Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı Kaç Kalori?
Tam buğday ve çiya içeren kıtır ekmek benzeri işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı (30 g) 119 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 3.2 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
119
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 12% · Yağ 24%
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 24 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 47 kcal |
| 4 adet (orta) | 24 g | 95 kcal |
| 5 adet (büyük) | 30 g | 119 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 158 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 48 g | 190 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 316 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı nasıl bir üründür?
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı, tam buğday ve chia içeren paketli, işlenmiş ve kıtır ekmek benzeri bir atıştırmalıktır. Ekmek gibi pişirilip hazırlanması gerekmez; ambalajından çıkarıp yiyebilirsiniz.
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı pişirilmeden yenir mi?
Evet, Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı doğrudan yenmeye hazırdır. Isıtmanız veya pişirmeniz gerekmez; üzerine peynir, yoğurtlu sürülebilir karışımlar ya da sevdiğiniz başka malzemeleri ekleyebilirsiniz.
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı chia içerir mi?
Evet, Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı chia içerir. Chia tohumları ürünün içinde yer aldığından ayrıca ıslatmanız veya hazırlamanız gerekmez; ürünü paketten çıktığı gibi tüketebilirsiniz.
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylıyı açtıktan sonra ağzı kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Neme maruz kalması kıtırlığını azaltabilir; paketi kapatmak mümkün değilse hava almayan bir kaba aktarın.
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı ekmek yerine yenir mi?
Evet, Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; ancak dokusu daha kuru ve kıtırdır. Sandviç gibi kapatmak yerine üzerine malzeme koyarak tüketmek daha uygundur.
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı üzerine ne konur?
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı üzerine lor peyniri, avokado, humus veya yoğurtlu bir sürülebilir karışım koyabilirsiniz. Kıtır yapısını koruması için ıslak malzemeleri yiyeceğiniz zaman ekleyin.
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı daha tok hissetmenize katkı sağlayabilir; ancak üzerine eklediğiniz malzemeler ve yediğiniz miktar toplam öğününüzü belirler.
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Yanında yumurta veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle tüketmek öğünü dengelemeye yardımcı olabilir; porsiyonu kişisel planınıza göre belirleyin.
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya zeytinle birlikte tüketilebilir. Çayla da servis edebilirsiniz; kıtır kalması için üzerine koyacağınız malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğnemesi güvenli olan çocuklara Uno Kıtıruno çiya tam buğdaylı verilebilir. Ürün kıtır ve kuru olduğundan küçük çocukları yerken gözetin; yaşına uygun şekilde küçük parçalara ayırın.
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
89mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı Nedir?
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı, tam buğday unu ve çiya tohumuyla hazırlanan, ince ve kıtır bir paketli gevrek ekmektir. Ekmek yerine ya da atıştırmalık olarak tercih edilebilir; sade hâliyle de yenir, üzerine malzeme koymaya da uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates gibi eşlikçilerle; gün içinde çay yanında veya hafif bir ara öğün olarak servis edebilirsiniz. Kıtır dokusu ve çiyanın hafif topraksı tadı, tuzlu sürmeliklerle ve humusla iyi gider. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 12 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir tabak için üzerine lor peyniri veya avokado ekleyebilir, porsiyonu kullandığınız üst malzemelere göre ayarlayabilirsiniz.
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı ile Karşılaştır
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı Gibi Besinler
Uno Kıtıruno Çiya Tam Buğdaylı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.