Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Türk hoşafı, üzüm ve kayısı ile yapılan, şekerli ve hafif pişirilmiş meyve tatlısı.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Üzüm ve kayısı hoşafı (180 g) 153 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 36.9 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
153
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.9g
· 13% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 36.9 g | 13% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 153 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 1 adet (orta) | 160 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 187 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 213 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 281 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Üzüm ve kayısı hoşafı, meyveler suyla yumuşayana kadar hafifçe pişirilerek yapılır. Kuru üzüm ve kuru kayısı kullanıyorsanız önce yıkayıp kısa süre ıslatın; meyveler yumuşayınca hoşafı ocaktan alın ve soğutun.
Üzüm ve kayısı hoşafı geleneksel olarak çoğunlukla kuru üzüm ve kuru kayısıyla yapılır. Taze üzüm ve kayısı da kullanılabilir; taze meyveler daha kısa sürede pişeceğinden dağılmamaları için pişirme sırasında kontrol edin.
Üzüm ve kayısı hoşafı genellikle kuru meyvelerle, komposto ise çoğunlukla taze meyvelerle hazırlanır. Günlük kullanımda adlar birbirinin yerine söylense de Türk mutfağında bu ayrım yaygındır.
Hayır, üzüm ve kayısı hoşafına mutlaka şeker eklemek gerekmez. Kuru üzüm ve kayısı zaten tatlılık verir; önce meyveleri pişirip tadına bakın, gerekiyorsa az miktarda şeker ekleyin.
Üzüm ve kayısı hoşafı iftarda soğuk ya da oda sıcaklığında, hem meyveleri hem de suyuyla servis edilir. İftarda ağır bir şerbetli tatlı yerine daha hafif bir seçenek olarak sunabilir, porsiyonları önceden kaselere ayırabilirsiniz.
Üzüm ve kayısı hoşafı sıcak da soğuk da tüketilebilir. Soğutulmuş hâli özellikle yazın ferahlatıcı olur; sıcak servis edecekseniz yeniden kaynatmak yerine hafifçe ısıtın, böylece meyveler fazla dağılmaz.
Üzüm ve kayısı hoşafı kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; ekşi koku, köpürme veya görünümünde belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Üzüm ve kayısı hoşafının meyveleri yeterince su çekip pişmediğinde sert kalabilir. Kuru meyveleri önceden ıslatmak yardımcı olur; kayısıların boyutu ve kuruluğu farklı olabileceğinden yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.
Evet, üzüm ve kayısı hoşafının suyu da içilir; meyvelerin piştiği aromalı sıvı hoşafın bir parçasıdır. Servis ederken meyveleri ve suyunu birlikte paylaştırın, daha yoğun bir içim isterseniz su miktarını azaltın.
Evet, üzüm ve kayısı hoşafı sahurda yenebilir; meyveleri ve suyu birlikte tüketilir. Ancak tatlı hazırlanmışsa şekerli tadı susatabilir; sahurda küçük bir porsiyon seçip yanında su içmek daha uygun olur.
Vitaminler
C Vitamini
12.6mg · 14% GDV
A Vitamini
108µg · 12% GDV
E Vitamini
1.26mg · 8% GDV
Biotin
2.16µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Üzüm ve kayısı hoşafı, üzüm ve kayısının suyla hafifçe kaynatılması ve isteğe göre şeker eklenmesiyle hazırlanan geleneksel bir meyve hoşafıdır. Türkiye’de hoşaf çoğunlukla kuru meyvelerle yapılır; meyveler pişince yumuşar, suyu da meyvemsi bir tat kazanır.
Soğuk ya da oda sıcaklığında, ev yemeklerinin yanında ve özellikle ramazan sofralarında iftarda servis edebilirsiniz. Tatlı ihtiyacını meyveyle karşılayan, enerjisinin büyük bölümü karbonhidrattan gelen bir seçenektir. Daha hafif ve az tatlı olması için şekeri azaltıp meyvenin kendi aromasını öne çıkarabilir; yanında sade bir ana yemekle sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.