1 su bardağı (orta) Vanilyalı puding (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 29.3 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 3.8 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Vanilyalı puding Nedir?

Vanilyalı puding; süt, şeker ve vanilyanın nişastayla koyulaştırılmasıyla hazırlanan, yumuşak kıvamlı bir tatlıdır. Evde tencerede pişirilebilir; Türkiye’de hazır karışımları da yaygındır ve genellikle sütle pişirilip soğumaya bırakılır.

Pürüzsüz, hafif tatlı ve vanilya kokulu puding, küçük kâselerde soğuk servis edilir; üzerine meyve, tarçın ya da bisküvi ekleyebilirsiniz. Tatlı ve karbonhidrat ağırlıklıdır; bir miktar protein içerirken lif oranı düşüktür. Daha ferah bir ara öğün için porsiyonunuzu taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.

Vanilyalı puding Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.5g

· 7% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 11% · Yağ 20%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Vanilyalı puding Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.3µg · 13% GDV

0.15mg · 12% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.3mg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

80mg · 11% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

İyot

7µg · 5% GDV

Potasyum ⭐

140mg · 4% GDV

Vanilyalı puding Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vanilyalı puding Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vanilyalı puding Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vanilyalı puding İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vanilyalı puding Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Vanilyalı puding Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vanilyalı puding Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Vanilyalı puding ile Karşılaştır

🍮vs🍬

Vanilyalı puding vs Güllü lokum100 g'da 220 kalori az

→🍮vs🍯

Vanilyalı puding vs Karamel sos100 g'da 210 kalori az

→🍮vs🍫

Vanilyalı puding vs Bitter Çikolata100 g'da 430 kalori az

→🍮vs🍮

Vanilyalı puding vs Höşmerim100 g'da 210 kalori az

→

Vanilyalı puding Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Vanilyalı puding Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vanilyalı puding nasıl yapılır?

Vanilyalı puding süt, şeker, nişasta ve vanilya ile hazırlanır. Malzemeleri soğukken karıştırıp sürekli çırparak koyulaşana kadar pişirin; pürüzsüz kıvam için pudingi kaselere almadan önce ocaktan indirin.

Vanilyalı puding neden koyulaşmaz?

Vanilyalı puding genellikle yeterince pişmediğinde koyulaşmaz. Nişastanın kıvam vermesi için karışımı kaynama noktasına getirip kısa süre daha çırparak pişirin; sütü tariftekinden fazla kullanmak da pudingi akışkan bırakabilir.

Vanilyalı pudingin üzeri neden kabuk tutar?

Vanilyalı pudingin yüzeyi soğurken hava ile temas ettiği için kabuk tutar. Kabuk oluşmasını istemiyorsanız pudingi kaselere paylaştırdıktan sonra yüzeyine değecek şekilde streç film kapatın; servis öncesi filmi çıkarın.

Vanilyalı puding ile muhallebi arasındaki fark nedir?

Vanilyalı puding genellikle vanilya aromasıyla belirginleşir; muhallebi ise Türkiye’de çoğunlukla süt, şeker ve nişastayla yapılan sade bir sütlü tatlıdır. Tarifler benzer kıvam verebilir, ancak muhallebiye ayrıca vanilya eklenmedikçe aroması daha nötr kalır.

Vanilyalı puding sıcak mı, soğuk mu yenir?

Vanilyalı puding hem ılık hem soğuk yenebilir, ancak Türkiye’de genellikle buzdolabında soğutulduktan sonra servis edilir. Soğudukça kıvamı oturur; sıcak servis edecekseniz kaselere alıp kısa süre bekleterek dilinizi yakmayacak ılıklığa gelmesini sağlayın.

Vanilyalı puding hazır paketle mi, evde mi yapılır?

Vanilyalı puding hem hazır karışımla hem de evde temel malzemelerle yapılabilir. Paket karışım pratiklik sağlar; ev yapımında şeker miktarını ve vanilya aromasını kendiniz ayarlarsınız, ayrıca kıvamı pişirme süresiyle kontrol edebilirsiniz.

Vanilyalı puding buzdolabında ne kadar dayanır?

Vanilyalı puding kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Sütlü olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; temiz kaşık kullanın ve ekşi koku, renk değişimi ya da bozulmuş kıvam fark ederseniz tüketmeyin.

Vanilyalı puding dondurulur mu?

Vanilyalı puding dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya taneli hale gelebilir. En iyi sonucu almak için küçük porsiyonlar halinde dondurun, buzdolabında çözdürün ve yemeden önce iyice karıştırın.

Vanilyalı puding kahvaltıda yenir mi?

Evet, vanilyalı puding kahvaltıda yenebilir; ancak Türkiye’de daha çok tatlı veya ara öğün olarak tercih edilir. Kahvaltıda yiyecekseniz yanında meyve ya da sade yoğurt sunmak, öğünü yalnızca tatlıdan ibaret bırakmamaya yardımcı olur.

Vanilyalı puding kilo aldırır mı?

Vanilyalı puding tek başına kilo aldırmaz; düzenli olarak ihtiyaçtan fazla enerji alınması zaman içinde kilo artışına yol açabilir. Şekerli bir tatlı olduğu için porsiyonu küçük tutmak ve sık tüketmemek, günlük beslenme dengesini korumayı kolaylaştırır.

Vanilyalı puding hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026