Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Vegam bezelyeli makarna Kaç Kalori?
Bezelye içeren bitkisel makarna
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vegam bezelyeli makarna (80 g) 240 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 40 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 2.4 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 22.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegam bezelyeli makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 80 g
240
KCAL / 80G
Karbonhidrat
40g
· 15% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 20% · Yağ 9%
Vegam bezelyeli makarna besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.26 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 40 g | 15% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 11.2 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vegam bezelyeli makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 70 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 300 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 105 g | 315 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegam bezelyeli makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegam bezelyeli makarna nedir?
Vegam bezelyeli makarna, bezelye içeren bitkisel bir makarna seçeneğidir. Klasik makarna gibi haşlanıp sosla servis edilir; bezelyeli olması ona farklı bir tat ve besin profili kazandırır.
Vegam bezelyeli makarna nasıl pişirilir?
Vegam bezelyeli makarnayı kaynar suda, pakette belirtilen süreyi izleyerek pişirin. İlk denemede süre dolmadan kıvamını kontrol edin; yumuşayıp dağılmaması için süzerken ve sosla karıştırırken nazik davranın.
Vegam bezelyeli makarnanın tadı nasıldır?
Vegam bezelyeli makarnada hafif bezelyemsi, baklagilleri hatırlatan bir tat bulunur. Klasik buğday makarnasına göre tadı daha belirgin olabilir; domatesli sos, zeytinyağı ve otlar bu lezzetle iyi eşleşir.
Vegam bezelyeli makarna normal makarnadan nasıl farklıdır?
Vegam bezelyeli makarna bezelye içeren bitkisel yapısıyla klasik buğday makarnasından ayrılır. Tadı ve dokusu farklı olabilir; bu nedenle özellikle ilk pişirmede paket talimatlarını izleyip kıvamını kontrol etmek işe yarar.
Vegam bezelyeli makarna hangi soslarla güzel olur?
Vegam bezelyeli makarna domatesli sos, sarımsaklı zeytinyağı, fesleğenli pesto ve fırınlanmış sebzelerle iyi gider. Bezelyemsi tadını bastırmamak için hafif soslar tercih edebilir, vegan bir öğün için peynir kullanmayabilirsiniz.
Vegam bezelyeli makarna haşlanırken dağılır mı?
Vegam bezelyeli makarna gereğinden uzun pişirilirse yumuşayıp dağılabilir. Paketteki pişirme süresinin sonuna yaklaşırken kontrol edin, sürekli karıştırmayın ve pişince hemen süzün.
Vegam bezelyeli makarna makarna salatasında kullanılır mı?
Evet, Vegam bezelyeli makarna makarna salatasında kullanılabilir. Salata için diri kalacak şekilde pişirip süzün ve soğutun; ardından doğranmış sebzeler ve hafif bir sosla harmanlayın.
Vegam bezelyeli makarna tok tutar mı?
Vegam bezelyeli makarna, lif ve protein içeriği sayesinde öğüne tokluk katkısı sağlayabilir. Sebze ve uygun bir sosla birlikte servis etmek öğünü daha doyurucu hale getirir.
Diyabeti olanlar Vegam bezelyeli makarna yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Vegam bezelyeli makarnayı porsiyonlarını ve öğündeki toplam karbonhidratı hesaba katarak tüketebilir. Bezelye içermesi karbonhidrat içermediği anlamına gelmez; kişisel öğün planı için diyetisyen veya doktora danışın.
Pişmiş Vegam bezelyeli makarna nasıl saklanır?
Pişmiş Vegam bezelyeli makarnayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken az miktarda su veya sos eklemek kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Vegam bezelyeli makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.34mg · 28% GDV
Folat
94.4µg · 24% GDV
B3
3.28mg · 21% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Fosfor
229mg · 33% GDV
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
346mg · 10% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Vegam bezelyeli makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegam bezelyeli makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (80 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegam bezelyeli makarna Nedir?
Vegam bezelyeli makarna, bezelye içeren hamurdan hazırlanan, paketli bir makarna çeşididir. Klasik buğday makarnasına bitkisel bir seçenek sunar; pişirirken paketteki süreyi esas almak, dokusunu korumaya yardımcı olur.
Tadı hafif bezelyemsi, dokusu ise pişme süresine göre diri ya da yumuşak olabilir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde domatesli, zeytinyağlı ya da sebzeli soslarla servis edebilir; yanına salata ekleyebilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 80 g, tek kişilik orta bir öğün için pratik bir ölçüdür. Bezelyeden gelen protein ve lif, bu makarnayı bitki ağırlıklı beslenenler için doyurucu bir seçenek yapar; 100 gramında 14 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu yağ ve peynirle ağırlaştırmadan sebze ağırlıklı hazırlayın.
Vegam bezelyeli makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegam bezelyeli makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegam bezelyeli makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegam bezelyeli makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegam bezelyeli makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Vegam bezelyeli makarna ile Karşılaştır
Vegam bezelyeli makarna Gibi Besinler
Vegam bezelyeli makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.