Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilya shake mix Kaç Kalori?
Proteinli, vanilya aromalı toz shake karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vanilya shake mix (35 g) 139 kaloridir. 100 gramında 396 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 22.9 g protein, 2.4 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vanilya shake mix Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
139
KCAL / 35G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
22.9g
· 46% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 67% · Yağ 15%
Vanilya shake mix besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.74 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 22.9 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vanilya shake mix Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 139 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 79 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 119 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 198 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 396 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilya shake mix Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilya shake mix’in içinde ne bulunur?
Vanilya shake mix, vanilya aroması ve proteinle zenginleştirilmiş toz bir içecektir. Protein kaynağı, tatlandırıcılar ve diğer içerikler markaya göre değiştiği için kesin bileşimi ürünün içindekiler listesi gösterir.
Vanilya shake mix nasıl hazırlanır?
Vanilya shake mix’i pakette önerilen miktarda süt veya suyla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek ve shaker’da iyice çalkalamak, topaklanmayı azaltır.
Vanilya shake mix sütle mi suyla mı karıştırılır?
Vanilya shake mix hem sütle hem suyla karıştırılabilir. Süt, içeceği daha kremamsı yapar; su ise vanilya aromasını daha hafif ve içimi daha az yoğun hale getirir.
Vanilya shake mix ile smoothie yapılır mı?
Evet, vanilya shake mix smoothie’ye eklenebilir. Muz veya çilek gibi meyvelerle blenderdan geçirin; tozun koyulaştırıcı etkisi olabileceğinden kıvamı sıvı ekleyerek ayarlayın.
Vanilya shake mix kahveye katılır mı?
Evet, vanilya shake mix kahveye katılabilir. Tozu doğrudan sıcak kahveye eklemek topaklanmaya yol açabileceğinden önce az miktarda soğuk süt veya suyla açıp kahveye karıştırın.
Vanilya shake mix ile kek veya pankek yapılır mı?
Evet, vanilya shake mix kek ve pankek hamuruna katılabilir. Toz, hamurun tatlılığını ve kıvamını değiştirebildiğinden tarifteki unun küçük bir bölümünün yerine kullanıp sıvı miktarını gerektiğinde ayarlayın.
Vanilya shake mix öğün yerine geçer mi?
Tek başına vanilya shake mix, tam ve dengeli bir öğün sayılmaz. Protein içerebilir ancak bir öğünün sağlayacağı besin çeşitliliğini sunmayabilir; öğün yerine kullanılacak şekilde formüle edilip edilmediğini ürünün kullanım bilgileri belirtir.
Vanilya shake mix kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vanilya shake mix tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde tok tutan bir seçenek olabilir, ancak kilo değişimini belirleyen şey gün içindeki toplam beslenme düzenidir; içeceğe eklenen süt ve diğer malzemeler de önem taşır.
Vanilya shake mix açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilya shake mix’i açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın.
Vanilya shake mix antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Vanilya shake mix antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Antrenman sonrasında protein içeren bir içecek olarak kullanılabilir; öncesinde tercih ediyorsanız midenizi rahatsız etmemesi için zamanlamayı kendi egzersiz rutininize göre ayarlayın.
Vanilya shake mix Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
147mg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Çinko
1.12mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
182mg · 5% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Vanilya shake mix Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilya shake mix Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilya shake mix Nedir?
Vanilyalı shake karışımı, vanilya aroması verilmiş ve proteinle zenginleştirilmiş bir içecek tozudur; sütle ya da suyla karıştırılarak hazırlanır. Soğuk sütle çalkalandığında veya blenderdan geçirildiğinde kıvamı daha kremamsı, tadı ise tatlı ve yumuşak olur. Türkiye’de hızlı bir kahvaltı seçeneği ya da ara öğün olarak içilebilir; yanında çay yerine genellikle tek başına veya meyveyle tercih edilir. Protein ve lif içeriği belirgindir, bu nedenle öğününüzde ne kadar yer kapladığını porsiyona göre düşünmek iyi olur. Daha hafif bir içim için suyla ya da şekersiz sütle hazırlayabilir, kıvamı artırmak için buz ekleyebilirsiniz.
Vanilya shake mix Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilya shake mix İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilya shake mix Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilya shake mix Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilya shake mix Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 18.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).
Vanilya shake mix ile Karşılaştır
Vanilya shake mix Gibi Besinler
Vanilya shake mix hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.