Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
UNO Light Lavaş Kaç Kalori?
Lif oranı artırılmış, daha hafif lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) UNO Light Lavaş (40 g) 102 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 1.6 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
UNO Light Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
102
KCAL / 40G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 15% · Yağ 14%
UNO Light Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.26 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 244 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet UNO Light Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 102 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 10 g | 26 kcal |
| 1 adet (yarım) | 20 g | 51 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 64 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 140 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 179 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 306 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
UNO Light Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
UNO Light Lavaş diyette yenir mi?
Evet, UNO Light Lavaş dengeli bir öğünde kullanılabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Dürümünüzü sebze ve protein içeren bir içle hazırlayın, porsiyonu da günlük ihtiyacınıza göre belirleyin.
UNO Light Lavaş normal lavaştan nasıl farklıdır?
UNO Light Lavaş, daha yüksek lifli ve daha hafif bir lavaş olarak sunulur. Normal lavaşla karşılaştırırken ürünlerin içerik ve besin değerlerini kendi ambalajlarından kontrol edin; tarifler ve porsiyonlar farklı olabilir.
UNO Light Lavaş dürüm yapmak için uygun mudur?
Evet, UNO Light Lavaş dürüm için kullanılabilir. İç malzemeyi lavaşın ortasına koyup kenarları içe katlayın; fazla sulu harç lavaşı yumuşatıp dürümün açılmasına neden olabilir.
UNO Light Lavaş dürüm yapmadan önce ısıtılmalı mı?
Hayır, UNO Light Lavaş soğuk olarak da dürüm yapılabilir. Daha kolay katlanmasını istiyorsanız tavada kısa süre ısıtın; uzun süre ısıtmak lavaşı kurutup çatlamasına yol açabilir.
UNO Light Lavaş dürüm sararken neden yırtılır, nasıl önlenir?
UNO Light Lavaş soğuk, kuru ya da fazla doldurulduğunda yırtılabilir. Sarmadan önce kısa süre ısıtın, iç harcı eşit yayın ve kenarlarda katlamak için boşluk bırakın.
UNO Light Lavaş paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
UNO Light Lavaş'ı açtıktan sonra kurumaması için ambalajını sıkıca kapatın veya hava almayan bir kaba koyun. Serin ve kuru yerde saklayın; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
UNO Light Lavaş dondurucuya konur mu?
Evet, UNO Light Lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan biçimde sarın; kullanmadan önce çözdürüp kısa süre ısıtabilirsiniz.
UNO Light Lavaş kahvaltıda nasıl yenir?
UNO Light Lavaş kahvaltıda peynir, yumurta ve sebzelerle dürüm yapılarak tüketilebilir. İç harcı çok ıslak bırakmayın; böylece lavaş daha kolay sarılır ve dağılmaz.
UNO Light Lavaş tortilla yerine kullanılabilir mi?
Evet, UNO Light Lavaş birçok dürüm ve taco tarifinde tortilla yerine kullanılabilir. Lavaş genellikle daha büyük veya farklı dokuda olabileceğinden, iç harç miktarını ve katlama şeklini buna göre ayarlayın.
UNO Light Lavaş ile çıtır cips yapılır mı?
Evet, UNO Light Lavaş'ı üçgen parçalara kesip fırında çıtırlaştırabilirsiniz. Parçaları tek sıra dizin ve sık sık kontrol edin; ince lavaş kısa sürede kuruyup yanabilir.
UNO Light Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.64mg · 10% GDV
Folat
32.8µg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Sodyum
244mg · 11% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
UNO Light Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
UNO Light Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
UNO Light Lavaş Nedir?
UNO Light Lavaş, ince açılmış, yumuşak bir lavaş ekmeğinin paketli çeşididir; dürüm ve sarma hazırlamak için kullanılan bu ekmek, Türkiye’de ve çevre mutfaklarda yaygındır. Lif oranı klasik lavaşlara kıyasla öne çıkan ürünün 100 gramında 8,5 gram lif bulunur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşillikle dürüm yapılabilir; öğle veya akşam yemeğinde kebap, tavuk ya da sebzelerle sarılıp servis edilir. Yumuşak dokusu kolayca katlanmasını sağlar. Daha hafif bir öğün için içini bol salata ve ızgara sebzeyle doldurup sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
UNO Light Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
UNO Light Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
UNO Light Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
UNO Light Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
UNO Light Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
UNO Light Lavaş ile Karşılaştır
UNO Light Lavaş Gibi Besinler
UNO Light Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.