Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, vanilya aromalı, düşük yağlı tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Vanilyalı protein puding (10 gr protein) 80 kaloridir. İçinde 7 g karbonhidrat, 10 g protein, 1.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
80
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 49% · Yağ 17%
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Vanilyalı protein puding (10 gr protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 96 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 80 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı protein pudingi normal pudingden nasıl farklıdır?
Vanilyalı protein pudingi, protein miktarı yüksek ve yağ oranı düşük bir tatlı olarak hazırlanır; normal puding ise genellikle protein açısından daha az zengindir. Kıvamı ve tatlılığı kullanılan süt ürünlerine ve tatlandırıcılara göre değişebilir.
Vanilyalı protein pudinginin içinde ne var, proteini nereden geliyor?
Vanilyalı protein pudingi genellikle süt veya süt proteinleri, vanilya ve kıvam vericilerle hazırlanır; bazı çeşitlerde tatlandırıcı da bulunur. Protein kaynağı ve ek malzemeler markaya göre değiştiğinden, belirli bir içerik için ürünün içindekiler listesine bakın.
Vanilyalı protein pudingi tok tutar mı?
Evet, vanilyalı protein pudingindeki protein tokluk hissine katkı sağlayabilir. Ancak tek başına uzun süreli ve dengeli bir öğün sayılmaz; ara öğünde meyve veya kuruyemişle birlikte tüketmek daha doyurucu olabilir.
Vanilyalı protein pudingi spor sonrası yenir mi?
Evet, vanilyalı protein pudingi spor sonrasında pratik bir atıştırmalık olabilir. Protein içerir, ancak toparlanma için tek başına özel bir ürün değildir; gün içindeki beslenmeniz ve egzersizinizin türü de önem taşır.
Vanilyalı protein pudingi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vanilyalı protein pudingi tek başına kilo verdirmez; daha yağlı bir tatlı yerine tercih edildiğinde daha hafif bir seçenek olabilir. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi de göz önünde bulundurun.
Vanilyalı protein pudinginde laktoz var mı?
Vanilyalı protein pudingi laktoz içerebilir, çünkü çoğu çeşidi süt ürünleriyle yapılır. Süt proteini kullanılması tek başına laktozsuz olduğu anlamına gelmez; laktozsuz seçeneği arıyorsanız ambalajdaki ürün tanımını ve içindekiler listesini kontrol edin.
Vanilyalı protein pudinginde ilave şeker bulunur mu?
Bazı vanilyalı protein pudinglerinde ilave şeker bulunur, bazılarında ise tatlandırıcı kullanılır. Vanilya aromalı olması şeker miktarını göstermez; içerik ve besin tablosundaki şeker bilgisini ürünün ambalajından kontrol edin.
Vanilyalı protein pudingi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilyalı protein pudingini açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın. Sütlü bir ürün olduğu için oda sıcaklığında bırakmayın; açıldıktan sonra ne kadar süre tüketilebileceği konusunda ambalajdaki talimata uyun.
Vanilyalı protein pudingi dondurulabilir mi?
Vanilyalı protein pudingini dondurmak genellikle önerilmez. Çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve pürüzsüz kıvamı bozulabilir; soğuk tüketmek için dondurmak yerine buzdolabında saklayın.
Vanilyalı protein pudingi kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, vanilyalı protein pudingini kahvaltıda ya da sahurda tüketebilirsiniz; ancak tek başına dengeli bir öğün oluşturmayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında tam tahıllı bir yiyecek ve meyve tercih edebilirsiniz.
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
85mg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Çinko
0.5mg · 5% GDV
İyot
6µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) Nedir?
Vanilyalı protein puding, süt bazlı puding kıvamını vanilya aromasıyla ve protein ilavesiyle bir araya getiren, genellikle soğuk tüketilen hazır bir tatlıdır. Yumuşak, pürüzsüz dokusu ve hafif tatlı aromasıyla klasik pudinge benzer; tek başına ara öğün olarak ya da yemekten sonra servis edebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya tatlı isteğini daha küçük bir porsiyonla karşılamak istediğinizde tercih edilebilir; üzerine taze meyve eklemek de yakışır. 100 gramında 10 gram protein bulunması onu protein yönünden öne çıkarırken, yağ miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir sunum için ilave şekerli soslar yerine meyve kullanın.
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) ile Karşılaştır
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) Gibi Besinler
Vanilyalı protein puding (10 gr protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.