Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği Kaç Kalori?
Tam buğday ve chia içeren paketli ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği (50 g) 128 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 2.9 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
128
KCAL / 50G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 16% · Yağ 19%
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 215 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 25 g | 64 kcal |
| 1 dilim (ince) | 22 g | 56 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 128 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 75 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 4 dilim (iki katı) | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (bütün) | 400 g | 1020 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeğinin içinde ne var?
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği, tam buğday ekmeği ve chia tohumları içeren paketli bir üründür. Chia miktarı ve diğer bileşenlerin tam listesi tarifine göre belirlenir; kesin içerik için ambalajdaki içindekiler bölümüne bakın.
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği sağlıklı mı?
Evet, dengeli bir öğünde tercih edilebilecek bir ekmek seçeneğidir. Tam buğday unu ve chia tohumları içerir; kahvaltıda yumurta, peynir veya sebzelerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olan bazı kişiler Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeğini öğünlerine ekleyebilir; tam buğday olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları kan şekeri planınıza göre ayarlayın; kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı bazı kişilerde öğünlerin daha uzun süre tok tutmasına katkı sağlayabilir. Tost veya sandviç hazırlarken sebze ve protein kaynağı ekleyip porsiyonu planlamak pratik bir seçimdir.
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeğiyle tost yapılır mı?
Evet, Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Dilimler kızarınca chia tohumları daha belirgin hissedilebilir; iç harç olarak peynir ve domates ya da yumurta ve yeşillik kullanabilirsiniz.
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeğini kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya avokadoyla servis edebilirsiniz. Üzerine yalnızca tatlı sürmek yerine protein içeren bir eşlikçi eklemek, daha dengeli bir kahvaltı hazırlamanıza yardımcı olur.
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeğini ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak ve nemli ortam ekmeğin daha çabuk küflenmesine yol açabilir; küf görürseniz yalnızca görünen kısmı değil, ekmeğin tamamını atın.
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava geçirmeyen bir poşete koyun; böylece yalnızca tüketeceğiniz miktarı çıkarıp doğrudan tost makinesinde veya oda sıcaklığında çözdürebilirsiniz.
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği sahurda yenir mi?
Evet, Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği sahurda yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için yanında yumurta veya peynir gibi proteinli bir yiyecek ve su tüketin; çok tuzlu eşlikçiler susatabilir.
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği normal tam buğday ekmeğinden nasıl farklıdır?
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeğini ayıran özellik, chia tohumları içermesidir. Bu tohumlar ekmeğe hafif çıtır bir doku verir; sıradan tam buğday ekmeğinden farklı olarak her dilimde küçük tohumlar görülebilir veya hissedilebilir.
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.8mg · 35% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
215mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği Nedir?
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği, tam buğday unu ve chia tohumlarıyla hazırlanan, dilimlenmiş ve paketli bir ekmektir. Tam buğdayın kendine özgü hafif tahıllı tadı, chia tohumlarının küçük ve hafif çıtır taneleriyle tamamlanır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta, domates ve zeytinle; çay eşliğinde ya da tost olarak tüketebilirsiniz. Sandviç ve pratik ara öğünler için de uygundur. Lif ve protein içeren bir ekmek seçeneğidir; 100 gramında 7,8 g lif bulunur. Üzerine bol sos veya yağlı sürülebilir ürünler yerine peynir, haşlanmış yumurta ya da domates eklemek daha hafif bir öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği ile Karşılaştır
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği Gibi Besinler
Uno Denge çiyalı tam buğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.