Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa Sandviç (Peynirli) Kaç Kalori?
Tam tahıllı çıtır ekmek ve hafif peynirli sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Vasa Sandviç (Peynirli) (35 g) 119 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 4.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vasa Sandviç (Peynirli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
119
KCAL / 35G
Karbonhidrat
14.7g
· 5% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 16% · Yağ 34%
Vasa Sandviç (Peynirli) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.28 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 14.7 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Vasa Sandviç (Peynirli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 119 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 12 g | 41 kcal |
| 1 adet (yarım) | 18 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 85 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 170 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 238 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 140 g | 476 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa Sandviç (Peynirli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli Vasa sandviçi nedir?
Peynirli Vasa sandviçi, çıtır ekmek kıtırlarının arasına hafif aromalı peynir konmuş, hazır yenebilen bir atıştırmalıktır. Evde hazırlanan sandviçten farklı olarak çıtır ekmek dokusuyla öne çıkar.
Peynirli Vasa sandviçinin içinde hangi peynir var?
Peynirli Vasa sandviçinde hafif aromalı peynir bulunur; verilen ürün bilgisinde peynirin belirli bir çeşidi belirtilmiyor. Bu nedenle kaşar, cheddar veya başka bir peynir türü olduğunu varsaymamak gerekir.
Peynirli Vasa sandviçi nasıl yenir?
Peynirli Vasa sandviçi paketten çıkarılıp doğrudan yenebilir; pişirmek gerekmez. Ara öğünde tek başına tüketebilir veya yanına salatalık, domates ya da bir kase çorba ekleyerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Peynirli Vasa sandviçi kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli Vasa sandviçi kahvaltıda yenebilir. Yanına yumurta, domates veya salatalık eklemek kahvaltıyı çeşitlendirir; çayla birlikte de pratik bir seçenek olur.
Peynirli Vasa sandviçi sade Vasa kıtır ekmeğinden nasıl farklıdır?
Peynirli Vasa sandviçi, sade kıtır ekmeğe kıyasla peynir dolgusu içerir ve tek başına yenmeye hazırdır. Sade kıtır ekmekte ise üzerine sürülecek veya eklenecek malzemeyi siz seçersiniz.
Peynirli Vasa sandviçi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılan peynirli Vasa sandviçini hava ve nem almayacak şekilde kapatıp serin, kuru bir yerde tutun. Kıtır ekmeğin yumuşamaması için paketi uzun süre açık bırakmadan tüketin.
Peynirli Vasa sandviçi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonraki dayanma süresi ambalajın kapanmasına ve saklama koşullarına bağlıdır; tek bir süre vermek doğru olmaz. Ürünü kuru tutun, görünüşü veya kokusu değişmişse yemeyin ve paketteki saklama talimatını izleyin.
Peynirli Vasa sandviçi dondurulur mu?
Peynirli Vasa sandviçini dondurmak önerilmez. Çözünürken oluşan nem kıtır ekmeği yumuşatabilir ve peynirin dokusunu değiştirebilir; çıtır yapısını koruması için ürünü açtıktan sonra taze tüketmek daha uygundur.
Peynirli Vasa sandviçi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Peynirli Vasa sandviçi tek başına kilo verdirmez; pratik bir ara öğün olarak bir beslenme düzenine eklenebilir. Porsiyonu planlayıp yanına sebze veya meyve koymak, atıştırmayı daha dengeli hale getirir.
Evde peynirli Vasa sandviçine benzer bir atıştırmalık nasıl yapılır?
Evde benzerini yapmak için çıtır ekmek kıtırlarının arasına az miktarda hafif aromalı peynir koyun ve kıtırlığını koruması için hazırladıktan hemen sonra servis edin. İsterseniz ince salatalık dilimleri de ekleyebilirsiniz.
Vasa Sandviç (Peynirli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
1.75µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Sodyum
200mg · 9% GDV
Kalsiyum
77mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Vasa Sandviç (Peynirli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa Sandviç (Peynirli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa Sandviç (Peynirli) Nedir?
Vasa Sandviç (Peynirli), çıtır ekmek dilimlerinin arasına konmuş yumuşak aromalı peynir dolgulu, paketli bir atıştırmalıktır. Sandviç formu sayesinde yanınızda taşımaya ve ara öğünde yemeye uygundur.
Çıtır dokusu ve hafif tuzlu, kremamsı peynir tadı özellikle çay saatinde iyi gider; kahvaltıda da meyve veya domatesle birlikte tercih edebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkarken, 100 gramında 13 gram protein bulunur. Daha doyurucu ama dengeli bir ara öğün için yanına taze sebze ya da bir parça meyve ekleyin.
Vasa Sandviç (Peynirli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa Sandviç (Peynirli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa Sandviç (Peynirli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa Sandviç (Peynirli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa Sandviç (Peynirli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Vasa Sandviç (Peynirli) ile Karşılaştır
Vasa Sandviç (Peynirli) Gibi Besinler
Vasa Sandviç (Peynirli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.