Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lifli, öğün yerine geçen toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu (90 g) 399 kaloridir. 100 gramında 443 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 42.5 g protein, 5.8 g yağ ve 8.2 g lif bulunur. 13.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 90 g
399
KCAL / 90G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
42.5g
· 85% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
8.2g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 46% · Yağ 15%
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 399 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 8.2 g | 29% |
| Protein | 42.5 g | 85% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 399 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 44 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 199 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 266 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 399 kcal |
| 100 g | 100 g | 443 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 532 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 443 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu nedir?
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu, tek başına öğün yerine kullanılmak üzere hazırlanmış bir toz karışımdır. Bitkisel protein ve lif içerir; ultra işlenmiş bir üründür, yani içeriği ve yapısı endüstriyel işlemlerle formüle edilmiştir.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu nasıl hazırlanır?
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu, ambalajındaki porsiyon ve sıvı miktarına göre suyla çalkalanarak hazırlanır. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin; yaklaşık 90 gramlık tipik porsiyon, ürünün kendi ölçüsünün yerine geçmez.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu gerçekten bir öğünün yerini tutar mı?
Evet, vanilyalı bitkisel komple öğün tozu öğün yerine kullanılmak üzere formüle edilmiştir. Ancak gün boyunca bütün öğünleri bununla değiştirmek yerine, ürünün kullanım talimatına uyup diğer öğünlerde farklı besinlere de yer verin.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu, planlı porsiyonla bir öğünün yerine kullanıldığında toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Tek başına kilo verdirmez; günün geri kalanındaki yeme düzeni ve hareketlilik de sonucu etkiler.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu tok tutar mı?
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu, protein ve lif içerdiği için bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir. Sıvı olarak içildiğinden, çiğnenen bir öğünle aynı tokluk hissini vermeyebilir; yavaş içmek ve talimatlardaki porsiyonu kullanmak işe yarayabilir.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu kahvaltıda içilir mi?
Evet, vanilyalı bitkisel komple öğün tozu kahvaltıda pratik bir öğün alternatifi olabilir. Sabah acele ediyorsanız önceden çalkalayıp yanınızda taşıyabilirsiniz; hazırladıktan sonra bekletmek yerine kısa sürede tüketin.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu suyla mı, bitkisel içecekle mi karıştırılır?
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu suyla hazırlanabilir; bitkisel içecekle karıştırmak kıvamını ve tadını değiştirebilir. Sıvı miktarı arttıkça içecek daha akışkan olur, bu nedenle ürünün ambalajındaki hazırlama önerisini temel alın.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozunun tadı nasıl güzelleştirilir?
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozunu soğuk suyla ve buzla çalkalamak daha ferah bir içim sağlar. Tarçın veya az miktarda şekersiz kakao ekleyebilirsiniz; eklenen malzemeler ürünün besin değerini ve öğünün toplam içeriğini değiştirir.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; ambalajda belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresine uyun.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, vanilyalı bitkisel komple öğün tozu bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; içerdiği lif ve bitkisel bileşenler sindirim yakınmalarını tetikleyebilir. İlk kullanımda önerilen porsiyonu aşmayın ve belirtiler sürerse tüketimi bırakıp sağlık uzmanınıza danışın.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
13.5µg · 45% GDV
B5
1.62mg · 32% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
Mineraller
Bakır
0.41mg · 46% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Manganez
0.81mg · 35% GDV
Kalsiyum
324mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (90 g) için alınan 399 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu Nedir?
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu, bitkisel kaynaklı protein ve lif içeren, içecekle karıştırılarak öğün yerine tüketilmek üzere hazırlanmış aromalı bir tozdur. Vanilya tadı genellikle hafif tatlıdır; suyla karıştırıldığında içilebilir, daha koyu ve kremamsı bir kıvam için bitkisel içecekle hazırlanabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula yetişirken veya öğle arasında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; geleneksel bir kahvaltının ya da ev yemeğinin birebir karşılığı değildir. Protein ve lif bakımından öne çıkar: 100 gramında 47,17 gram protein bulunur. Siz de tadını dengelemek için şekersiz bir içecekle hazırlayabilir, daha doyurucu bir öğün için yanına taze meyve ekleyebilirsiniz.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu ile Karşılaştır
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu Gibi Besinler
Vanilyalı bitkisel komple öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.