Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno galeta Kaç Kalori?
Tuzlu, işlenmiş kraker; karbonhidrat ağırlıklı, düşük su içerikli.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Uno galeta (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Uno galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Uno galeta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Uno galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 19 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 118 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 188 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 235 kcal |
| 15 adet (çok büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno galeta nedir?
Uno galeta, kuru ve çıtır yapıda, tuzlu bir paketli kraker türüdür. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine peynir, zeytin ezmesi gibi malzemeler eklenebilir.
Uno galeta ekmek yerine yenir mi?
Uno galeta ekmeğin birebir yerine geçmez; daha kuru ve çıtır bir atıştırmalıktır. Sandviç ekmeği gibi kullanılmaz, ancak çorbanın yanında ya da küçük bir ara öğünde ekmek alternatifi olabilir.
Uno galeta neyle yenir?
Uno galeta peynir, labne, humus veya zeytin ezmesi gibi sürülebilir yiyeceklerle iyi gider. Üzerine domates ya da salatalık ekleyerek çıtır bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Uno galeta nasıl saklanır?
Uno galetayı kuru ve serin bir yerde, ambalajı kapalı şekilde saklayın. Paketi açtıktan sonra hava almayan bir kaba koymak nemlenmesini ve çıtırlığını kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Uno galeta açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Uno galeta açıldıktan sonra kuru kaldığı sürece çıtırlığını korur; nemli ortamda kısa sürede yumuşayabilir. Paketi kapatın veya hava geçirmez kaba aktarın, son tüketim tarihi için ambalajı kontrol edin.
Uno galeta kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Uno galeta karbonhidrat ağırlıklı olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Daha dengeli bir ara öğün için tek başına yemek yerine peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Uno galeta sahurda tok tutar mı?
Uno galeta tek başına sahurda uzun süre tok tutmayabilir; kuru, karbonhidrat ağırlıklı yapısı daha doyurucu seçeneklerin yerini tutmaz. Yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle tüketin.
Uno galeta ile galeta unu yapılır mı?
Evet, Uno galetayı galeta unu yapmak için ufalayabilirsiniz. Daha ince bir doku istiyorsanız rondodan geçirin; elde ettiğiniz kırıntıları köfte harcında veya kaplama malzemesi olarak kullanabilirsiniz.
Uno galeta neden yumuşar?
Uno galeta havadaki nemi çektiğinde yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Paketi açık bırakmak bu süreci hızlandırır; yumuşamayı önlemek için kalanları hemen kapalı, kuru bir kaba alın.
Uno galeta kilo aldırır mı?
Uno galeta tek başına kilo aldırmaz, ancak sık ve fazla miktarda atıştırmak günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunuzu baştan ayırıp paketten doğrudan yememek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Uno galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.93mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Uno galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno galeta Nedir?
Uno galeta, Uno markasının paketli, gevrek ve tuzlu atıştırmalıklarından biridir. Kuru yapısı ve ekmek benzeri tadıyla sade kraker gibi yenir; çabuk bayatlamadan saklanması da onu evde veya yolda pratik kılar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanında, çay saatinde ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Kuru ve kıtır dokusu yumuşak peynirle veya yoğurtlu bir dip sosla iyi gider. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; protein ve lif katkısı daha sınırlıdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze sebze ya da protein içeren bir eşlikçi sunun.
Uno galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno galeta İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 78:1
İdeal 4:1 üzerinde (78:1).
Uno galeta ile Karşılaştır
Uno galeta Gibi Besinler
Uno galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.