Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilyalı öğün tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, vitamin ve mineral ile zenginleştirilmiş öğün yerine geçen toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vanilyalı öğün tozu (50 g) 195 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.3 mg B5 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
195
KCAL / 50G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 31% · Yağ 23%
Vanilyalı öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 175 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vanilyalı öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı öğün tozu nasıl hazırlanır?
Vanilyalı öğün tozu, ambalajındaki porsiyon ve sıvı miktarına göre su veya sütle karıştırılarak hazırlanır. Tozu sıvıya ekleyip çalkalayıcıda iyice çalkalayın ya da blenderdan geçirin; böylece topaklanma azalır.
Vanilyalı öğün tozu zayıflatır mı?
Vanilyalı öğün tozu tek başına kilo verdirmez; ölçülü bir öğünün yerine kullanıldığında porsiyonları ve toplam enerji alımını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Kilo kaybı, gün boyunca alınan enerji harcanandan düşük olduğunda gerçekleşir.
Vanilyalı öğün tozu öğün yerine geçer mi?
Evet, vanilyalı öğün tozu bir öğünün yerine kullanılmak üzere hazırlanır ve proteinle birlikte vitamin ve minerallerle takviye edilmiştir. Ancak bütün öğünleri sürekli tozla değiştirmek, çeşitli ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Vanilyalı öğün tozu suyla mı sütle mi içilir?
Vanilyalı öğün tozu genellikle suyla da sütle de hazırlanabilir; hangisinin uygun olduğu ürünün talimatlarına bağlıdır. Süt içeceği daha kremamsı yapar ve besin içeriğini değiştirir, su ise ürünün kendi karışımını kullanmanızı sağlar.
Vanilyalı öğün tozu tok tutar mı?
Vanilyalı öğün tozu, protein ve lif içerdiği için bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir. Yine de sıvı bir öğün, çiğneme gerektiren katı bir öğün kadar uzun süre tok tutmayabilir.
Vanilyalı öğün tozu günde kaç kez kullanılabilir?
Vanilyalı öğün tozunu günde ne sıklıkta kullanmanız gerektiği ürünün kullanım talimatına ve beslenme planınıza bağlıdır. Bütün öğünleri düzenli olarak tozla değiştirmek yerine, onu uygun bir öğünün pratik alternatifi olarak kullanın.
Vanilyalı öğün tozu gece içilir mi?
Evet, vanilyalı öğün tozu gece de içilebilir; tüketmek için özel olarak en iyi ya da yasak bir saat yoktur. Geç saatte açsanız, onu günlük beslenmenizdeki bir öğünün yerine kullanabilir ve uyku öncesi miktarı kişisel rahatlığınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Vanilyalı öğün tozu spor sonrası kullanılır mı?
Evet, vanilyalı öğün tozu spor sonrasında kullanılabilir; protein içeriği toparlanma döneminde beslenmenize katkı sağlar. Ancak yalnızca protein içeceği değildir, öğün yerine tasarlandığından antrenman sonrası ihtiyacınıza göre normal bir öğün de tercih edebilirsiniz.
Vanilyalı öğün tozu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar vanilyalı öğün tozunu kullanabilir, ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. İlaç veya insülin kullanıyorsanız, bu ürünü düzenli olarak öğün yerine koymadan önce kişisel planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Vanilyalı öğün tozuyla hazırlanan içecek nasıl saklanır?
Hazırlanmış vanilyalı öğün tozunu oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; hemen tüketemiyorsanız kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkün olan en kısa sürede için. Açılmamış tozu ise ambalajındaki saklama talimatlarına göre muhafaza edin.
Vanilyalı öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.25mg · 25% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
200mg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Sodyum
175mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Vanilyalı öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı öğün tozu Nedir?
Vanilyalı öğün tozu, suya veya süte karıştırılarak öğün yerine tüketilmek üzere hazırlanmış aromalı bir toz üründür. Protein içerir; vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş çeşitleri bulunur. Vanilya aroması genellikle yumuşak ve tatlıdır; toz, iyice çalkalanıp karıştırıldığında içilebilir kıvamlı bir içeceğe dönüşür.
Türkiye’de kahvaltıya vakit olmadığında, işe giderken ya da gün içinde pratik bir öğün gerektiğinde tercih edilebilir; tek başına veya yanında meyveyle içebilirsiniz. Protein içeriği yüksektir; 100 gramında 30 gram protein bulunur. Daha hafif hazırlamak isterseniz suyla karıştırın; daha doyurucu bir içecek için süt kullanabilirsiniz. Ürünün etiketindeki porsiyon ve hazırlama önerilerini dikkate alın.
Vanilyalı öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Vanilyalı öğün tozu ile Karşılaştır
Vanilyalı öğün tozu Gibi Besinler
Vanilyalı öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.