Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vatan dondurulmuş sarma Kaç Kalori?
Asma yaprağına sarılı pirinçli iç, zeytinyağlı, dondurulmuş, pratik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Vatan dondurulmuş sarma (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 8.4 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 84 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vatan dondurulmuş sarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 120 g
204
KCAL / 120G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 7% · Yağ 38%
Vatan dondurulmuş sarma besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 480 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Vatan dondurulmuş sarma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 1 adet (küçük) | 24 g | 41 kcal |
| 2 adet (küçük) | 48 g | 82 kcal |
| 3 adet (orta) | 72 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 255 kcal |
| 7 adet (büyük) | 168 g | 286 kcal |
| 10 adet (büyük) | 240 g | 408 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 680 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vatan dondurulmuş sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vatan dondurulmuş sarma nasıl hazırlanır?
Vatan dondurulmuş sarmayı paketteki hazırlama talimatına göre ısıtın veya çözündürün. Ürünlerin pişmişlik durumu değişebileceğinden süre ya da yöntem tahmin etmeyin; sarmalar dağılmasın diye nazikçe ısıtın.
Vatan dondurulmuş sarma pişirmeden önce çözündürülmeli mi?
Vatan dondurulmuş sarmayı çözündürüp çözündürmemeniz paket talimatına bağlıdır. Talimat doğrudan dondurulmuş hâlde ısıtılabileceğini söylüyorsa önce bekletmeyin; çözündürme gerekiyorsa buzdolabında çözdürün, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Vatan dondurulmuş sarmanın içinde ne var?
Vatan dondurulmuş sarma, pirinçle doldurulmuş asma yapraklarından ve zeytinyağından oluşur. Baharatlar ve diğer içerikler ürüne göre değişebilir; kesin bileşenler için paketin üzerindeki içerik listesini okuyun.
Vatan dondurulmuş sarma sıcak mı, soğuk mu yenir?
Vatan dondurulmuş sarma, paket talimatlarına uygun şekilde hazırlandıktan sonra hem soğuk hem ılık yenebilir. Zeytinyağlı sarma genellikle soğuk servis edilir; ılık tercih ediyorsanız yaprakları açılmayacak şekilde nazikçe ısıtın.
Vatan dondurulmuş sarma iftarda nasıl servis edilir?
Vatan dondurulmuş sarmayı iftarda limon dilimleriyle, salata veya yoğurt eşliğinde servis edebilirsiniz. İftar sofrasında küçük porsiyonlarla sunmak kolaydır; paketteki hazırlama talimatlarını uygulayıp servis öncesi güvenli biçimde çözündürün veya ısıtın.
Vatan dondurulmuş sarma paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vatan dondurulmuş sarma paketi açıldıktan sonra kalan donmuş parçaları hava almayacak biçimde kapatıp hemen dondurucuya koyun. Pakette özel saklama talimatı varsa onu izleyin; çözünen ürünü yeniden dondurmayın.
Vatan dondurulmuş sarma yeniden dondurulabilir mi?
Hayır, çözünmüş Vatan dondurulmuş sarmayı yeniden dondurmayın. Çözünme sırasında gıda güvenliği ve doku etkilenebilir; yalnızca hâlâ donmuş olan, soğuk zinciri bozulmamış porsiyonları dondurucuda saklayın.
Hazırlanmış Vatan dondurulmuş sarma artarsa kaç gün saklanır?
Hazırlanmış Vatan dondurulmuş sarmanın artan kısmını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp 3–4 gün içinde tüketin. Serviste uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa daha sonra saklamak yerine atın.
Vatan dondurulmuş sarma ev yapımı sarmadan nasıl farklıdır?
Vatan dondurulmuş sarma, önceden hazırlanıp dondurulduğu için ev yapımı sarmaya göre daha pratiktir; taze sarma gibi hazırlık gerektirmez. İçerik ve tat farkı tariflere bağlıdır, bu nedenle ürün etiketindeki malzemeleri evde kullandıklarınızla karşılaştırabilirsiniz.
Vatan dondurulmuş sarma limonla mı, yoğurtla mı yenir?
Vatan dondurulmuş sarma limonla da yoğurtla da servis edilebilir. Limon zeytinyağlı sarmaya ferah bir tat verir; yoğurt ise yanında ayrı sunulabilir. Tercihinize göre ikisini birlikte de sofraya koyabilirsiniz.
Vatan dondurulmuş sarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
84µg · 70% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Vatan dondurulmuş sarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vatan dondurulmuş sarma Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (120 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vatan dondurulmuş sarma Nedir?
Vatan dondurulmuş sarma, pirinç ve zeytinyağıyla hazırlanan iç harcın asma yaprağına sarılmasıyla yapılan Türk usulü zeytinyağlı sarmadır. Dondurulmuş sunulması, evde sarma hazırlamaya zaman ayıramadığınızda pratik bir seçenek sağlar; paketteki hazırlama yönergelerini izleyin.
Türkiye’de sarma çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığında, meze veya zeytinyağlı yemek olarak sunulur; limonla ve sofradaki diğer yemeklerin yanında iyi gider. Pirinç karbonhidrat, zeytinyağı yağ sağlar; protein miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, porsiyonu diğer yemeklere göre ayarlayabilirsiniz.
Vatan dondurulmuş sarma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vatan dondurulmuş sarma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vatan dondurulmuş sarma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vatan dondurulmuş sarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vatan dondurulmuş sarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Vatan dondurulmuş sarma ile Karşılaştır
Vatan dondurulmuş sarma Gibi Besinler
Vatan dondurulmuş sarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.