Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilyalı soya pudingi Kaç Kalori?
Bitkisel, vanilya aromalı, soya bazlı puding
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (mini) Vanilyalı soya pudingi (125 g) 118 kaloridir. 100 gramında 94 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 3.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı soya pudingi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (mini) · 125 g
118
KCAL / 125G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 15% · Yağ 25%
Vanilyalı soya pudingi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (mini) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Su Bardağı Vanilyalı soya pudingi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (mini) | 125 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 100 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 118 kcal |
| 1 paket (mini) | 125 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 141 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 188 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 188 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 235 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 250 g | 235 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 94 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı soya pudingi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı soya pudingi hangi malzemelerle yapılır?
Vanilyalı soya pudingi genellikle soya bazlı bir içecek veya soya proteini, nişasta ya da başka bir kıvam verici, şeker ve vanilya aromasıyla hazırlanır. Hazır ürünlerin tarifi değişebilir; kullanılan soya ürünü ve ilave şeker miktarı markaya göre farklılık gösterir.
Vanilyalı soya pudingi vegan mıdır?
Evet, vanilyalı soya pudingi bitkisel malzemelerle hazırlanmışsa vegan olabilir. Ancak bazı ürünlerde süt türevleri veya başka hayvansal içerikler bulunabileceğinden, vegan beslenenler ürünün içindekiler bölümünü kontrol etmelidir.
Vanilyalı soya pudingi sütlü pudingden nasıl farklıdır?
Vanilyalı soya pudingi, süt yerine soya bazlı malzemelerle hazırlanan bitkisel bir tatlıdır. Bu nedenle tadı ve kıvamı klasik sütlü pudingden farklı olabilir; soyanın hafif baklagil tadı vanilyayla dengelenir.
Vanilyalı soya pudingi evde nasıl yapılır?
Vanilyalı soya pudingi evde soya içeceği, nişasta, vanilya ve isteğe bağlı şekerle yapılabilir. Malzemeleri tencerede karıştırıp koyulaşana kadar pişirin, ardından kaselere alıp soğutun; pürüzsüz kıvam için pişirme sırasında sürekli karıştırın.
Vanilyalı soya pudingi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilyalı soya pudingini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ürün ambalajındaki tüketim süresine uyun. Kaşıkla doğrudan kaptan yemek, pudinge mikrop bulaştırıp daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Vanilyalı soya pudingi dondurulabilir mi?
Vanilyalı soya pudingi dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Dondurmak yerine buzdolabında saklamak genellikle dokusunu daha iyi korur; çözülen pudingi yeniden dondurmayın.
Vanilyalı soya pudingi çocuklara verilebilir mi?
Evet, soya alerjisi olmayan çocuklar vanilyalı soya pudingini ara sıra yiyebilir. Tatlı olduğu için küçük porsiyonlarla sunmak ve bunu ana öğünün yerine koymamak uygundur; küçük çocuklara yeni bir soya ürünü verirken alerji belirtilerini gözlemleyin.
Vanilyalı soya pudingi tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, vanilyalı soya pudingi meyveli kuplarda, katmanlı tatlılarda ve kek ya da tart dolgularında kullanılabilir. Sütlü pudingden farklı kıvam verebileceği için özellikle pişirilmeyen tariflerde önce küçük bir miktarla denemek iyi sonuç verir.
Vanilyalı soya pudingi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Vanilyalı soya pudingini diyabeti olanlar tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat ve ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve ürünün besin bilgilerini öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel plan için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Vanilyalı soya pudingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, vanilyalı soya pudingi kahvaltıda yenebilir; tek başına dengeli bir kahvaltı yerine geçmez. Daha doyurucu bir öğün için yanında yulaf, meyve veya kuruyemiş gibi yiyeceklerle servis edebilirsiniz.
Vanilyalı soya pudingi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Biotin
1.88µg · 6% GDV
D Vitamini
0.94µg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
73mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
181mg · 5% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Vanilyalı soya pudingi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı soya pudingi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (mini) (125 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı soya pudingi Nedir?
Vanilyalı soya pudingi, soya bazlı ve vanilya aromalı, kaşıkla yenilen hazır bir tatlıdır. Sütlü pudinglere bitkisel bir seçenek sunar; soğuk servis edildiğinde kıvamı daha belirgin olur.
Türkiye’de buzdolabından çıkarıp yemek sonrası, ara öğünde ya da iftardan sonra tüketebilirsiniz; yanında çay içmek de tercih edilebilir. Yumuşak, hafif tatlı tadı meyveyle iyi gider. Bitkisel protein içerir; 100 gramında 3,5 gram protein bulunur. Daha ferah bir sunum için üzerine taze meyve ekleyip ilave şekerli sosları ölçülü kullanabilirsiniz.
Vanilyalı soya pudingi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı soya pudingi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı soya pudingi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı soya pudingi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı soya pudingi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.46g
Omega 6:3 oranı 8.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.7:1).
Vanilyalı soya pudingi ile Karşılaştır
Vanilyalı soya pudingi Gibi Besinler
Vanilyalı soya pudingi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.