Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Usta Dönerci Tavuklu Salata Kaç Kalori?
Protein açısından zengin tavuklu salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Usta Dönerci Tavuklu Salata (250 g) 270 kaloridir. 100 gramında 108 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 23 g protein, 15.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 87.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Usta Dönerci Tavuklu Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
270
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.3g
· 4% GDV
Protein
23g
· 46% GDV
Yağ
15.5g
· 20% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 34% · Yağ 51%
Usta Dönerci Tavuklu Salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | |
| Yağ | 15.5 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 663 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 10.3 g | 4% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 23 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Usta Dönerci Tavuklu Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 97 kcal |
| 100 g | 100 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 194 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 240 g | 259 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 108 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Usta Dönerci Tavuklu Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Usta Dönerci tavuklu salatasının içinde ne var?
Usta Dönerci tavuklu salatası, salata malzemeleriyle servis edilen pişmiş tavuk döner içerir. Sebzelerin ve sosun türü ya da miktarı şubeye ve sunuma göre değişebilir; sosu ayrı istemek salatanın daha az ıslanmasını sağlar.
Usta Dönerci tavuklu salata sağlıklı bir öğün mü?
Evet, Usta Dönerci tavuklu salata sebzeleri ve pişmiş tavuğu bir araya getirdiği için dengeli bir öğün seçeneği olabilir. Daha hafif tutmak isterseniz sosu ayrı alın ve miktarını kendiniz ayarlayın.
Usta Dönerci tavuklu salata kilo vermeye yardımcı olur mu?
Usta Dönerci tavuklu salata, sebze ve tavuk içeriğiyle öğünde doyurucu bir seçenek olabilir; tek başına kilo verdirmez. Sos miktarı ve yanında tercih ettiğiniz yiyecekler öğünün toplam enerji içeriğini etkiler.
Usta Dönerci tavuklu salata öğle veya akşam yemeği olarak yeterli olur mu?
Evet, Usta Dönerci tavuklu salata çoğu kişi için tek başına bir öğün olabilir. Daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanında ekmek ya da ayran tercih edebilirsiniz; porsiyon ihtiyacı kişiden kişiye değişir.
Usta Dönerci tavuklu salatanın sosu ayrı alınabilir mi?
Evet, Usta Dönerci tavuklu salatanın sosunu ayrı istemek, ne kadar kullanacağınızı kontrol etmenizi sağlar. Ayrıca sosu salataya sonradan eklemek yeşilliklerin daha diri kalmasına yardımcı olur.
Usta Dönerci tavuklu salata ertesi gün yenir mi?
Evet, Usta Dönerci tavuklu salata uygun şekilde buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Siparişten sonra uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa tüketmeyin; sosu ve yeşillikleri ayrı tutmak dokuyu daha iyi korur.
Usta Dönerci tavuklu salatadaki tavuk pişmiş midir?
Evet, Usta Dönerci tavuklu salatasında kullanılan tavuk döner pişmiş olarak sunulur. Paket servis geldiyse, yemeden önce uzun süre dışarıda bekletmeyin; tavuklu yiyecekleri güvenli biçimde soğukta saklamak önemlidir.
Usta Dönerci tavuklu salata soğuk yenir mi?
Evet, Usta Dönerci tavuklu salata soğuk yenebilir; salata malzemeleri zaten soğuk servis edilir. Tavuğun sıcak olmasını tercih ediyorsanız, yeşilliklerin pörsümemesi için tavuğu salatadan ayrı ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Usta Dönerci tavuklu salatanın yanına ne gider?
Usta Dönerci tavuklu salatanın yanına ayran veya sade yoğurt yakışır. Daha doyurucu bir öğün için ekmek de tercih edilebilir; salatanın sosu yoğurtluysa yanında ek bir sos kullanmak gerekmeyebilir.
Usta Dönerci tavuklu salata evde nasıl hazırlanır?
Usta Dönerci tavuklu salataya benzer bir öğün için pişmiş tavuk döneri doğranmış salata sebzelerinin üzerine koyun. Sosu ayrı hazırlayıp servis anında ekleyin; böylece sebzeler diri kalır ve sos miktarını ayarlayabilirsiniz.
Usta Dönerci Tavuklu Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
87.5µg · 73% GDV
B3
11.25mg · 70% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
C Vitamini
19.5mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
Sodyum
663mg · 29% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
613mg · 18% GDV
Usta Dönerci Tavuklu Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Usta Dönerci Tavuklu Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Usta Dönerci Tavuklu Salata Nedir?
Usta Dönerci Tavuklu Salata, tavuk dönerin salata malzemeleriyle bir araya getirildiği, hızlı servis edilen bir öğündür. Dönerin baharatlı ve tuzlu lezzeti, yeşilliklerin daha ferah tadıyla dengelenir; tavuk sıcak, salata bileşenleri ise genellikle serin ve diri bir doku sunar. Türkiye’de öğle yemeğinde tek başına tercih edilebilir ya da daha doyurucu bir öğün için yanında ayranla yenebilir.
Porsiyonunda tavuktan gelen protein, salatayı yalnızca hafif bir eşlikçi olmaktan çıkarır; 100 gramında 9,2 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek isterseniz sosu ölçülü kullanabilir, yanına ekmek veya patates yerine ayran tercih edebilirsiniz.
Usta Dönerci Tavuklu Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Usta Dönerci Tavuklu Salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Usta Dönerci Tavuklu Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Usta Dönerci Tavuklu Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Usta Dönerci Tavuklu Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 13.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).
Usta Dönerci Tavuklu Salata ile Karşılaştır
Usta Dönerci Tavuklu Salata Gibi Besinler
Usta Dönerci Tavuklu Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.