Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Üzümlü irmik helvası Kaç Kalori?
İrmik, şeker ve yağ ile hazırlanan, kuru üzüm içeren geleneksel tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Üzümlü irmik helvası (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 59.8 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 13.1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Üzümlü irmik helvası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
374
KCAL / 120G
Karbonhidrat
59.8g
· 22% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
13.1g
· 17% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 6% · Yağ 31%
Üzümlü irmik helvası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 374 kcal | |
| Yağ | 13.1 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.92 g | 25% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 94 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 59.8 g | 22% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Üzümlü irmik helvası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 56 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 36 g | 112 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 187 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 80 g | 250 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 499 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 562 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Üzümlü irmik helvası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üzümlü irmik helvası nasıl yapılır?
Üzümlü irmik helvası, irmiği tereyağı veya sıvı yağda kavurup şekerli su ya da süt ekleyerek yapılır. Kuru üzümleri ekledikten sonra karışımı kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin ve demlenmeye bırakın.
Üzümlü irmik helvasının içine ne konur?
Üzümlü irmik helvasının temel malzemeleri irmik, kuru üzüm, şeker ve tereyağı ya da sıvı yağdır. Tarifine göre su veya süt eklenir; bazı tariflerde çam fıstığı da kullanılır.
Üzümlü irmik helvasına kuru üzüm ne zaman eklenir?
Kuru üzümü, irmik kavrulduktan sonra sıvıyı eklerken ya da sıvı karışıma yeni eklendiğinde koyabilirsiniz. Böylece üzümler yumuşar ama uzun süre kavrulup yanmaz; iri ve sert üzümleri önceden kısa süre ılık suda bekletin.
Üzümlü irmik helvası neden acı olur?
Üzümlü irmik helvası çoğunlukla irmik veya tereyağı fazla kavrulup yandığında acılaşır. İrmiği orta-kısık ateşte sürekli karıştırın; rengi altın sarısına dönünce ocaktan alın veya hemen sıvısını ekleyin.
Üzümlü irmik helvası neden topaklanır?
Üzümlü irmik helvası, sıvı çok hızlı eklenir ya da karışım yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Şekerli suyu veya sütü yavaşça dökerken irmiği sürekli karıştırın ve sıvı eklerken sıçramalara karşı dikkatli olun.
Üzümlü irmik helvası sütle yapılır mı?
Evet, üzümlü irmik helvasını sütle yapabilirsiniz. Süt daha kremamsı ve yumuşak bir sonuç verir; sütü ısıtıp azar azar ekleyin ve tencerenin taşmaması için karıştırmayı sürdürün.
Üzümlü irmik helvası nasıl servis edilir?
Üzümlü irmik helvası genellikle sıcak ya da ılık servis edilir. Kaselere veya küçük kalıplara bastırıp şekil verebilir, üzerine tarçın ya da fındık ekleyebilirsiniz; Türk sofralarında dondurmayla sunulması da yaygındır.
Üzümlü irmik helvası buzdolabında nasıl saklanır?
Üzümlü irmik helvasını soğuduktan sonra kapaklı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Servis ederken tavada kısık ateşte az miktarda su veya sütle ısıtabilirsiniz; bu, beklerken sertleşen helvayı yumuşatır.
Üzümlü irmik helvası önceden hazırlanabilir mi?
Evet, üzümlü irmik helvasını servis edeceğiniz günden önce hazırlayabilirsiniz. Soğuduktan sonra kapalı kapta buzdolabına kaldırın; servis öncesi kısık ateşte ısıtıp gerekirse biraz süt veya su ekleyerek kıvamını açın.
Üzümlü irmik helvası diyette yenir mi?
Evet, üzümlü irmik helvasını diyette de yiyebilirsiniz; ancak şeker ve yağ içeren bir tatlı olduğu için porsiyonunuzu küçük tutmanız iyi olur. Daha hafif bir ev yapımı seçenek için yağı ve şekeri azaltabilirsiniz.
Üzümlü irmik helvası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
2.16µg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Selenyum
9.72µg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
187mg · 6% GDV
Sodyum
94mg · 4% GDV
Üzümlü irmik helvası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üzümlü irmik helvası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Üzümlü irmik helvası Nedir?
Üzümlü irmik helvası, irmiğin yağda kavrulup şekerli şerbetle pişirilmesiyle hazırlanan, kuru üzüm eklenmiş geleneksel bir Türk tatlısıdır. Evde yapılan irmik helvasının meyveli çeşitlerinden biridir; tariflerde tereyağı veya başka yağlar kullanılabilir.
İrmiğin kavrulması tatlıya fındıksı bir koku verir; taneleri yumuşayıp şerbeti çekerken üzümler tatlı ve hafif çiğnenebilir parçalar bırakır. Türkiye’de genellikle ılık servis edilir; yemek sonrasında, çayla ya da özel günlerde ikram edilebilir. Şeker ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir tatlıdır. Daha hafif bir porsiyon için ölçüyü küçük tutabilir, yanında şekersiz çay veya meyve sunabilirsiniz.
Üzümlü irmik helvası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Üzümlü irmik helvası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üzümlü irmik helvası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Üzümlü irmik helvası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Üzümlü irmik helvası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 42.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (42.5:1).
Üzümlü irmik helvası ile Karşılaştır
Üzümlü irmik helvası Gibi Besinler
Üzümlü irmik helvası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.