Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan meyveli yoğurt Kaç Kalori?
Bitki bazlı, meyveli, süt içermeyen fermente tatlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vegan meyveli yoğurt (150 g) 143 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 5.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan meyveli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
143
KCAL / 150G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 9% · Yağ 32%
Vegan meyveli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vegan meyveli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 4 yemek kaşığı (çeyrek) | 60 g | 57 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 95 kcal |
| 1 paket (mini) | 120 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 119 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 171 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan meyveli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan meyveli yoğurt nelerden yapılır?
Vegan meyveli yoğurt genellikle soya, hindistan cevizi, yulaf veya başka bir bitkisel içecek tabanının meyve ve kıvam vericilerle birleştirilmesiyle yapılır. İçerik markaya göre değişir; bazı çeşitlerde tatlandırıcı ve canlı kültür de bulunur.
Vegan meyveli yoğurt gerçek yoğurt mudur?
Vegan meyveli yoğurt süt yoğurdu değildir; bitkisel tabanlı, yoğurda benzer fermente bir üründür. Yoğurt kültürleriyle mayalanmış olabilir, ancak her üründe canlı kültür bulunup bulunmadığını etiketten kontrol etmek gerekir.
Vegan meyveli yoğurt probiyotik içerir mi?
Bazı vegan meyveli yoğurtlar canlı kültür içerir, ancak bu bütün ürünler için geçerli değildir. Isıl işlem görmüş çeşitlerde canlı mikroorganizmalar bulunmayabilir; ambalajda canlı kültür veya probiyotik ifadesini arayın.
Vegan meyveli yoğurdun içinde ilave şeker var mı?
Evet, birçok vegan meyveli yoğurda meyvenin doğal şekerine ek olarak şeker veya şurup katılır. Sade bitkisel yoğurda evde meyve eklemek, tatlılığı kendiniz ayarlamanızı sağlar.
Vegan meyveli yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Vegan meyveli yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanın; kötü koku, küf veya belirgin bozulma görürseniz tüketmeyin.
Vegan meyveli yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, vegan meyveli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Vegan meyveli yoğurt evde nasıl yapılır?
Vegan meyveli yoğurt yapmak için bitkisel yoğurdu ezilmiş veya doğranmış meyveyle karıştırın. Daha yoğun bir kıvam için süzme bitkisel yoğurt seçebilir, tatlandırıcıyı damak tadınıza göre ekleyebilirsiniz.
Vegan meyveli yoğurt neden sulanır veya ayrışır?
Vegan meyveli yoğurt, bitkisel tabanın ve meyvenin suyunun ayrılması nedeniyle sulanabilir. Bu çoğu zaman bozulma belirtisi değildir; ürünü tüketmeden önce karıştırın, fakat kötü koku veya küf varsa atın.
Vegan meyveli yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Vegan meyveli yoğurt kahvaltıda yulaf, kuruyemiş veya tohumlarla birlikte yenebilir. Meyveli çeşit zaten tatlı olabileceğinden, üzerine ekleyeceğiniz bal yerine taze meyve ve şekersiz yulaf tercih ederek ilave şekeri sınırlayabilirsiniz.
Vegan meyveli yoğurtla hangi tarifler yapılır?
Vegan meyveli yoğurt smoothie, meyveli parfe ve soğuk tatlılarda kullanılabilir. Isıtıldığında kıvamı değişebileceği için sıcak yemeklerde kullanmak yerine soğuk tariflere eklemek genellikle daha iyi sonuç verir.
Vegan meyveli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.57µg · 24% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
C Vitamini
4.8mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Vegan meyveli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan meyveli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan meyveli yoğurt Nedir?
Vegan meyveli yoğurt, süt yerine soya, hindistan cevizi veya yulaf gibi bitkisel bazlarla hazırlanan, meyve ya da meyve püresiyle tatlandırılan yoğurt benzeri bir üründür. Bazı çeşitler fermantasyonla mayalanır; kullanılan baz ve kıvam üründen ürüne değişir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde sade tüketebilir, üzerine yulaf, kuruyemiş ya da taze meyve ekleyebilirsiniz. Meyvemsi ve hafif ekşimsi tadı, soğuk servis edildiğinde özellikle ferahlatıcıdır. Besin içeriği markaya ve bitkisel baza göre değişse de protein miktarı bazı sütlü yoğurtlara kıyasla daha düşük olabilir; 100 gramında 2,1 g protein bulunur. Daha doyurucu bir seçenek için yulaf ve birkaç kaşık kuruyemişle eşleştirin.
Vegan meyveli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan meyveli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan meyveli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan meyveli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan meyveli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Vegan meyveli yoğurt ile Karşılaştır
Vegan meyveli yoğurt Gibi Besinler
Vegan meyveli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.