Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilyalı donut Kaç Kalori?
Şeker ve rafine karbonhidrat oranı yüksek tatlı hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Vanilyalı donut (60 g) 256 kaloridir. 100 gramında 426 kalori vardır. İçinde 31.9 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 13.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Vanilyalı donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
256
KCAL / 60G
Karbonhidrat
31.9g
· 12% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
13.1g
· 17% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 5% · Yağ 45%
Vanilyalı donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 256 kcal | |
| Yağ | 13.1 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 31.9 g | 12% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Vanilyalı donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 256 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 128 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 149 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 213 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 341 kcal |
| 100 g | 100 g | 426 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 426 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 511 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 180 g | 767 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 426 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı donut nedir?
Vanilyalı donut, vanilya aroması taşıyan tatlı bir hamur işidir. Hamuru mayalı ya da kek tipi olabilir; kızartılmış veya fırınlanmış şekilde hazırlanıp şekerli kaplama ya da krema ile sunulabilir.
Vanilyalı donut nasıl yapılır?
Vanilyalı donut, vanilya eklenmiş hamurun halka biçiminde hazırlanıp pişirilmesiyle yapılır. Geleneksel tariflerde hamur kızartılır; bazı ev tariflerinde fırın kullanılır. Üzerine şekerli glazür veya vanilyalı krema eklenebilir.
Vanilyalı donutun içinde neler olur?
Vanilyalı donutun temelinde un, şeker, yağ, yumurta ve süt gibi malzemeler bulunabilir. Tarife göre kabartıcı ve vanilya eklenir; bazı çeşitler krema dolgulu, bazıları ise yalnızca kaplamalıdır.
Vanilyalı donut gerçek vanilya içerir mi?
Her vanilyalı donut gerçek vanilya içermez. Bazı tariflerde vanilya özütü veya vanilya kullanılırken bazılarında vanilin ya da başka aroma vericiler tercih edilir; kullanılan malzemeyi ürünün içindekiler listesinden anlayabilirsiniz.
Vanilyalı donut ile sade donut arasındaki fark nedir?
Vanilyalı donut, hamurunda, dolgusundaki kremada veya kaplamasında vanilya aroması bulunan çeşittir. Sade donut ise belirgin bir aroma ya da dolgu içermeyebilir; tarif ve üst kaplama iki çeşitte de değişebilir.
Vanilyalı donut hangi kaplamalarla yapılır?
Vanilyalı donut en sık şekerli glazür, pudra şekeri veya vanilyalı krema kaplamasıyla hazırlanır. Üzerine renkli şekerlemeler ya da çikolata da eklenebilir; kaplama çeşidi donutun dolgulu olup olmadığını tek başına göstermez.
Vanilyalı donut nasıl saklanır?
Vanilyalı donutları hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın ve kurumamaları için kısa sürede tüketin. Krema dolgulu çeşitleri buzdolabında tutun; servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu iyileştirebilir.
Vanilyalı donut dondurucuya konur mu?
Evet, vanilyalı donut dondurulabilir. Donutu hava geçirmez biçimde paketleyin; üzeri kaplamalıysa kaplamanın ezilmemesi için önce tepside kısa süre dondurup ardından pakete alın. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletin.
Vanilyalı donut hamuru neden kabarmaz?
Vanilyalı donut hamuru çoğunlukla mayanın etkisiz kalması, sıvının çok sıcak olması veya hamurun yeterince dinlenmemesi nedeniyle kabarmaz. Mayayı uygun ılık sıvıyla kullanın ve hamuru hacmi belirgin biçimde artana kadar ılık, hava akımı olmayan yerde bekletin.
Diyabeti olanlar vanilyalı donut yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar vanilyalı donut yiyebilir, ancak şekerli ve rafine karbonhidratlı olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve kişisel kan şekeri hedefleri önemlidir; öğün planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Vanilyalı donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B3
1.62mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
8.52µg · 15% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Vanilyalı donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı donut Nedir?
Vanilyalı donut, yumuşak hamurunun kızartılmasıyla hazırlanan ve vanilyalı krema ya da kaplamayla tatlandırılan halka biçimli bir çörek türüdür. Bugün özellikle Kuzey Amerika’daki kafe ve pastanelerle özdeşleşse de donut çeşitleri dünyanın pek çok yerinde bulunur. Hamuru mayalı veya kek dokusunda olabilir; vanilya aroması kaplamadan ya da iç dolgudan gelebilir.
Türkiye’de genellikle kahvaltılık değil, çay veya kahvenin yanında atıştırmalık ya da tatlı olarak tercih edilir. Yumuşak, hafif yağlı dokusu ve belirgin tatlılığıyla doyurucu bir ara öğünden çok keyiflik bir ikramdır; şeker ve rafine karbonhidrat bakımından yüksektir. Daha hafif bir seçenek için küçük porsiyon tercih edebilir, sade kahve veya şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Vanilyalı donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı donut İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 63.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (63.6:1).
Vanilyalı donut ile Karşılaştır
Vanilyalı donut Gibi Besinler
Vanilyalı donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.