Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilek aromalı vegan gainer Kaç Kalori?
Yüksek kalorili bitkisel protein ve karbonhidrat karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Çilek aromalı vegan gainer 390 kaloridir. İçinde 60 g karbonhidrat, 25 g protein, 5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilek aromalı vegan gainer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 22% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 26% · Yağ 12%
Çilek aromalı vegan gainer besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 60 g | 22% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çilek aromalı vegan gainer Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 390 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 585 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 200 g | 780 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 3900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilek aromalı vegan gainer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilek aromalı vegan gainer nasıl kullanılır?
Çilek aromalı vegan gainer, ambalajındaki porsiyon ve hazırlama talimatlarına göre sıvıyla karıştırılarak kullanılır. Su daha hafif bir içim sağlar; bitkisel içecekler kıvamı ve tadı daha yoğun hâle getirebilir.
Çilek aromalı vegan gainer kilo aldırır mı?
Evet, günlük enerji alımınızı artırdığı için kilo alımına katkıda bulunabilir. Düzenli beslenmenize ek olarak tüketildiğinde etkisi daha belirgin olabilir; tek başına ve herkeste otomatik kilo artışı sağlamaz.
Çilek aromalı vegan gainer antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, çilek aromalı vegan gainer antrenmandan sonra içilebilir. Protein ve karbonhidrat içeren yapısı antrenman sonrası pratik bir seçenek sunar; egzersiz yapmadığınız zamanlarda da kullanılabilir.
Çilek aromalı vegan gainer suyla mı bitkisel sütle mi hazırlanır?
İkisiyle de hazırlanabilir. Su, çilek aromalı vegan gainer'ın tadını ve kıvamını daha hafif bırakırken soya veya yulaf içeceği gibi bitkisel içecekler daha kremamsı bir karışım oluşturur.
Çilek aromalı vegan gainer öğün yerine geçer mi?
Hayır, çilek aromalı vegan gainer tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein ve karbonhidrat sağlar, ancak bir öğündeki sebze, meyve ve diğer besin çeşitliliğini sunması beklenmez.
Çilek aromalı vegan gainer günün hangi saatinde içilmeli?
Çilek aromalı vegan gainer için zorunlu bir tüketim saati yoktur. Günlük beslenmenize eklemek istediğiniz zamana göre ara öğünde ya da antrenman sonrasında içebilirsiniz.
Çilek aromalı vegan gainer topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Önce sıvıyı kaba koyup çilek aromalı vegan gainer tozunu üzerine eklemek topaklanmayı azaltır. Kapaklı bir shaker kullanıp iyice çalkalayın; tozu sıvının üzerine dökmek çoğu zaman karışmayı zorlaştırır.
Çilek aromalı vegan gainer gerçek çilek içerir mi?
Çilek aromalı olması, çilek meyvesi içerdiğini tek başına göstermez. Bu ürünün tadı aroma vericilerden veya meyve bileşenlerinden gelebilir; gerçek çilek kullanılıp kullanılmadığı içerik listesinde belirtilir.
Çilek aromalı vegan gainer diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar çilek aromalı vegan gainer'ı kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. Karbonhidrat ağırlıklı bir ürün olduğu için kan şekerini etkileyebilir; kişisel tedavi planı ve kullanılan ilaçlar önem taşır.
Çilek aromalı vegan gainer açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilek aromalı vegan gainer'ı kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve ürün kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ıslak ölçek kullanmayın.
Çilek aromalı vegan gainer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
0.8mg · 35% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Çilek aromalı vegan gainer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilek aromalı vegan gainer Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilek aromalı vegan gainer Nedir?
Çilek aromalı vegan gainer, bitkisel proteinle karbonhidratı bir araya getiren, genellikle toz olarak satılan bir sporcu besinidir. Çilek aroması içeceğe tat verir; ürünün içeriği markaya göre değişebileceğinden etiketteki hazırlama talimatını izleyin.
Tadı çoğunlukla tatlı ve meyvemsi, dokusu ise sıvıyla karıştırıldığında yoğun ve kıvamlı olur. Ara öğünde ya da egzersiz sonrasında su veya bitkisel içecekle çalkalayıp içebilir, kahvaltıda yulafınıza da ekleyebilirsiniz. Kalorisi ve karbonhidratı yüksek, bitkisel protein içeren bir seçenektir: 100 gramında 390 kalori ve 25 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için daha küçük porsiyonla başlayıp sıvı miktarını artırın.
Çilek aromalı vegan gainer Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilek aromalı vegan gainer İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilek aromalı vegan gainer Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilek aromalı vegan gainer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilek aromalı vegan gainer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Çilek aromalı vegan gainer ile Karşılaştır
Çilek aromalı vegan gainer Gibi Besinler
Çilek aromalı vegan gainer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.