Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Üzüm nektarı Kaç Kalori?
Şekerli meyve içeceği, üzüm bazlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Üzüm nektarı (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Üzüm nektarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
34.1g
· 12% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 1% · Yağ 2%
Üzüm nektarı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 34.1 g | 12% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Üzüm nektarı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 87 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 191 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Üzüm nektarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üzüm nektarı nedir?
Üzüm nektarı, üzümden elde edilen, su ve genellikle ilave şeker içeren bir meyve içeceğidir. Üzüm suyu kadar yoğun olmayabilir; içeriği ve üzüm oranı ürüne göre değişir.
Üzüm nektarı ile üzüm suyu arasındaki fark nedir?
Üzüm nektarı genellikle üzüm suyu veya püresinin suyla seyreltilmiş ve tatlandırılmış hâlidir; üzüm suyu ise meyvenin suyudur. Bu nedenle üzüm nektarı alırken içindekiler ve üzüm oranını karşılaştırın.
Üzüm nektarı sağlıklı mı?
Üzüm nektarı üzümden gelen bazı bileşenleri içerir, ancak tatlandırılmış bir içecek olduğu için günlük suyun yerini almamalıdır. Susadığınızda suyu tercih edin; üzüm nektarını ara sıra içecek olarak tüketin.
Üzüm nektarında ilave şeker var mı?
Evet, üzüm nektarı tatlandırılmış bir üzüm içeceğidir ve ilave şeker içerebilir. Üründen ürüne içerik değiştiğinden, satın alırken içerik listesinde şeker veya şeker şurubu olup olmadığına bakın.
Üzüm nektarı sulandırılarak içilir mi?
Evet, üzüm nektarını suyla sulandırarak içebilirsiniz. Bu, tadını hafifletir; ancak içeceğin içerdiği şekeri ortadan kaldırmaz. Sulandırdıktan sonra bekletmeden tüketin.
Üzüm nektarı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Üzüm nektarını açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir bardak kullanın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun; ekşi koku, tat veya görünüm fark ederseniz içmeyin.
Üzüm nektarı evde yapılır mı?
Evet, üzüm nektarına benzer bir içeceği evde üzüm suyu veya ezilmiş üzümü suyla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Ticari ürünlerdeki tat ve kıvam farklı olabilir; ilave şeker kullanıp kullanmamak size kalır.
Şeker hastaları üzüm nektarı içebilir mi?
Diyabeti olan kişiler üzüm nektarını içebilir, ancak içecekteki şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, tüketim miktarını doktor veya diyetisyenle belirleyin.
Üzüm nektarı çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar üzüm nektarı içebilir; ancak tatlandırılmış olduğu için suya veya bütün meyveye tercih edilmemelidir. Sık içirmek yerine ara sıra ve küçük miktarda sunun.
Üzüm nektarı pekmez yerine kullanılabilir mi?
Hayır, üzüm nektarı pekmezin doğrudan yerine geçmez. Nektar su bazlı, içime hazır bir içecektir; pekmez ise koyu kıvamlı ve yoğunlaştırılmış üzüm ürünüdür. Tariflerde birbirlerinin ölçüsüyle kullanılamazlar.
Üzüm nektarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
K Vitamini
3.6µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Üzüm nektarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üzüm nektarı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Üzüm nektarı Nedir?
Üzüm nektarı, üzümden elde edilen meyve bileşenlerinin suyla seyreltilip tatlandırılmasıyla hazırlanan bir içecektir; üzüm suyundan daha hafif içimli olabilir. Türkiye’de soğuk servis edilir, kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde susuzluğu gidermek için tercih edilir. Tadı üzümün tatlı ve meyvemsi karakterini taşır; kıvamı genellikle pürüzsüzdür. Gazlı içecek yerine sunabilir, çocukların beslenme çantasına veya piknik sofrasına ekleyebilirsiniz. Besin içeriğinde öne çıkan unsur karbonhidrattır: 100 gramında 14,2 gram karbonhidrat bulunur. Tatlılığını dengelemek için sade suyla karıştırıp buzla servis etmek iyi bir seçenektir.
Üzüm nektarı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Üzüm nektarı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üzüm nektarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Üzüm nektarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Üzüm nektarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Üzüm nektarı ile Karşılaştır
Üzüm nektarı Gibi Besinler
Üzüm nektarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.