesiyle üretilir. Bu nedenle işlenmiş bir üründür; kullanılan yöntem ve ek malzemeler markaya göre değişebilir.

Nohut cipsi her gün yenir mi?

Nohut cipsini her gün tüketmek zorunda değilsiniz; işlenmiş bir atıştırmalık olduğu için ara sıra ve porsiyon kontrolüyle yemek daha uygundur. Günlük atıştırmalık olarak meyve, yoğurt veya sade kavrulmuş nohut gibi seçenekleri de değerlendirebilirsiniz.

Açılmış nohut cipsi nasıl saklanır?

Açılmış nohut cipsini hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipslerin gevrekliğini bozabilir; en iyi doku için paketi açtıktan sonra kısa sürede tüketin ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.

Nohut cipsi evde yapılabilir mi?

Evet, nohut unu veya ezilmiş haşlanmış nohutla evde nohut cipsi benzeri gevrekler hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince ve eşit yaymak, daha iyi gevrekleşmesine yardımcı olur; baharat ve tuzu kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Nohut cipsi hangi soslarla yenir?

Nohut cipsi humus, yoğurtlu dip sos veya sebze bazlı soslarla yenebilir. Kabarık ve gevrek yapısı sosla birlikte atıştırmaya uygundur; cipsin çeşnisi tuzluysa daha az tuzlu bir sos seçmek lezzet dengesini korur.

Vegan nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026