Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı mayalı hamur ve tatlı lor/çiftçi peyniri dolgulu Doğu Avrupa çöreği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Vatrushka (85 g) 250 kaloridir. 100 gramında 294 kalori vardır. İçinde 33.8 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 9.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 13.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g
250
KCAL / 85G
Karbonhidrat
33.8g
· 12% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 12% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 250 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.91 g | 20% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 211 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 33.8 g | 12% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 250 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 21.3 g | 62 kcal |
| 1 ons (mini) | 28.4 g | 83 kcal |
| ½ adet (yarım) | 42.5 g | 125 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 294 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 353 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 441 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 170 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 294 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vatrushka, ortası tatlı peynirli harçla doldurulan, mayalı hamurdan yapılan Doğu Avrupa çöreğidir. Üstü açık ve yuvarlak biçimiyle tanınır; genellikle tatlı çörek ya da hamur işi olarak yenir.
Vatrushka, özellikle Rusya ve Doğu Avrupa mutfaklarıyla ilişkilendirilen geleneksel bir çörektir. Aile tariflerine ve bölgeye göre hamuru, peynirli dolgusu ve üstüne eklenen malzemeler değişebilir.
Vatrushka hamuru genellikle mayalı, yumuşak ve hafif tatlı bir hamurdur. Hamur kabardıktan sonra yuvarlak parçalar hazırlanır, ortaları çukurlaştırılır ve peynirli harç eklenerek fırında pişirilir.
Vatrushka’nın geleneksel iç harcında tvorog adı verilen taze, hafif taneli bir peynir kullanılır. Türkiye’de lor peyniri benzer bir seçenek olabilir; tatlı dolgu için genellikle şeker ve bazen yumurtayla karıştırılır.
Vatrushka’nın ortası, peynirli harcı taşıyıp hamurun üzerinde kalmasını sağlamak için çukurlaştırılır. Hamurun kenarları yükseltilerek dolgunun fırında yayılması ve akması azaltılır.
Evet, vatrushka lor peyniriyle yapılabilir. Lor çok suluysa önce suyunu süzün; ardından tatlı bir dolgu elde etmek için şekerle karıştırın. Tvorog kullanıldığında doku ve tat daha geleneksel olur.
Vatrushka hem kahvaltıda hem de çay yanında yenebilir. Tatlı peynir dolgusu onu kahve veya çayın yanına uygun bir hamur işi yapar; Doğu Avrupa’da atıştırmalık ya da tatlı olarak da sunulur.
Peynir dolgulu vatrushka, tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Servisten önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek veya hafifçe ısıtmak, hamurunun daha yumuşak hissedilmesini sağlar.
Evet, pişmiş vatrushka dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları hava geçirmez biçimde paketleyin ve çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtın; böylece hamur mikrodalgadaki kadar nemlenmez.
Vatrushka, ortası açık peynir dolgulu mayalı bir çörektir; cheesecake ise genellikle peynirli katmanı daha geniş olan, kalıpta pişirilen bir tatlıdır. Vatrushka’da hamur kenarları dolgunun etrafında belirgin bir halka oluşturur.
Vitaminler
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
121mg · 17% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Sodyum
211mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (85 g) için alınan 250 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vatrushka, Rusya ve çevresindeki Doğu Avrupa mutfaklarında yapılan, ortası çukur bırakılmış mayalı bir çörek; bu boşluk şekerle tatlandırılmış çiftçi peyniri ya da quark benzeri taze peynirle doldurulur. Hamuru yumuşak ve hafif tatlı, içi ise kremamsı ve hafif ekşimsi olur. Fırından yeni çıktığında da oda sıcaklığında da yenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya çayın yanında tatlı hamur işi olarak sunabilirsiniz; çörek çeşitleri sevenler için farklı bir alternatiftir. Protein içerir, ancak hamuru ve tatlı peynirli dolgusu nedeniyle karbonhidratı da belirgindir. Yanına sade çay ya da şekersiz kahve iyi gider; daha hafif bir öğün için tek parça ile yetinip meyve ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.91g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.11g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.