Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vatan Yaprak Sarma Kaç Kalori?
Pirinç dolgulu, salamura yaprak sarma; hazır servis edilebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Vatan Yaprak Sarma 141 kaloridir. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 3.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 35 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vatan Yaprak Sarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
141
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 6% · Yağ 26%
Vatan Yaprak Sarma besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vatan Yaprak Sarma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 169 kcal |
| 3 adet (küçük) | 60 g | 85 kcal |
| 100 g | 100 g | 141 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 141 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 115 g | 162 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 226 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 200 g | 282 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 230 g | 324 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 400 g | 564 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 141 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vatan Yaprak Sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vatan yaprak sarması pişmiş mi, paketten çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Vatan yaprak sarması servise hazırdır ve paketten çıkarıldıktan sonra yenebilir. İsterseniz servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletebilir veya hafifçe ısıtabilirsiniz.
Vatan yaprak sarması sıcak mı soğuk mu yenir?
Vatan yaprak sarması soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilebilir; hafif ılık da sunabilirsiniz. Soğuk servis edecekseniz tabağa alıp sofraya getirmeden önce kısa süre bekletmeniz yeterlidir.
Vatan yaprak sarmasının içinde ne var?
Vatan yaprak sarması, pirinçle doldurulmuş salamura asma yapraklarından oluşur. Ürünün kesin baharat ve diğer bileşenlerini öğrenmek için ambalajındaki içerik listesini esas alın.
Vatan yaprak sarması nasıl ısıtılır?
Vatan yaprak sarmasını ısıtmak için ambalajından çıkarıp ısıya dayanıklı bir tabağa alın ve kısa aralıklarla, yalnızca ısınana kadar ısıtın. Ambalajı mikrodalgaya koymayın; ürün zaten servise hazırdır.
Vatan yaprak sarması açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Vatan yaprak sarmasını temiz, kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Ürünü kendi ambalajındaki saklama talimatlarına göre tüketin; açıkta oda sıcaklığında bırakmayın.
Vatan yaprak sarması dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde asma yaprağının dokusu yumuşayabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kaba koyun ve çözdürmek için buzdolabına alın.
Vatan yaprak sarması ev yapımı sarmadan nasıl farklıdır?
Vatan yaprak sarması, pirinç dolgulu ve salamura yapraklarla hazırlanmış, servise hazır paketli bir üründür. Ev yapımında iç harcı, baharatlar ve pişirme yöntemi tarife göre değiştirilebilir.
Vatan yaprak sarmasının yanına ne gider?
Vatan yaprak sarmasının yanına yoğurt, cacık, limon dilimleri veya mevsim salatası yakışır. Hafif bir sofra için yanında çorba ya da zeytinyağlı başka bir başlangıç da sunabilirsiniz.
Vatan yaprak sarması iftar sofrasında nasıl servis edilir?
Vatan yaprak sarmasını iftarda soğuk bir başlangıç veya meze olarak küçük porsiyonlarda sunabilirsiniz. Yanına çorba, salata ve yoğurt eklemek sofrayı tamamlar; servis öncesi ısıtmanız gerekmez.
Vatan yaprak sarması ile dolma arasındaki fark nedir?
Vatan yaprak sarması, pirinçli harcın asma yaprağına sarılmasıyla hazırlanır; dolma ise genellikle biber veya kabak gibi içi oyulmuş sebzelerin doldurulmasıdır. İkisi de Türkiye’de farklı türleri bulunan geleneksel yemeklerdir.
Vatan Yaprak Sarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
35µg · 29% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
E Vitamini
1.1mg · 7% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
620mg · 27% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
Vatan Yaprak Sarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vatan Yaprak Sarma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vatan Yaprak Sarma Nedir?
Vatan Yaprak Sarma, salamura asma yapraklarının pirinçli harçla sarılmasıyla hazırlanan, servise hazır bir sarma çeşididir. Türkiye’de evlerde yapılan zeytinyağlı yaprak sarmanın paketli bir yorumudur; yapraklar küçük lokmalar hâlinde sarılır ve soğuk ya da oda sıcaklığında sunulur.
Yumuşak yaprağı ve tane tane pirinçli içiyle sofralarda meze olarak, özellikle yemeklerin yanında tercih edilir; çay saatinde veya piknikte de ikram edebilirsiniz. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; 100 gramında 20,6 gram karbonhidrat bulunur ve protein miktarı düşüktür. Daha hafif bir sofra için yanında bol salata servis edin.
Vatan Yaprak Sarma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vatan Yaprak Sarma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vatan Yaprak Sarma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vatan Yaprak Sarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vatan Yaprak Sarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.45g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Vatan Yaprak Sarma ile Karşılaştır
Vatan Yaprak Sarma Gibi Besinler
Vatan Yaprak Sarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.