Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker Kaç Kalori?
Tam buğdaylı, lif kaynağı tuzlu mini kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 13 kcal |
| 5 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 15 adet (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 20 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker hangi malzemelerle yapılır?
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker, adından da anlaşılacağı gibi tam buğday unu içeren tuzlu bir krakerdir. Hamurunda kullanılan diğer bileşenler ürün formülüne göre değişebilir; tam içerik için ambalajdaki içindekiler listesini esas alın.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker, tam buğday içermesiyle rafine unla yapılan pek çok klasik krakerden ayrılır. Tam buğdayın kepek ve özü de kullanıldığı için daha lifli bir seçenek olabilir; ancak bu, ürünün sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker neyle yenir?
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker; peynir, yoğurtlu dip soslar veya humus gibi eşlikçilerle pratik bir ara öğün olarak yenebilir. Yanına protein içeren bir besin ve sebze eklemek, tek başına kraker yemekten daha doyurucu bir tabak oluşturur.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker’i açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Hava ve nem krakerlerin gevrekliğini azaltır; ambalaj yeniden kapanmıyorsa hava almayan bir kaba aktarın.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli bir kahvaltı için krakeri tek başına tüketmek yerine peynir veya yumurta gibi protein kaynakları ve domates, salatalık gibi sebzelerle birlikte servis edin.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker ekmek yerine geçer mi?
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker ara sıra ekmeğe alternatif olarak yenebilir, ancak ekmekle bire bir aynı besin yapısında değildir. Sandviç ya da ana öğünün temelini her zaman krakerle değiştirmek yerine, öğününüzün geri kalanını da düşünerek kullanın.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker çocuklar için uygun mu?
Evet, Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker çocuklara ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir. Tuzlu bir paketli ürün olduğu için miktarı küçük tutun ve çocuğun yaşına uygun biçimde, boğulma riskine karşı gözetim altında sunun.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ancak krakeri paketten kontrolsüzce yemek kolayca fazla tüketmeye yol açabilir. Ara öğünde porsiyonlayıp proteinli bir eşlikçiyle yemek daha doyurucu olur.
Diyabeti olanlar Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker’i karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olarak değerlendirmelidir. Tam buğdaylı olması kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz; porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlar önemlidir. Kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker sahurda yenir mi?
Evet, Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün oluşturmaz. Yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi proteinli bir besin ve su tüketmek sahuru daha doyurucu hale getirir.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.44mg · 9% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker Nedir?
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker, tam buğday unu içeren, küçük boyutlu ve tuzlu bir paket krakerdir. Kıtır yapısı ve kolay taşınması, onu evde ya da dışarıda pratik bir atıştırmalık hâline getirir.
Türkiye’de çay saatinde sade olarak yiyebilir; kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilirsiniz. Çorba veya yoğurtlu bir öğünün yanında da iyi gider. Lif içerir; 100 gramında 8 gram lif bulunur, ancak karbonhidratı da yüksektir. Daha dengeli bir ara öğün için krakerleri peynir ya da taze sebzelerle eşleştirip porsiyonunu göz önünde tutabilirsiniz.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker ile Karşılaştır
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker Gibi Besinler
Uno Denge Tam Buğdaylı Mini Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.