Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta Kaç Kalori?
Tam buğday ve chia tohumu içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta (28 g) 114 kaloridir. 100 gramında 407 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 2.9 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 28 g
114
KCAL / 28G
Karbonhidrat
18.4g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 11% · Yağ 23%
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 143 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 18.4 g | 7% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 28 g | 114 kcal |
| 1 adet (ince) | 14 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 114 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 163 kcal |
| 3 adet (büyük) | 42 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 42 g | 171 kcal |
| 4 adet (iki katı) | 56 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 407 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 407 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta neyden yapılır?
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta, tam buğday ve chia tohumu içeren çıtır bir galetadır. Bu iki bileşen ürünün öne çıkan özellikleridir; tam içerik listesi ambalajdaki bilgilerde yer alır.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta nasıl yenir?
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta sade yenebilir veya üzerine peynir, labne, avokado ya da başka kahvaltılık malzemeler eklenebilir. Çıtır yapısı, yumuşak sürülebilir ürünlerle birlikte tüketmeye uygundur.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta, kahvaltıda peynir, yumurta veya domates gibi yiyeceklerle birlikte servis edilebilir. Ekmek yerine çıtır bir seçenek aradığınızda, üzerine malzeme koyarak pratik bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta sade galetadan nasıl farklıdır?
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta, tam buğday ve chia tohumu içermesiyle sade galetadan ayrılır. Chia tohumları galetaya hafif tohumlu bir doku verir; sade galetanın içeriği ve dokusu ise markaya göre değişebilir.
Diyabeti olanlar Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta yiyebilir, ancak porsiyon ve yanında tüketilen yiyecekler önemlidir. Karbonhidrat içerdiğinden kan şekeri takibi ve kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta zayıflamaya yardımcı olur mu?
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta tek başına zayıflatmaz. Lif içeriği tokluk hissine katkıda bulunabilir; ancak porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar, bu nedenle üzerine eklediklerinizi ve miktarı hesaba katın.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta ekmek yerine geçer mi?
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta bazı öğünlerde ekmek yerine tüketilebilir, fakat dokusu ve porsiyonu ekmekten farklıdır. Öğünü yalnızca galetayla kurmak yerine yanına protein içeren yiyecekler ve sebze ekleyebilirsiniz.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta çocuklar için uygun mudur?
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta, çiğnemesi güvenli olan çocuklara öğünlerinin bir parçası olarak verilebilir. Çıtır ve sert yapısı küçük çocuklarda zorlayıcı olabileceğinden yaşına uygun parçalar sunun ve yerken gözetin.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta, paketi açıldıktan sonra hava almayan kuru bir kapta saklanmalıdır. Nem galetanın çıtırlığını azaltır; doğrudan güneşten ve buhardan uzak tutup paketi her kullanımdan sonra kapatın.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta ufalanıp tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta ufalanarak tariflerde kullanılabilir. Kırıntılarını köfte harcına bağlayıcı olarak ekleyebilir veya fırınlanmış yiyeceklerin üzerine serpebilirsiniz; chia içeren yapısı kırıntıların dokusunu etkileyebilir.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.29mg · 8% GDV
Biotin
1.46µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Selenyum
8.68µg · 16% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
143mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (28 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta Nedir?
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta, tam buğday unuyla hazırlanan ve chia tohumu içeren gevrek, kuru bir ekmek ürünüdür. Dilimlenip fırınlandığı için uzun süre çıtır kalır; kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Hafif kavruk tadı ve sertçe dokusu, çayla iyi gider. Türkiye’de peynir, zeytin, domates gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir; çorbanın yanında veya üzerine sürmeliklerle de servis edebilirsiniz. Tam buğday ve chia, galetaya lif katkısı sağlar; 100 gramında 9,6 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt ya da humusla birlikte deneyin.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.51g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta ile Karşılaştır
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta Gibi Besinler
Uno Tam Buğdaylı ve Chialı Galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.