EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta servis edilen, kenarı kabarık ve ortası açık renkli, hafif pütürlü lorla doldurulmuş yuvarlak, altın kahverengisi mayalı hamur işi.

Vatrushka Kaç Kalori?

Tatlı mayalı hamur ve tatlı lor/çiftçi peyniri dolgulu Doğu Avrupa çöreği

KALORİ · 100 G

294kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

132mg

LİF · 100 G

1.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Vatrushka (85 g) 250 kaloridir. 100 gramında 294 kalori vardır. İçinde 33.8 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 9.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 13.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Vatrushka Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g

250

KCAL / 85G

Karbonhidrat

33.8g

· 12% GDV

Protein

7.7g

· 15% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 12% · Yağ 34%

Vatrushka besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori250 kcal
Yağ9.2 g12%
Doymuş yağ3.91 g20%
Trans yağ0.1 g
Sodyum211 mg9%
Karbonhidrat33.8 g12%
Lif1.2 g4%
Protein7.7 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Vatrushka Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)85 g250 kcal
0.25 adet (çeyrek)21.3 g62 kcal
1 ons (mini)28.4 g83 kcal
½ adet (yarım)42.5 g125 kcal
1 adet (küçük)55 g162 kcal
100 g100 g294 kcal
1 adet (büyük)120 g353 kcal
1 adet (kocaman)150 g441 kcal
1 porsiyon (iki katı)170 g500 kcal

Değerler, 100 gramdaki 294 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Vatrushka Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vatrushka nedir?

Vatrushka, ortası tatlı peynirli harçla doldurulan, mayalı hamurdan yapılan Doğu Avrupa çöreğidir. Üstü açık ve yuvarlak biçimiyle tanınır; genellikle tatlı çörek ya da hamur işi olarak yenir.

Vatrushka hangi ülkenin çöreğidir?

Vatrushka, özellikle Rusya ve Doğu Avrupa mutfaklarıyla ilişkilendirilen geleneksel bir çörektir. Aile tariflerine ve bölgeye göre hamuru, peynirli dolgusu ve üstüne eklenen malzemeler değişebilir.

Vatrushka hamuru nasıl yapılır?

Vatrushka hamuru genellikle mayalı, yumuşak ve hafif tatlı bir hamurdur. Hamur kabardıktan sonra yuvarlak parçalar hazırlanır, ortaları çukurlaştırılır ve peynirli harç eklenerek fırında pişirilir.

Vatrushka iç harcında hangi peynir kullanılır?

Vatrushka’nın geleneksel iç harcında tvorog adı verilen taze, hafif taneli bir peynir kullanılır. Türkiye’de lor peyniri benzer bir seçenek olabilir; tatlı dolgu için genellikle şeker ve bazen yumurtayla karıştırılır.

Vatrushka neden ortası çukur şekilde yapılır?

Vatrushka’nın ortası, peynirli harcı taşıyıp hamurun üzerinde kalmasını sağlamak için çukurlaştırılır. Hamurun kenarları yükseltilerek dolgunun fırında yayılması ve akması azaltılır.

Vatrushka lor peyniriyle yapılır mı?

Evet, vatrushka lor peyniriyle yapılabilir. Lor çok suluysa önce suyunu süzün; ardından tatlı bir dolgu elde etmek için şekerle karıştırın. Tvorog kullanıldığında doku ve tat daha geleneksel olur.

Vatrushka çay yanında mı, kahvaltıda mı yenir?

Vatrushka hem kahvaltıda hem de çay yanında yenebilir. Tatlı peynir dolgusu onu kahve veya çayın yanına uygun bir hamur işi yapar; Doğu Avrupa’da atıştırmalık ya da tatlı olarak da sunulur.

Vatrushka nasıl saklanır?

Peynir dolgulu vatrushka, tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Servisten önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek veya hafifçe ısıtmak, hamurunun daha yumuşak hissedilmesini sağlar.

Vatrushka dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş vatrushka dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları hava geçirmez biçimde paketleyin ve çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtın; böylece hamur mikrodalgadaki kadar nemlenmez.

Vatrushka ile cheesecake arasındaki fark nedir?

Vatrushka, ortası açık peynir dolgulu mayalı bir çörektir; cheesecake ise genellikle peynirli katmanı daha geniş olan, kalıpta pişirilen bir tatlıdır. Vatrushka’da hamur kenarları dolgunun etrafında belirgin bir halka oluşturur.

Vatrushka Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.1µg · 17% GDV

B2

0.18mg · 14% GDV

B1

0.14mg · 12% GDV

B12

0.27µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

121mg · 17% GDV

Manganez

0.25mg · 11% GDV

Sodyum

211mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

112mg · 3% GDV

Vatrushka Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vatrushka Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (85 g) için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vatrushka Nedir?

Vatrushka, Rusya ve çevresindeki Doğu Avrupa mutfaklarında yapılan, ortası çukur bırakılmış mayalı bir çörek; bu boşluk şekerle tatlandırılmış çiftçi peyniri ya da quark benzeri taze peynirle doldurulur. Hamuru yumuşak ve hafif tatlı, içi ise kremamsı ve hafif ekşimsi olur. Fırından yeni çıktığında da oda sıcaklığında da yenebilir.

Türkiye’de kahvaltıda veya çayın yanında tatlı hamur işi olarak sunabilirsiniz; çörek çeşitleri sevenler için farklı bir alternatiftir. Protein içerir, ancak hamuru ve tatlı peynirli dolgusu nedeniyle karbonhidratı da belirgindir. Yanına sade çay ya da şekersiz kahve iyi gider; daha hafif bir öğün için tek parça ile yetinip meyve ekleyebilirsiniz.

Vatrushka Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vatrushka İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vatrushka Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Vatrushka Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vatrushka Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.91g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25:1

İdeal 4:1 üzerinde (25:1).

Vatrushka ile Karşılaştır

🥯vs🧴
Vatrushka vs Alıç Sirkesi100 g'da 276 kalori fazla
→
🥯vs🌯
Vatrushka vs Tantuni100 g'da 84 kalori fazla
→
🥯vs🌯
Vatrushka vs Tavuk Dürüm100 g'da 99 kalori fazla
→
🥯vs🍫
Vatrushka vs Protein Bar100 g'da 56 kalori az
→

Vatrushka Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Vatrushka hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.