Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Vegan granola bar Kaç Kalori?
Lif ve yulaf içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Vegan granola bar (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 6.7 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vegan granola bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
Vegan granola bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.24 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Vegan granola bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 65 g | 280 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan granola bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan granola barının içinde ne olur?
Vegan granola barı genellikle yulaf, kuruyemiş veya tohumlar, kuru meyve ve malzemeleri bir arada tutan bir tatlandırıcı içerir. Tarifler değişir; bazı ürünlerde çikolata, yağ veya farklı tahıllar da bulunabilir.
Vegan granola barında bal var mı?
Gerçekten vegan olan bir granola barında bal bulunmaz; bal yerine pekmez, akçaağaç şurubu veya hurma gibi malzemeler kullanılabilir. Tarifler ve ürünler değişebildiğinden, baldan kaçınıyorsanız içindekiler listesini kontrol edin.
Vegan granola barı evde nasıl yapılır?
Vegan granola barı yulafı kuruyemiş veya tohumlarla karıştırıp hurma ezmesi ya da bitkisel şurupla bir arada tutarak yapılabilir. Karışımı kalıba sıkıca bastırıp fırında pişirebilir veya pişirmeden buzdolabında sertleştirebilirsiniz.
Vegan granola barı kilo aldırır mı?
Vegan granola barı tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir porsiyonda yoğun enerji sağlayabilir. Ara öğün olarak tüketirken porsiyonu göz önünde bulundurun ve daha uzun süre tok kalmak için meyve ya da şekersiz bitkisel yoğurtla eşleştirin.
Vegan granola barı ne kadar tok tutar?
Vegan granola barı yulaf ve içerdiği lif sayesinde kısa süreli tokluk sağlayabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması garanti değildir. Kuruyemiş veya tohum içeren bir barı meyve ya da yoğurtla birlikte yemek ara öğünü daha doyurucu kılabilir.
Vegan granola barı şeker içerir mi?
Bazı vegan granola barları ilave şeker veya şurup içerir, bazıları ise hurma ya da kuru meyveyle tatlandırılır. Şeker miktarı ürüne göre değişir; daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız içindekiler ve besin değerleri listesini karşılaştırın.
Vegan granola barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, vegan granola barı kahvaltıda yenebilir; özellikle acele sabahlarda pratik bir seçenektir. Tek başına hafif kalabilir, bu nedenle yanında meyve ve bitkisel yoğurt gibi daha doyurucu bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Vegan granola barı sahurda yenir mi?
Evet, vegan granola barı sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok kalmak için yeterli olmayabilir. Yanına bitkisel yoğurt veya başka bir protein kaynağı eklemek ve sahurda su içmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Vegan granola barı nasıl saklanır?
Vegan granola barını ambalajında belirtilen koşullarda, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak barların bayatlamasını önlemeye yardımcı olur; ev yapımı olanları hava almayan bir kapta buzdolabında tutun.
Vegan granola barı diyabeti olanlar için uygun mu?
Vegan granola barı diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir; yulafın yanında kullanılan şurup, şeker veya kuru meyve kan şekerini etkileyebilir. İçeriği ve porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre değerlendirmek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Vegan granola bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Vegan granola bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan granola bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan granola bar Nedir?
Vegan granola barı; yulafın kuruyemiş, tohum veya kuru meyve gibi malzemelerle, bitkisel bir bağlayıcı kullanılarak bir araya getirilip kalıp hâlinde pişirilmesiyle hazırlanır. Granola barı, özellikle Kuzey Amerika’da yaygınlaşan pratik atıştırmalıkların bir türüdür; içeriği markaya ve tarife göre değişebilir.
Yulafın hafif kavruk tadı, eklenen meyve ve tohumlara göre tatlı, çiğnenebilir ya da gevrek bir sonuç verir. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde çayın yanında, işe ya da okula giderken kolayca tüketilebilir. Lif içerir ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 430 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonu taze meyveyle eşleştirebilir, şeker oranı daha düşük bir çeşidi tercih edebilirsiniz.
Vegan granola bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan granola bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan granola bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan granola bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan granola bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 32.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.8:1).
Vegan granola bar ile Karşılaştır
Vegan granola bar Gibi Besinler
Vegan granola bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.