Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Vanilyalı Lean Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, vanilya aromalı protein takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
30 g (orta) Vanilyalı Lean Protein Tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı Lean Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 30 g (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 78% · Yağ 12%
Vanilyalı Lean Protein Tozu besin değerleri tablosu · 30 g (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Vanilyalı Lean Protein Tozu Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 61 kcal |
| 20 g | 20 g | 76 kcal |
| 30 g | 30 g | 114 kcal |
| 40 g | 40 g | 152 kcal |
| 60 g | 60 g | 228 kcal |
| 90 g | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı Lean Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı lean protein tozu nasıl hazırlanır?
Vanilyalı lean protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe ekleyip shaker’da çalkalayabilir ya da blender’da karıştırabilirsiniz. Önce sıvıyı koyup tozu ardından eklemek topaklanmayı azaltır.
Vanilyalı lean protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Vanilyalı lean protein tozunu antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz; zamanlamadan çok gün içindeki toplam protein alımı önemlidir. Antrenman sonrasında pratik bir seçenek olabilir, özellikle hemen yemek yiyemiyorsanız.
Vanilyalı lean protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vanilyalı lean protein tozu tek başına kilo verdirmez; protein içeren bir öğün veya ara öğünün parçası olarak tokluğa katkı sağlayabilir. Kilo kaybı için tozun mevcut beslenme düzeninize nasıl eklendiği önemlidir.
Vanilyalı lean protein tozu kas yapmaya yarar mı?
Vanilyalı lean protein tozu, direnç egzersiziyle birlikte yeterli protein alımını destekleyebilir; tek başına kas oluşturmaz. Düzenli antrenman ve gün içine yayılan dengeli öğünlerle birlikte kullanılması daha anlamlıdır.
Vanilyalı lean protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Vanilyalı lean protein tozunu suyla hazırlarsanız daha hafif ve sade bir içecek elde edersiniz; sütle hazırlamak daha kremamsı bir tat verir. Seçiminizi damak tadınıza ve o öğünde istediğiniz kıvama göre yapın.
Vanilyalı lean protein tozu kahvaltıda nasıl kullanılır?
Vanilyalı lean protein tozunu yulaf lapasına, yoğurda veya smoothie’ye karıştırarak kahvaltınıza ekleyebilirsiniz. Sıcak lapaya ekleyecekseniz, topaklanmaması için önce az miktarda soğuk sıvıyla açıp piştikten sonra karıştırın.
Vanilyalı lean protein tozu sıcak içeceğe katılır mı?
Evet, vanilyalı lean protein tozunu sıcak içeceğe katabilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüzleştirip ardından ılık içeceğe yavaşça karıştırın.
Vanilyalı lean protein tozu ile pankek yapılır mı?
Evet, vanilyalı lean protein tozu pankek hamuruna eklenebilir. Toz hamuru koyulaştırıp pankekleri daha kuru yapabileceğinden, karışımın kıvamını korumak için tarifteki sıvı miktarını gerektiğinde ayarlayın.
Vanilyalı lean protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilyalı lean protein tozunu kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ölçü kaşığını kuru tutun; paketin içine nem girmesi tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir.
Vanilyalı lean protein tozu gece içilir mi?
Evet, vanilyalı lean protein tozunu gece içebilirsiniz; akşam tüketilmesinin kendine özgü bir sakıncası yoktur. Yatmaya yakın içmek midenizde doluluk hissi yaratıyorsa daha erken bir saate alabilirsiniz.
Vanilyalı Lean Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.14µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Vanilyalı Lean Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı Lean Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
30 g (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı Lean Protein Tozu Nedir?
Vanilyalı Lean Protein Tozu, vanilya aromalı bir protein takviyesidir; genellikle porsiyonluk ölçüyle hazırlanıp içecek olarak tüketilir. Tek başına bir öğün ya da geleneksel bir yiyecekten çok, günlük beslenmeye protein eklemek için kullanılan pratik bir üründür.
Süt veya suyla çalkalayabilir, kahvaltıda ya da spor sonrasında içebilir; yoğurda veya yulaf lapasına da karıştırabilirsiniz. Vanilya aroması hafif tatlı bir tat verir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir içecek için sütle, daha hafif bir seçenek için suyla hazırlayın; tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakın.
Vanilyalı Lean Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı Lean Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı Lean Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı Lean Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı Lean Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vanilyalı Lean Protein Tozu ile Karşılaştır
Vanilyalı Lean Protein Tozu Gibi Besinler
Vanilyalı Lean Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.