Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Vegan glutensiz nohut patlağı Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Vegan glutensiz nohut patlağı (24 g) 102 kaloridir. 100 gramında 425 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 3 g protein, 1.5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vegan glutensiz nohut patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 24 g
102
KCAL / 24G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 12% · Yağ 14%
Vegan glutensiz nohut patlağı besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Vegan glutensiz nohut patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 24 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 128 kcal |
| 3 adet (büyük) | 36 g | 153 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 170 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 48 g | 204 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 340 kcal |
| 100 g | 100 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 425 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan glutensiz nohut patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan glutensiz nohut patlağı neyden yapılır?
Vegan glutensiz nohut patlağı genellikle nohut unu veya nohut bazlı bir karışımdan yapılır; yağ, tuz ve çeşni gibi başka malzemeler de içerebilir. İçerik ve baharatlar ürüne göre değişir.
Vegan glutensiz nohut patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, vegan glutensiz nohut patlağı bitkisel protein ve lif sağlayan pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak çeşnili çeşitler daha tuzlu olabilir; yanında sebze veya yoğurt gibi doyurucu bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Vegan glutensiz nohut patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vegan glutensiz nohut patlağı tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir; porsiyonu büyütmek yerine onu dengeli bir ara öğünün parçası olarak tüketmek daha uygundur.
Vegan glutensiz nohut patlağı nasıl yapılır?
Vegan glutensiz nohut patlağı çoğunlukla nohut bazlı hamurun şekillendirilip ısı ve basınçla kabartılmasıyla üretilir. Üretim yöntemi markaya göre değişebilir; her nohut patlağı aynı şekilde hazırlanmaz.
Vegan glutensiz nohut patlağı nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?
Vegan glutensiz nohut patlağının çıtırlığını korumak için paketi kapalı tutup kuru ve serin bir yerde saklayın. Paket açıldıktan sonra hava almayan bir kaba aktarmak, nemlenmesini ve yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Vegan glutensiz nohut patlağı evde yapılabilir mi?
Evet, vegan glutensiz nohut patlağı evde nohut unu, su ve baharatlarla hazırlanabilir. Karışımı ince ve eşit yaymak, ev yapımı atıştırmalığın daha düzgün pişmesine ve daha çıtır olmasına yardımcı olur.
Vegan glutensiz nohut patlağı kavrulmuş nohuttan farklı mı?
Evet, vegan glutensiz nohut patlağı genellikle hafif ve gevrek bir dokuya sahiptir; kavrulmuş nohut ise bütün nohut tanelerinden yapılır ve daha sert, yoğun bir şekilde çiğnenir. İkisi aynı atıştırmalık değildir.
Vegan glutensiz nohut patlağı çayla yenir mi?
Evet, vegan glutensiz nohut patlağı çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir, yoğurt veya taze sebze sunabilirsiniz.
Vegan glutensiz nohut patlağı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, vegan glutensiz nohut patlağı karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; etkisi porsiyona ve yanında yenilenlere bağlıdır. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Vegan glutensiz nohut patlağına hangi dip soslar yakışır?
Vegan glutensiz nohut patlağı humus, yoğurtlu otlu sos veya avokado ezmesi gibi dip soslarla iyi gider. Sosu ayrı sunmak, patlağın servis sırasında gevrek kalmasını sağlar.
Vegan glutensiz nohut patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
76.8µg · 19% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Biotin
0.77µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
197mg · 6% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Vegan glutensiz nohut patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan glutensiz nohut patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (24 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan glutensiz nohut patlağı Nedir?
Vegan glutensiz nohut patlağı, nohut veya nohut unundan hazırlanan, hafif ve gevrek bir atıştırmalıktır. Nohudun kendine özgü hafif topraksı tadını taşıyan bu ürün, tek başına yenebildiği gibi küçük atıştırmalık tabaklarına da eklenebilir.
Türkiye’de çay yanında kraker gibi sunabilir, işe ya da okula götürerek ara öğünde tüketebilirsiniz. Çorbanın yanında çıtır bir eşlikçi olarak veya ezme ve yoğurtlu dip soslarla da iyi gider. Nohut bazlı olduğu için bitkisel protein ve lif sağlar; 100 gramında 12,5 g protein bulunur. Porsiyonu hafif tutmak isterseniz paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kaseye alın.
Vegan glutensiz nohut patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan glutensiz nohut patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan glutensiz nohut patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan glutensiz nohut patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan glutensiz nohut patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Vegan glutensiz nohut patlağı ile Karşılaştır
Vegan glutensiz nohut patlağı Gibi Besinler
Vegan glutensiz nohut patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.