EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bardakta duran koyu kıvamlı, açık bej renkli darı içeceğinin hafif pütürlü yüzeyine tarçın serpilmiş, yanında birkaç altın sarısı leblebi bulunuyor.
Vefa· tüm ürünler

Vefa Bozası Kaç Kalori?

Fermente darı içeceği, probiyotik, düşük yağ

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

74kcal

GI

45orta

POTASYUM · 100 G

25mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Vefa Bozası (200 g) 148 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Vefa Bozası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g

148

KCAL / 200G

Karbonhidrat

33g

· 12% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 7% · Yağ 2%

Vefa Bozası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori148 kcal
Yağ0.4 g1%
Doymuş yağ0.08 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum6 mg0%
Karbonhidrat33 g12%
Lif1.6 g6%
Protein2.4 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Vefa Bozası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)200 g148 kcal
100 g100 g74 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g89 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g111 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g185 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g222 kcal
1 şişe (orta)330 g244 kcal
1 şişe (büyük)500 g370 kcal

Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Vefa Bozası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vefa bozası nedir?

Vefa bozası, İstanbul’la özdeşleşmiş, darıdan hazırlanan fermente bir içecektir. Hafif ekşimsi ve yoğun kıvamlıdır; genellikle soğuk ya da serin servis edilir ve üzerine tarçın serpilir.

Vefa bozası nasıl içilir?

Vefa bozası genellikle serin içilir; bardağa alındıktan sonra üzerine tarçın serpilebilir. Yanında leblebi sunmak yaygındır. Şişeyi servis etmeden önce çalkalamak, çökelmiş kısmın içeceğe karışmasını sağlar.

Vefa bozası neden tarçın ve leblebiyle servis edilir?

Vefa bozası, geleneksel olarak tarçın ve leblebiyle servis edilir. Tarçın içeceğin hafif ekşimsi tadını tamamlar; leblebi ise yumuşak, yoğun kıvamına gevrek bir eşlikçi olur.

Vefa bozası alkol içerir mi?

Evet, fermantasyon sırasında Vefa bozasında az miktarda alkol oluşabilir. Miktar üretim ve bekleme koşullarına göre değişebildiğinden, alkolü tamamen sıfır olan bir içecek olarak kabul edilmemelidir.

Vefa bozası hangi tahıldan yapılır?

Vefa bozası temel olarak darıdan yapılır. Darı pişirilip öğütülür ve suyla karıştırılır; ardından şeker eklenerek fermente edilir. Boza, bu fermantasyon sayesinde kendine özgü ekşimsi tadını ve koyu kıvamını kazanır.

Vefa bozası probiyotik midir?

Vefa bozası fermente bir içecektir ve fermantasyonla ilişkili mikroorganizmalar içerebilir. Ancak canlı kültür miktarı üretim ve saklama koşullarına bağlıdır; bu nedenle her şişenin belirli bir probiyotik etkisi olduğunu varsaymayın.

Vefa bozası açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Vefa bozasını açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın ve kısa sürede tüketin. Fermente olduğu için tadı ve gazlanması bekledikçe değişebilir; ürünün üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin.

Vefa bozasının tadı nasıldır?

Vefa bozasının tadı hafif ekşimsi, tahılsı ve tatlıdır; kıvamı da çoğu içeceğe göre daha yoğundur. Fermantasyon düzeyi bekledikçe tadı daha ekşi hâle gelebilir.

Şeker hastaları Vefa bozası içebilir mi?

Şeker hastaları Vefa bozasını tüketebilir, ancak tatlandırılmış olması kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, diyabeti olanlar tüketimi kendi tedavi planlarına göre ayarlamalıdır.

Vefa bozası yalnızca kışın mı içilir?

Hayır, Vefa bozası yalnızca kışın içilmez; ancak Türkiye’de özellikle soğuk havalarda tercih edilen geleneksel bir içecektir. Serin servis edilmesi, onu sıcak günlerde de içilebilir kılar.

Vefa Bozası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.06mg · 5% GDV

Biotin

1µg · 3% GDV

B3

0.4mg · 3% GDV

B6

0.04mg · 2% GDV

Mineraller

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Manganez

0.14mg · 6% GDV

Fosfor

36mg · 5% GDV

Çinko

0.4mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

50mg · 1% GDV

Sodyum

6mg · 0% GDV

Vefa Bozası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vefa Bozası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vefa Bozası Nedir?

Vefa bozası, darının su ve şekerle pişirilip mayalanmasıyla hazırlanan, İstanbul’un Vefa semtiyle özdeşleşmiş geleneksel bir içecektir. Kıvamı koyu, tadı tatlı ve hafif ekşidir; mayalanma bu kendine özgü lezzeti verir.

Türkiye’de özellikle kış aylarında, çoğunlukla üzerine tarçın serpilip leblebiyle birlikte içilir. Bozacıdan alınan bir bardak, evde de akşam çayına alternatif olarak tercih edilebilir. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; yağ oranı düşüktür. Daha hafif bir eşlik isterseniz leblebiyi az tutabilir, bozanın kendine has tadını tarçınla tamamlayabilirsiniz.

Vefa Bozası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vefa Bozası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vefa Bozası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Vefa Bozası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vefa Bozası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Vefa Bozası ile Karşılaştır

🥛vs☕️
Vefa Bozası vs Türk kahvesi100 g'da 67 kalori fazla
→
🥛vs🥛
Vefa Bozası vs Ayran100 g'da 37 kalori fazla
→
🥛vs🧊🍵
Vefa Bozası vs Buzlu Çay100 g'da 54 kalori fazla
→
🥛vs🍵
Vefa Bozası vs Çay100 g'da 73 kalori fazla
→

Vefa Bozası Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Vefa Bozası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.