Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilyalı krep Kaç Kalori?
Vanilya aromalı ince krep
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Vanilyalı krep (70 g) 157 kaloridir. 100 gramında 224 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 5 g protein, 5.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 11.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vanilyalı krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
157
KCAL / 70G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 13% · Yağ 30%
Vanilyalı krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 157 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.72 g | 9% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 199 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Vanilyalı krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 157 kcal |
| 1 adet (ince) | 40 g | 90 kcal |
| 2 adet (ince) | 80 g | 179 kcal |
| 100 g | 100 g | 224 kcal |
| 1 adet (kalın) | 100 g | 224 kcal |
| 2 adet (orta) | 140 g | 314 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 336 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 210 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 224 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı krep nasıl yapılır?
Vanilyalı krep için un, süt, yumurta, vanilya ve isteğe bağlı az miktarda şekeri pürüzsüz olana kadar çırpın. Hamuru yağlanmış, kızgın tavaya ince bir tabaka hâlinde dökün; kenarları kuruyunca çevirip diğer yüzünü kısa süre pişirin.
Vanilyalı krep ile pankek arasındaki fark nedir?
Vanilyalı krep, pankekten daha ince ve geniş pişirilir; hamuru da genellikle daha akışkandır. Pankek kabartıcıyla daha kalın ve yumuşak olurken krep kolayca katlanır veya rulo yapılır.
Vanilyalı krep tavaya neden yapışır veya yırtılır?
Vanilyalı krep genellikle tava yeterince ısınmadığında, hamur erken çevrildiğinde ya da tavada yağ olmadığında yapışır veya yırtılır. Hamuru dökmeden önce tavayı ısıtın, yüzeyi hafifçe yağlayın ve kenarlar pişip kuruyana kadar bekleyin.
Vanilyalı krepin içine ne konur?
Vanilyalı krepin içine çilek, muz, elma, reçel, çikolata veya tatlı lor koyabilirsiniz. İnce krebi fazla doldurmayın; iç malzemeyi ortasına yayın ve krep soğumadan sarın ya da katlayın.
Vanilyalı krepte vanilya özü yerine ne kullanılır?
Vanilyalı krepte vanilya özü yerine vanilya şekeri veya vanilya çubuğunun içindeki tohumları kullanabilirsiniz. Vanilya şekeri hamuru da tatlandıracağı için tarifteki şekeri azaltın; vanilin de aroma verir, ancak vanilya çubuğuyla aynı ürün değildir.
Vanilyalı krep buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş vanilyalı krepleri kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2 gün saklayabilirsiniz. Birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyun; meyve veya kremayla doldurulmuş krepleri ise bekletmeden tüketmek daha uygundur.
Vanilyalı krep nasıl ısıtılır?
Vanilyalı krebi en iyi şekilde tavada, kısık-orta ateşte iki yüzünü kısa süre ısıtarak yeniden servis edebilirsiniz. Mikrodalgada da ısıtılır; ancak uzun süre ısıtmak krebi kurutup lastiksi bir dokuya neden olabilir.
Vanilyalı krep hamuru bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, vanilyalı krep hamurunu bir gece önceden hazırlayıp ağzı kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Pişirmeden önce iyice karıştırın; un dibe çökmüşse az miktarda süt ekleyerek hamuru yeniden akışkan hâle getirin.
Vanilyalı krep çay saatinde nasıl servis edilir?
Vanilyalı krep çay saatinde meyve, reçel veya az miktarda çikolata sosuyla tatlı olarak servis edilebilir. Krepleri önceden pişirip servis öncesi ısıtın; iç harcı son anda eklemek yumuşamalarını önlemeye yardımcı olur.
Vanilyalı krep evde daha az işlenmiş nasıl hazırlanır?
Bu sayfadaki vanilyalı krep işlenmiş olarak sınıflandırılmıştır. Evde un, süt, yumurta ve vanilyayla hamuru sıfırdan hazırlayarak hazır karışım kullanmayabilir; şeker miktarını da kendi tercihinize göre ayarlayabilirsiniz.
Vanilyalı krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B12
0.29µg · 12% GDV
Biotin
3.57µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Sodyum
199mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Vanilyalı krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 157 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı krep Nedir?
Vanilyalı krep, un, yumurta ve sütle hazırlanan ince bir hamurun vanilyayla tatlandırılıp tavada pişirilmesiyle yapılır. İnce kreplerin Fransa’yla özdeşleşen bu tatlı çeşidi, evde kolayca hazırlanabildiği için farklı mutfaklarda da sevilir.
Yumuşak, hafifçe kızarmış dokusu ve tatlı vanilya kokusuyla Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde reçel, bal veya meyveyle sunabilirsiniz. Daha tatlı bir tabak için çikolata kreması da tercih edilir. Besin değerleri ağırlıklı olarak karbonhidrat içerdiğini, 100 gramında 7,1 gram protein bulunduğunu gösterir. Daha hafif bir eşlikçi olarak taze meyve seçebilir, eklenen şurup ve kremayı ölçülü tutabilirsiniz.
Vanilyalı krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.89g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Vanilyalı krep ile Karşılaştır
Vanilyalı krep Gibi Besinler
Vanilyalı krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.