Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan atıştırmalık Kaç Kalori?
Bitki bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Vegan atıştırmalık (40 g) 176 kaloridir. 100 gramında 439 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 5.7 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vegan atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
176
KCAL / 40G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 19% · Yağ 30%
Vegan atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.04 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Vegan atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 176 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 154 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 220 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 263 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 70 g | 307 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 329 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 395 kcal |
| 100 g | 100 g | 439 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 439 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan atıştırmalık nedir?
Vegan atıştırmalık, hayvansal içerik kullanılmadan hazırlanan ara öğünlük yiyecektir. Tuzlu veya tatlı olabilir; içeriği ürüne göre değiştiği için ambalajdaki malzeme listesini okuyun.
Vegan atıştırmalık sağlıklı mıdır?
Vegan atıştırmalıklar sağlıklı bir seçeneğin parçası olabilir, ancak vegan olması tek başına besleyici olduğu anlamına gelmez. Sık tüketiyorsanız içeriğindeki tuz, şeker ve kullanılan malzemelere de dikkat edin.
Vegan atıştırmalıkta protein hangi malzemelerden gelir?
Vegan atıştırmalıklardaki protein çoğunlukla baklagillerden, soya ürünlerinden, kuruyemişlerden veya tohumlardan gelir. Bu malzemeler tariften tarife değişir; ürünün protein kaynağını öğrenmek için içerik listesine bakın.
Vegan atıştırmalık tatlı mı tuzlu mu olur?
Vegan atıştırmalık hem tatlı hem tuzlu olabilir. Hurma, meyve ve kakao tatlı seçeneklerde; nohut, baharat ve tohumlar ise tuzlu seçeneklerde sık kullanılır.
Çayın yanında hangi vegan atıştırmalıklar yenir?
Çayın yanında tuzlu krakerler, baharatlı kavrulmuş baklagiller veya bitkisel malzemelerle hazırlanmış küçük kurabiyeler tercih edilebilir. İçeriğin vegan olması için süt, yumurta, bal ve tereyağı bulunmadığını kontrol edin.
Vegan atıştırmalık evde nasıl yapılır?
Vegan atıştırmalık evde baklagil, tahıl, meyve veya tohum gibi bitkisel malzemelerle hazırlanabilir. Örneğin pişmiş nohudu baharatlayıp fırınlayabilir ya da yulafı meyve ezmesiyle birleştirip küçük lokmalar yapabilirsiniz.
Vegan atıştırmalık işe veya okula götürmek için uygun mudur?
Evet, ambalajı kapalı veya sızdırmaz bir kapta taşınabilen vegan atıştırmalıklar işe ve okula götürmeye uygundur. Çabuk bozulan ev yapımı seçenekleri uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Vegan atıştırmalık tok tutar mı?
Bazı vegan atıştırmalıklar tok tutabilir; özellikle lif veya protein sağlayan baklagil, tahıl ve tohum içeren seçenekler daha doyurucu olabilir. Şekerli veya çok hafif seçenekler daha kısa süre tok tutabilir.
Vegan atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vegan atıştırmalığı açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatın veya yiyeceği hava almayan bir kaba koyun. Saklama süresi ürüne göre değiştiğinden paketteki talimatı izleyin; nemli ürünleri buzdolabında tutun.
Vegan atıştırmalık çocuklar için uygun mudur?
Evet, vegan atıştırmalık çocuklara sunulabilir; ancak yaşlarına uygun doku ve porsiyon seçin. Küçük çocuklarda bütün kuruyemişler boğulma riski oluşturabilir, bu nedenle ezilmiş veya yumuşak seçenekleri tercih edin.
Vegan atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Vegan atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (40 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan atıştırmalık Nedir?
Vegan atıştırmalık, hayvansal içerik kullanılmadan hazırlanan; tatlı ya da tuzlu olabilen pratik bir ara öğündür. İçeriği ürüne göre değişir: tahıl, baklagil, kuruyemiş veya tohum temelli seçenekler bulunabilir. Türkiye’de çayın yanında, iş arasında ya da yolculukta kolayca tüketilir; tek başına yenebildiği gibi taze meyveyle de iyi gider. Bitkisel kaynaklardan protein ve lif sağlayabilir; bu üründe 100 gramda 13,35 gram lif bulunur. Enerjisi yoğun olabileceğinden, paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmak ve daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle eşleştirmek iyi bir seçimdir.
Vegan atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 38.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.9:1).
Vegan atıştırmalık ile Karşılaştır
Vegan atıştırmalık Gibi Besinler
Vegan atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.