EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede, berrak kehribar renkli şurubun içinde parlak kabuklu mor üzümler ve yumuşak, altın turuncusu kayısı parçaları görülür; meyvelerin yüzeyi hafifçe buruşuktur.

Üzüm ve kayısı hoşafı Kaç Kalori?

Geleneksel Türk hoşafı, üzüm ve kayısı ile yapılan, şekerli ve hafif pişirilmiş meyve tatlısı.

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

85kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Üzüm ve kayısı hoşafı (180 g) 153 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 36.9 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Üzüm ve kayısı hoşafı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g

153

KCAL / 180G

Karbonhidrat

36.9g

· 13% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%

Üzüm ve kayısı hoşafı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori153 kcal
Yağ0.4 g1%
Doymuş yağ0.05 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum3.6 mg0%
Karbonhidrat36.9 g13%
Lif3.1 g11%
Protein1.3 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Üzüm ve kayısı hoşafı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)180 g153 kcal
1 adet (küçük)80 g68 kcal
100 g100 g85 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g85 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g102 kcal
1 porsiyon (orta)150 g128 kcal
1 adet (orta)160 g136 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g187 kcal
1 su bardağı (büyük)250 g213 kcal
1 şişe (orta)330 g281 kcal

Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Üzüm ve kayısı hoşafı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Üzüm ve kayısı hoşafı nasıl yapılır?

Üzüm ve kayısı hoşafı, meyveler suyla yumuşayana kadar hafifçe pişirilerek yapılır. Kuru üzüm ve kuru kayısı kullanıyorsanız önce yıkayıp kısa süre ıslatın; meyveler yumuşayınca hoşafı ocaktan alın ve soğutun.

Üzüm ve kayısı hoşafı kuru meyveyle mi, taze meyveyle mi yapılır?

Üzüm ve kayısı hoşafı geleneksel olarak çoğunlukla kuru üzüm ve kuru kayısıyla yapılır. Taze üzüm ve kayısı da kullanılabilir; taze meyveler daha kısa sürede pişeceğinden dağılmamaları için pişirme sırasında kontrol edin.

Üzüm ve kayısı hoşafı ile komposto arasındaki fark nedir?

Üzüm ve kayısı hoşafı genellikle kuru meyvelerle, komposto ise çoğunlukla taze meyvelerle hazırlanır. Günlük kullanımda adlar birbirinin yerine söylense de Türk mutfağında bu ayrım yaygındır.

Üzüm ve kayısı hoşafına şeker eklemek gerekir mi?

Hayır, üzüm ve kayısı hoşafına mutlaka şeker eklemek gerekmez. Kuru üzüm ve kayısı zaten tatlılık verir; önce meyveleri pişirip tadına bakın, gerekiyorsa az miktarda şeker ekleyin.

Üzüm ve kayısı hoşafı iftarda nasıl servis edilir?

Üzüm ve kayısı hoşafı iftarda soğuk ya da oda sıcaklığında, hem meyveleri hem de suyuyla servis edilir. İftarda ağır bir şerbetli tatlı yerine daha hafif bir seçenek olarak sunabilir, porsiyonları önceden kaselere ayırabilirsiniz.

Üzüm ve kayısı hoşafı sıcak mı, soğuk mu içilir?

Üzüm ve kayısı hoşafı sıcak da soğuk da tüketilebilir. Soğutulmuş hâli özellikle yazın ferahlatıcı olur; sıcak servis edecekseniz yeniden kaynatmak yerine hafifçe ısıtın, böylece meyveler fazla dağılmaz.

Üzüm ve kayısı hoşafı buzdolabında ne kadar saklanır?

Üzüm ve kayısı hoşafı kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; ekşi koku, köpürme veya görünümünde belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.

Üzüm ve kayısı hoşafının meyveleri neden sert kalır?

Üzüm ve kayısı hoşafının meyveleri yeterince su çekip pişmediğinde sert kalabilir. Kuru meyveleri önceden ıslatmak yardımcı olur; kayısıların boyutu ve kuruluğu farklı olabileceğinden yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.

Üzüm ve kayısı hoşafının suyu içilir mi?

Evet, üzüm ve kayısı hoşafının suyu da içilir; meyvelerin piştiği aromalı sıvı hoşafın bir parçasıdır. Servis ederken meyveleri ve suyunu birlikte paylaştırın, daha yoğun bir içim isterseniz su miktarını azaltın.

Üzüm ve kayısı hoşafı sahurda yenir mi?

Evet, üzüm ve kayısı hoşafı sahurda yenebilir; meyveleri ve suyu birlikte tüketilir. Ancak tatlı hazırlanmışsa şekerli tadı susatabilir; sahurda küçük bir porsiyon seçip yanında su içmek daha uygun olur.

Üzüm ve kayısı hoşafı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

12.6mg · 14% GDV

A Vitamini

108µg · 12% GDV

E Vitamini

1.26mg · 8% GDV

Biotin

2.16µg · 7% GDV

Mineraller

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

216mg · 6% GDV

Fosfor

34mg · 5% GDV

Manganez

0.11mg · 5% GDV

Sodyum

3.6mg · 0% GDV

Üzüm ve kayısı hoşafı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Üzüm ve kayısı hoşafı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Üzüm ve kayısı hoşafı Nedir?

Üzüm ve kayısı hoşafı, üzüm ve kayısının suyla hafifçe kaynatılması ve isteğe göre şeker eklenmesiyle hazırlanan geleneksel bir meyve hoşafıdır. Türkiye’de hoşaf çoğunlukla kuru meyvelerle yapılır; meyveler pişince yumuşar, suyu da meyvemsi bir tat kazanır.

Soğuk ya da oda sıcaklığında, ev yemeklerinin yanında ve özellikle ramazan sofralarında iftarda servis edebilirsiniz. Tatlı ihtiyacını meyveyle karşılayan, enerjisinin büyük bölümü karbonhidrattan gelen bir seçenektir. Daha hafif ve az tatlı olması için şekeri azaltıp meyvenin kendi aromasını öne çıkarabilir; yanında sade bir ana yemekle sunabilirsiniz.

Üzüm ve kayısı hoşafı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Üzüm ve kayısı hoşafı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Üzüm ve kayısı hoşafı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Üzüm ve kayısı hoşafı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Üzüm ve kayısı hoşafı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.07g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Üzüm ve kayısı hoşafı ile Karşılaştır

🍇🍑vs🧴
Üzüm ve kayısı hoşafı vs Alıç Sirkesi100 g'da 67 kalori fazla
→
🍇🍑vs🌯
Üzüm ve kayısı hoşafı vs Tantuni100 g'da 125 kalori az
→
🍇🍑vs🌯
Üzüm ve kayısı hoşafı vs Tavuk Dürüm100 g'da 110 kalori az
→
🍇🍑vs🍫
Üzüm ve kayısı hoşafı vs Protein Bar100 g'da 265 kalori az
→

Üzüm ve kayısı hoşafı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Üzüm ve kayısı hoşafı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.