Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Üzüm Çekirdeği Ekstresi Kaç Kalori?
Güçlü antioksidan, polifenoller, kalp sağlığı desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Üzüm Çekirdeği Ekstresi (3 g) 10 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Üzüm Çekirdeği Ekstresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 3 g
10
KCAL / 3G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 11% · Yağ 26%
Üzüm Çekirdeği Ekstresi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Üzüm Çekirdeği Ekstresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 3 g | 10 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 16 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 5 g | 16 kcal |
| 2 çay kaşığı (büyük) | 6 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 9 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 32 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Üzüm Çekirdeği Ekstresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üzüm çekirdeği ekstresi nedir?
Üzüm çekirdeği ekstresi, üzüm çekirdeklerinden elde edilen ve polifenol adı verilen bitkisel bileşikleri yoğunlaştıran bir takviyedir. Toz, kapsül veya sıvı formda satılabilir; üzümün kendisi ya da üzüm çekirdeği yağıyla aynı ürün değildir.
Üzüm çekirdeği ekstresi neye iyi gelir?
Üzüm çekirdeği ekstresi en çok antioksidan polifenol içeriği ve kalp-damar sağlığını destekleme olasılığı için kullanılır. Araştırmalar bazı yararları düşündürse de hastalıkları önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış değildir; dengeli beslenmenin yerine geçmez.
Üzüm çekirdeği ekstresi nasıl kullanılır?
Üzüm çekirdeği ekstresi, ürünün formuna göre kapsül, toz veya sıvı olarak kullanılır. Ambalajdaki kullanım talimatını izleyin; toz formunu yiyecek ya da içeceğe karıştırabilirsiniz. Ürünün farklı formlarının aynı yoğunlukta olduğunu varsaymayın.
Üzüm çekirdeği ekstresi günde ne kadar alınmalı?
Üzüm çekirdeği ekstresi için herkes için geçerli, kanıtlanmış tek bir günlük doz yoktur. Ürünlerin yoğunluğu değişebildiğinden, besin tablosundaki tipik porsiyonu takviye dozu olarak kabul etmeyin ve etikette belirtilen miktarı aşmayın.
Üzüm çekirdeği ekstresinin yan etkileri var mı?
Üzüm çekirdeği ekstresi bazı kişilerde baş ağrısı, baş dönmesi, mide rahatsızlığı veya kaşıntı yapabilir. Beklenmeyen bir belirti görürseniz kullanmayı bırakın; üzüm ya da benzer ürünlere alerjiniz varsa ilk kullanımda özellikle dikkat edin.
Üzüm çekirdeği ekstresi tansiyonu düşürür mü?
Üzüm çekirdeği ekstresi kan basıncında küçük bir düşüşe katkıda bulunabilir, ancak tansiyon ilacı yerine kullanılamaz. Tansiyon ilacı alıyorsanız birlikte kullanım baş dönmesi veya tansiyonun fazla düşmesi riskini artırabilir.
Üzüm çekirdeği ekstresi kan sulandırıcılarla etkileşir mi?
Üzüm çekirdeği ekstresi kanın pıhtılaşmasını etkileyebileceğinden, kan sulandırıcılarla birlikte kullanımı kanama riskini artırabilir. Ameliyat öncesinde de sağlık ekibinize kullandığınızı bildirin; ilaç dozunuzu kendiniz değiştirmeyin.
Hamilelikte veya emzirirken üzüm çekirdeği ekstresi kullanılır mı?
Hamilelikte ve emzirirken üzüm çekirdeği ekstresinin güvenliği yeterince araştırılmamıştır. Bu nedenle takviye olarak kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın; üzüm tüketiminin güvenli olması, yoğunlaştırılmış ekstre için aynı sonucu göstermez.
Üzüm çekirdeği ekstresi ile üzüm çekirdeği tozu aynı mı?
Hayır, üzüm çekirdeği ekstresi ile üzüm çekirdeği tozu aynı değildir. Ekstrede belirli bitkisel bileşikler yoğunlaştırılabilirken toz, öğütülmüş çekirdeğin kendisini içerir; bu nedenle porsiyonları ve içerikleri doğrudan karşılaştırılamaz.
Üzüm çekirdeği ekstresi varislere iyi gelir mi?
Üzüm çekirdeği ekstresinin varisleri geçirdiğine dair güçlü kanıt yoktur. Bazı çalışmalar damar işleviyle ilgili olası etkileri incelese de bu takviye varis tedavisinin yerini tutmaz; bacakta ağrı veya şişlik varsa değerlendirme gerekir.
Üzüm Çekirdeği Ekstresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
E Vitamini
0.05mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
3.6mg · 1% GDV
Demir
0.11mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
7.5mg · 0% GDV
Sodyum
0.3mg · 0% GDV
Üzüm Çekirdeği Ekstresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üzüm Çekirdeği Ekstresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (3 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Üzüm Çekirdeği Ekstresi Nedir?
Üzüm Çekirdeği Ekstresi, üzüm çekirdeklerinden elde edilen yoğun bir bitkisel üründür; bütün üzüm çekirdeği gibi çiğnenerek yenmez. Toz ya da kapsül formunda satılır ve günlük mutfakta temel bir malzeme olmaktan çok, küçük miktarlarda kullanılan bir takviyedir.
Tadı hafif buruk olabilir. Tozunu yoğurda, suya veya smoothie’ye karıştırabilir; kapsül formunu ürünün kullanım talimatına göre alabilirsiniz. Polifenoller bakımından öne çıkar; besin tablosunda lif de bulunur, ancak tipik porsiyon yaklaşık 3 gramdır. Yoğurt veya meyveli smoothie, buruk tadını dengelemeye yardımcı olabilir.
Üzüm Çekirdeği Ekstresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Üzüm Çekirdeği Ekstresi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üzüm Çekirdeği Ekstresi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Üzüm Çekirdeği Ekstresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Üzüm Çekirdeği Ekstresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Üzüm Çekirdeği Ekstresi ile Karşılaştır
Üzüm Çekirdeği Ekstresi Gibi Besinler
Üzüm Çekirdeği Ekstresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.