Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Üzümlü fit cookie Kaç Kalori?
Lif ve protein açısından zengin, kuru üzümlü daha hafif cookie
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Üzümlü fit cookie (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 5.4 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Üzümlü fit cookie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 13% · Yağ 36%
Üzümlü fit cookie besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.09 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Üzümlü fit cookie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 137 kcal |
| ½ adet (yarım) | 18 g | 71 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 118 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 235 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 412 kcal |
| 1 paket (bütün) | 140 g | 549 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Üzümlü fit cookie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üzümlü fit cookie nasıl yapılır?
Üzümlü fit cookie genellikle yulaf veya tam tahıllı un, yumurta, kuru üzüm ve tarife göre muz, yoğurt ya da başka bir bağlayıcıyla hazırlanır. Malzemeleri karıştırıp şekil verin ve önceden ısıtılmış fırında pişirin; süre tarifin kıvamına ve fırına göre değişir.
Üzümlü fit cookie içinde neler olur?
Üzümlü fit cookie tariflerinde çoğunlukla yulaf veya tam tahıllı un, kuru üzüm ve yumurta gibi malzemeler bulunur. Muz, yoğurt, kuruyemiş ya da ilave tatlandırıcı kullanımı tarife göre değişir; her üzümlü fit cookie aynı içerikte değildir.
Üzümlü fit cookie neden dağılıyor?
Üzümlü fit cookie genellikle karışım yeterince bağlanmadığında veya hamur çok kuru kaldığında dağılır. Hamuru şekillendirmeden önce kısa süre dinlendirmek ve tarifteki bağlayıcı malzemeyi eksiltmemek yardımcı olur; fırından çıkınca soğuyana kadar tepside bekletin.
Üzümlü fit cookie yaparken kuru üzümü ıslatmak gerekir mi?
Hayır, üzümlü fit cookie için kuru üzümü ıslatmak şart değildir. Üzümler çok sert veya kuruysa kısa süre ılık suda bekletip iyice süzebilirsiniz; fazla su hamurun kıvamını bozabileceğinden üzümleri hamura eklemeden önce kurulayın.
Üzümlü fit cookie taze üzümle yapılır mı?
Taze üzüm üzümlü fit cookie için kuru üzüm kadar uygun değildir. Pişerken su bırakıp hamuru gevşetebilir ve kurabiyenin dokusunu bozabilir; tarifte kuru üzüm kullanmak, hem kıvamı korur hem de üzümün tatlılığını hamura daha dengeli dağıtır.
Üzümlü fit cookie nasıl saklanır?
Üzümlü fit cookie tamamen soğuduktan sonra hava almayan kapta saklanır. Ev yapımı olanları oda sıcaklığında kısa süre içinde tüketmek, daha uzun saklama gerekiyorsa buzdolabına koymak uygundur; kapta nem birikmesini önlemek için kurabiyeleri sıcakken kapatmayın.
Üzümlü fit cookie dondurulur mu?
Evet, üzümlü fit cookie dondurulabilir. Soğuyan kurabiyeleri birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına koyun; yiyeceğiniz zaman oda sıcaklığında çözdürün. Pişmemiş hamuru da porsiyonlayıp dondurabilir, pişirmeden önce çözdürebilirsiniz.
Üzümlü fit cookie kahvaltıda yenir mi?
Evet, üzümlü fit cookie kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmez. Daha dengeli bir öğün için yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir yiyecek ve taze meyve tercih edebilirsiniz.
Üzümlü fit cookie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Üzümlü fit cookie tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein içeren bir tarifi daha uzun süre tok tutabilir, ancak kurabiyeler yine enerji içerir; porsiyonu planlamak ve onu günlük beslenmenizdeki diğer atıştırmalıkların yerine koymak daha anlamlıdır.
Diyabeti olanlar üzümlü fit cookie yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar üzümlü fit cookie yiyebilir, ancak kuru üzüm ve tarifteki diğer karbonhidrat kaynakları kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, tüketim miktarını kendi tedavi planınıza göre belirleyin.
Üzümlü fit cookie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
E Vitamini
0.66mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Selenyum
3.85µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Üzümlü fit cookie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üzümlü fit cookie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Üzümlü fit cookie Nedir?
Üzümlü fit cookie, kuru üzümün yulaf veya benzeri tahıllar, yumurta ve süt ürünleriyle hazırlanan daha doyurucu bir kurabiye yorumudur. Türkiye’de geleneksel bir tariften çok, evde yapılan ya da sağlıklı atıştırmalık olarak satılan modern bir seçenek olarak karşınıza çıkar. Kuru üzümler hafif tatlılık verir; kurabiyenin dokusu kullanılan malzemeye göre yumuşak ve çiğnenebilir ya da daha kıtır olabilir.
Kahvaltıda, çay veya kahvenin yanında, ara öğünde ya da yola çıkarken pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Standart kurabiyelere göre lif ve protein yönünden daha zengin olabilir; 100 gramında 8,1 g lif bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz bir orta boy parça yeterli olabilir. Yanında sade yoğurt veya şekersiz çay iyi gider.
Üzümlü fit cookie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Üzümlü fit cookie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üzümlü fit cookie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Üzümlü fit cookie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Üzümlü fit cookie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 39.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (39.7:1).
Üzümlü fit cookie ile Karşılaştır
Üzümlü fit cookie Gibi Besinler
Üzümlü fit cookie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.