Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno Karabuğday Kraker Kaç Kalori?
Karabuğdaylı çıtır kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Uno Karabuğday Kraker (30 g) 132 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 4.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno Karabuğday Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
132
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 9% · Yağ 31%
Uno Karabuğday Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Uno Karabuğday Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 66 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 176 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 220 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 352 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Karabuğday Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno karabuğday krakeri nedir?
Uno karabuğday krakeri, karabuğday adıyla sunulan çıtır, paketli bir krakerdir. Tek başına atıştırılabilir veya üzerine peynir, ezme gibi malzemeler eklenerek küçük bir öğüne dönüştürülebilir.
Uno karabuğday krakeri kahvaltıda ve çayın yanında nasıl yenir?
Uno karabuğday krakerini kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi veya yumurtayla; çayın yanında ise sade ya da tuzlu bir eşlikle yiyebilirsiniz. Üzerine malzemeleri servis etmeden hemen önce koyarsanız çıtırlığı daha uzun sürer.
Uno karabuğday krakeri ekmek yerine geçer mi?
Uno karabuğday krakeri ara sıra ekmek yerine kullanılabilir, ancak ekmekle aynı yapıda ve porsiyon başına aynı besin değerinde değildir. Sandviç hazırlamak yerine küçük üst malzemelerle tüketmek veya öğünde ekmeğin bir kısmını bununla değiştirmek daha uygundur.
Uno karabuğday krakeri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno karabuğday krakerini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Uno karabuğday krakeri tamamen karabuğdaydan mı yapılır?
Uno karabuğday krakerinin adında karabuğday geçmesi, tamamının bu tahıldan yapıldığı anlamına gelmez. Karabuğdayın ürün içindeki oranını veya diğer tahılları öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Uno karabuğday krakeri sade karabuğdaydan nasıl farklıdır?
Uno karabuğday krakeri, sade karabuğday tanesi değil, çıtır bir atıştırmalık olarak hazırlanmış paketli bir üründür; yani işlenmiş bir krakerdir. Bu nedenle sade karabuğdayı pişirip tüketmekle aynı ürün veya kullanım biçimi değildir.
Uno karabuğday krakeri çorbanın üzerine ufalanır mı?
Evet, Uno karabuğday krakerini servis etmeden hemen önce çorbanın üzerine ufalayabilirsiniz. Kraker çorbayı bekledikçe yumuşayacağından, çıtır kalmasını istiyorsanız kaseye önceden eklemeyin.
Uno karabuğday krakeri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Uno karabuğday krakeri tek başına kilo verdirmez. Çıtır olduğu için fark etmeden fazla yenebilir; kilo kontrolü hedefliyorsanız krakeri paketten gelişigüzel yemek yerine planladığınız porsiyonu tabağa koyup doyurucu bir eşlikle tüketin.
Uno karabuğday krakeri peynir veya humus için uygun bir taban mıdır?
Evet, Uno karabuğday krakeri peynir, humus ve benzeri sürülebilir yiyecekler için pratik bir tabandır. Üzerine fazla sulu malzeme koyarsanız kısa sürede yumuşayabilir; hazırlayıp bekletmek yerine hemen servis edin.
Diyabeti olanlar Uno karabuğday krakeri yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Uno karabuğday krakerini öğünlerine ekleyebilir; krakerin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Miktarı ve yanında tüketilen yiyecekleri kişisel kan şekeri yanıtınıza göre ayarlayın; tedavi planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Uno Karabuğday Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Selenyum
5.7µg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Uno Karabuğday Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Karabuğday Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Karabuğday Kraker Nedir?
Uno karabuğday krakerleri, karabuğday içeren hamurdan hazırlanan, paketli ve çıtır bir atıştırmalıktır. İnce yapısı ve gevrek dokusu sayesinde tek başına yenebilir ya da üzerine başka malzemeler eklenebilir. Karabuğdayın kendine özgü hafif, topraksı tadı krakerlere de eşlik eder.
Türkiye’de çay yanında, kahvaltıda veya öğün aralarında peynir, zeytin ezmesi ya da humusla servis edebilirsiniz; çorbanın yanında da gevrek bir eşlikçi olur. Enerjisi ve karbonhidratı belirgin, proteini daha ölçülü bir seçenektir: 100 gramında 440 kcal bulunur. Porsiyonu küçük tutup üzerine sebze veya yoğurtlu bir eşlikçi eklemek, daha doyurucu bir ara öğün kurmanıza yardımcı olur.
Uno Karabuğday Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Karabuğday Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Karabuğday Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Karabuğday Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Karabuğday Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Uno Karabuğday Kraker ile Karşılaştır
Uno Karabuğday Kraker Gibi Besinler
Uno Karabuğday Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.