Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧁
Tatlı, unlu mamul
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Vanilyalı muffin (85 g) 320 kaloridir. 100 gramında 377 kalori vardır. İçinde 44.3 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 14.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g
320
KCAL / 85G
Karbonhidrat
44.3g
· 16% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
14.3g
· 18% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 6% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 14.3 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.48 g | 17% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 332 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 44.3 g | 16% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 320 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 113 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 377 kcal |
| 1 adet (büyük) | 115 g | 434 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 566 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 170 g | 641 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 255 g | 961 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 377 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı muffin; un, şeker, yumurta, süt, yağ, kabartma tozu ve vanilya karıştırılarak hazırlanır. Kuru ve sıvı malzemeleri ayrı kaplarda karıştırıp birleştirin; hamuru fazla çırpmadan muffin kalıplarına paylaştırın ve kabarana kadar pişirin.
Vanilyalı muffin genellikle daha az tatlı ve daha yoğun dokuludur; cupcake ise kek gibi hafif ve yumuşak hazırlanır. Cupcake çoğunlukla üzerine krema veya frosting eklenerek servis edilirken vanilyalı muffin sade ya da az süslemeyle sunulur.
Vanilyalı muffin hamurunu gereğinden fazla karıştırmamak ve fırında fazla tutmamak yumuşak kalmasına yardımcı olur. Sıvı malzemeleri ölçülü kullanın; muffinler pişince kalıpta uzun süre bırakmak yerine soğuması için tel ızgaraya alın.
Vanilyalı muffin yanlış ölçülmüş ya da etkisini yitirmiş kabartma tozu, fazla karıştırılmış hamur veya erken açılan fırın kapağı nedeniyle kabarmayabilir ya da çökebilir. Fırını önceden ısıtın, kabartma tozunun taze olduğundan emin olun ve ilk aşamada kapağı açmayın.
Vanilyalı muffin oda sıcaklığında, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklanır. En iyi dokusunu birkaç gün içinde tüketildiğinde korur; sıcak halde kapatmak buharın içeride kalmasına ve muffinlerin ıslanmasına yol açabilir.
Evet, vanilyalı muffin dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, tek tek sarın veya hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde oda sıcaklığında çözdürün ya da kısa süre ısıtarak servis edin.
Evet, vanilyalı muffin tarifinde vanilya özütü yerine vanilin kullanılabilir. Vanilin daha belirgin ve yapay algılanabilen bir aroma verebildiğinden, pakette önerilen miktarı aşmayın; vanilya özütü ise hamura daha yuvarlak bir aroma katar.
Vanilyalı muffin hamuruna damla çikolata, yaban mersini, doğranmış çilek veya ceviz eklenebilir. Malzemeleri hamura en son, kısa süre karıştırarak katın; fazla ekleme muffinlerin ağırlaşıp düzgün kabarmamasına neden olabilir.
Evet, vanilyalı muffin kahvaltıda ya da çay ve kahvenin yanında servis edilebilir. Sade tüketebilir veya üzerine meyve ekleyebilirsiniz; tatlı bir hamur işi olduğu için yanında şekersiz içecek tercih etmek lezzetini dengeleyebilir.
Evet, vanilyalı muffin mikser kullanmadan yapılır. Yumurta, süt ve yağı çırpma teliyle karıştırıp kuru malzemeleri ekleyin; pürüzsüzleştirmek için uzun süre çırpmayın, çünkü yoğun karıştırma muffinleri sertleştirebilir.
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
4.34µg · 14% GDV
B3
2.04mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
332mg · 14% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Demir
1.62mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (85 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı muffin, vanilya aromasıyla hazırlanan, küçük kâğıt kalıplarda pişirilen yumuşak ve tatlı bir kek türüdür. Türkiye’de pastanelerde, kafelerde ve marketlerde tek porsiyonluk atıştırmalık olarak sıkça karşınıza çıkar; evde de kolayca hazırlanabilir. Amerikan usulü muffinler genellikle İngiliz muffinlerinden farklı olarak kabarık, kek dokuludur.
İçi nemli ve yumuşak, üstü hafif kızarmış olabilir; vanilyanın kokusu ve tatlılığı belirgindir. Kahvaltıda, çay ya da kahvenin yanında veya gün içinde ara öğün olarak yenir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein ve lif miktarı görece düşük bir hamur işidir. Daha hafif bir seçenek için muffin’i tek başına büyük bir porsiyon yapmak yerine yoğurt ya da meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 35.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (35.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.