Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Vanilyalı Protein Karışımı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, genellikle süt bazlı aromalı toz karışım.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vanilyalı Protein Karışımı (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı Protein Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 75% · Yağ 13%
Vanilyalı Protein Karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vanilyalı Protein Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 32 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 15 g | 60 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı Protein Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı protein karışımı nasıl hazırlanır?
Vanilyalı protein karışımını suya veya süte ekleyip shaker’da ya da blender’da karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı koyup tozu ardından eklemek, karışımın daha kolay çözünmesine yardımcı olur.
Vanilyalı protein karışımı suyla mı sütle mi içilir?
Vanilyalı protein karışımı hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif ve sade bir içim verir; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Seçiminizi damak tadınıza ve öğününüzde neyle birlikte tükettiğinize göre yapın.
Vanilyalı protein karışımı antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Vanilyalı protein karışımı antrenmandan sonra pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilebilir; antrenmandan önce de tüketilebilir. Egzersiz çevresinde kesin bir saat kuralı yoktur, bu nedenle size uygun ve rahat hissettiren zamanı seçin.
Vanilyalı protein karışımı kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, vanilyalı protein karışımı kahvaltıda tüketilebilir. Sütle veya yoğurtla karıştırabilir, yulafın üzerine ekleyebilirsiniz; ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz, yanına meyve ya da başka doyurucu yiyecekler eklemek iyi olur.
Vanilyalı protein karışımı sıcak süte veya kahveye katılır mı?
Evet, vanilyalı protein karışımını sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvı tozun topaklanmasına ve dokusunun değişmesine yol açabilir. Önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüzleştirip ardından ılık içeceğe karıştırın.
Vanilyalı protein karışımı kek veya pankek yapımında kullanılır mı?
Evet, vanilyalı protein karışımı kek ve pankek tariflerine eklenebilir. Unun bir bölümünü tozla değiştirirken hamurun kurumasını önlemek için sıvıyı ayarlayın; fazla miktarda kullanmak tarifin dokusunu sertleştirebilir.
Vanilyalı protein karışımı shaker’da neden topaklanır?
Vanilyalı protein karışımı sıvıya birden eklenirse veya yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Shaker’a önce sıvıyı koyun, tozu üzerine ekleyin ve kapağı kapalı şekilde iyice çalkalayın; blender da daha pürüzsüz sonuç verir.
Vanilyalı protein karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilyalı protein karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Ölçü kaşığının kuru olması nemin toza ulaşmasını önler; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Vanilyalı protein karışımı kilo aldırır mı?
Vanilyalı protein karışımı tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Günlük beslenmenize ek olarak içmek toplam alımı artırabilir, bu nedenle onu neyin yerine kullandığınız önemlidir.
Vanilyalı protein karışımı kas yapmaya yardımcı olur mu?
Vanilyalı protein karışımı, direnç egzersiziyle birlikte günlük protein alımını tamamlamaya yardımcı olabilir; tek başına kas oluşturmaz. Kas gelişimi için düzenli kuvvet antrenmanı ve yeterli beslenme gerekir.
Vanilyalı Protein Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Çinko
0.66mg · 6% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Vanilyalı Protein Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı Protein Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı Protein Karışımı Nedir?
Vanilyalı protein karışımı, genellikle süt kaynaklı proteinlerin vanilya aromasıyla bir araya getirildiği toz bir üründür. Suya ya da süte karıştırılarak içilir; smoothieye, yulaf lapasına veya yoğurda da eklenebilir. Tadında hafif tatlı, vanilyalı bir aroma; dokusunda ise iyi karıştırılmadığında topaklanabilen bir kıvam bekleyebilirsiniz.
Türkiye’de çoğunlukla spor sonrası içeceklerde veya pratik ara öğünlerde kullanılır; kahvaltıda yulaf ve meyveyle de tercih edilebilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için su kullanabilir, daha doyurucu bir seçenek için süt ve meyveyle hazırlayabilirsiniz. Tozu sıvıya azar azar ekleyip çalkalamak pürüzsüz bir sonuç verir.
Vanilyalı Protein Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı Protein Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı Protein Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı Protein Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı Protein Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vanilyalı Protein Karışımı ile Karşılaştır
Vanilyalı Protein Karışımı Gibi Besinler
Vanilyalı Protein Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.