Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno tahıl ekmeği Kaç Kalori?
Çok tahıllı, lif kaynağı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Uno tahıl ekmeği (50 g) 128 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 2.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno tahıl ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
128
KCAL / 50G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 15% · Yağ 16%
Uno tahıl ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.35 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 215 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno tahıl ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 25 g | 64 kcal |
| 1 dilim (ince) | 22 g | 56 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 32 g | 82 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 128 kcal |
| 3 dilim (kalın) | 75 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (yarım) | 200 g | 510 kcal |
| 1 adet (bütün) | 400 g | 1020 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno tahıl ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno tahıl ekmeği sağlıklı mı?
Evet, Uno tahıl ekmeği lif sağlayan bir ekmek seçeneğidir ve dengeli öğünlere eklenebilir. Ancak “tahıllı” olması, kullanılan tahılların tamamının tam tahıl olduğu anlamına gelmez; tam tahıl oranı için ürün ambalajındaki içindekiler listesini inceleyin.
Uno tahıl ekmeği kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Evet, Uno tahıl ekmeği kilo vermeye yönelik bir beslenme düzeninde yer alabilir. Lifli yapısı tokluğa katkı sağlayabilir; porsiyonu, üzerine sürülenler ve yanında yenen yiyeceklerle birlikte düşünmek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Diyabeti olanlar Uno tahıl ekmeği yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan bazı kişiler Uno tahıl ekmeğini öğünlerine ekleyebilir; ancak ekmek kan şekerini yükseltebilir. Yanında yumurta, peynir veya başka protein kaynakları tüketmek öğünü dengelemeye yardımcı olur. Kan şekeri yönetiminiz için kişisel öneriyi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Uno tahıl ekmeği tam tahıllı ekmek midir?
Uno tahıl ekmeğinin adında “tahıl” geçmesi, mutlaka tam tahıllı olduğu anlamına gelmez. Çok tahıllı ekmek birden fazla tahıl içerebilir; bunların rafine mi tam mı olduğu ürünün içindekiler listesine bağlıdır.
Uno tahıl ekmeğinin içinde hangi tahıllar var?
Uno tahıl ekmeğindeki tahılların türü ürüne ve güncel formülasyona göre değişebilir. Bu nedenle belirli tahılları varsaymayın; tam olarak hangilerinin kullanıldığını görmek için satın aldığınız paketin içindekiler listesini okuyun.
Uno tahıl ekmeği nasıl saklanır?
Uno tahıl ekmeğini serin ve kuru bir yerde, ambalajını kapalı tutarak saklayın. Nem küflenme riskini artırır; ekmekte küf görürseniz yalnızca görünen kısmı kesip kalanını yemeyin, ekmeğin tamamını atın.
Uno tahıl ekmeği dondurulur mu?
Evet, Uno tahıl ekmeği dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava geçirmeyen bir poşete koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz. Çözdürmek için dilimleri oda sıcaklığında bekletin veya doğrudan tost makinesinde ısıtın.
Uno tahıl ekmeğiyle tost yapılır mı?
Evet, Uno tahıl ekmeği tost yapmak için uygundur. Dilimler tost makinesinde kızarır ve içine peynir, yumurta ya da sebze ekleyebilirsiniz; daha dengeli bir tost için yalnızca yüksek yağlı veya tuzlu malzemelere dayanmamaya çalışın.
Uno tahıl ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Uno tahıl ekmeğini kahvaltıda yumurta, peynir, domates veya zeytin gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz. Yanına protein kaynağı ve sebze eklemek, yalnızca ekmek ve reçelden oluşan bir kahvaltıya göre öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Uno tahıl ekmeği kabızlığa iyi gelir mi?
Uno tahıl ekmeğindeki lif, yeterli sıvı alımıyla birlikte bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine katkı sağlayabilir. Ancak tek başına kabızlığı gidermez; sorun sürüyorsa veya şiddetliyse sağlık uzmanına başvurun.
Uno tahıl ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Folat
22.5µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
215mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Uno tahıl ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno tahıl ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno tahıl ekmeği Nedir?
Uno tahıl ekmeği, farklı tahıllarla hazırlanan, dilimlenmiş ve paketli bir ekmek çeşididir. Günlük kullanım için üretilir; evde kahvaltıdan öğle yemeğine kadar farklı öğünlerde kolayca sofraya gelir.
Tadı sade ekmekten biraz daha belirgin, dokusu ise tahıllar sayesinde daha dolgun olabilir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; çay yanında tost olarak ya da sandviç hazırlarken tercih edebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar ve protein de sağlar. Daha hafif bir öğün için dilimleri bol yeşillik ve sebzeyle eşleştirebilir, ekmeği kızartarak tost veya açık sandviç yapabilirsiniz.
Uno tahıl ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno tahıl ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno tahıl ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno tahıl ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno tahıl ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Uno tahıl ekmeği ile Karşılaştır
Uno tahıl ekmeği Gibi Besinler
Uno tahıl ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.