Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno Çiyalık Ekmek Kaç Kalori?
Lif içeren paketli ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Uno Çiyalık Ekmek (50 g) 128 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 1.8 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 11 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Uno Çiyalık Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
128
KCAL / 50G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 14% · Yağ 12%
Uno Çiyalık Ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.35 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 235 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno Çiyalık Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 25 g | 64 kcal |
| 1 dilim (ince) | 22 g | 56 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 32 g | 82 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 128 kcal |
| 3 dilim (kalın) | 75 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 255 kcal |
| 4 dilim (iki katı) | 100 g | 255 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Çiyalık Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno Çiyalık ekmek nedir?
Uno Çiyalık ekmek, lif içeriğiyle öne çıkan paketli bir ekmektir. Dilimlenmiş ekmek gibi kahvaltıda, sandviçte veya tost yaparken kullanılabilir; ürün adından tek başına tam tahıllı olduğu sonucu çıkarılmamalıdır.
Uno Çiyalık ekmek tam buğday ekmeği mi?
Ürün adından Uno Çiyalık ekmeğin tam buğday ekmeği olduğu kesin olarak anlaşılamaz. Tam buğday unu kullanılıp kullanılmadığını öğrenmek için paketteki içerik listesini ve un türünü belirtme biçimini kontrol edin.
Uno Çiyalık ekmek tost yapılır mı?
Evet, Uno Çiyalık ekmek tost makinesinde kızartılabilir. Dilimler kızardıkça daha çıtır olur; peynir, yumurta veya sebzeyle hazırlayarak kahvaltıda ya da pratik bir öğünde tüketebilirsiniz.
Uno Çiyalık ekmek nasıl saklanır?
Uno Çiyalık ekmeği paketi kapalı şekilde serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın; nemli ortamda bırakmak ekmeğin daha çabuk küflenmesine yol açabilir.
Uno Çiyalık ekmek dondurucuya konur mu?
Evet, Uno Çiyalık ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırıp hava almayan bir dondurucu poşetine koyarsanız ihtiyaç kadarını çıkarabilirsiniz; çözdürmek için bekletin veya doğrudan tost makinesinde ısıtın.
Uno Çiyalık ekmek sahurda tok tutar mı?
Uno Çiyalık ekmek sahurda bir miktar tokluk sağlayabilir; lifli olması bu açıdan katkı sunar. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir besin ve sebze eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Uno Çiyalık ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Uno Çiyalık ekmek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Etki kişiye ve porsiyona göre değişir; diyabetiniz varsa ekmeği protein ve sebzeyle birlikte tüketme planınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Uno Çiyalık ekmek kilo aldırır mı?
Uno Çiyalık ekmek tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme ve enerji dengesine bağlıdır. Porsiyonu belirlerken ekmeğin yanında kullandığınız peynir, sos ve diğer malzemeleri de hesaba katın.
Uno Çiyalık ekmek bağırsak düzenine yardımcı olur mu?
Uno Çiyalık ekmeğin lif içeriği bağırsak düzenini desteklemeye katkı sağlayabilir. Lif artışına yeterli su içmek eşlik etmelidir; devam eden kabızlık veya bağırsak şikâyetleri için ekmeği tedavi yerine kullanmayın.
Uno Çiyalık ekmekte hangi un kullanılıyor?
Uno Çiyalık ekmeğin hangi unlardan yapıldığını ürünün paketindeki içerik listesi gösterir. Lifli olarak tanıtılması, tek başına tam buğday unu kullanıldığı anlamına gelmez; un türünü öğrenmek için ürün bilgisini okuyun.
Uno Çiyalık Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
Folat
42.5µg · 11% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Sodyum
235mg · 10% GDV
Demir
1.6mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Uno Çiyalık Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Çiyalık Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Çiyalık Ekmek Nedir?
Uno Çiyalık Ekmek, evde ve işte pratik kullanım için paketlenmiş bir ekmek çeşididir. Dilimleyip doğrudan tüketebilir, kahvaltıdan sandviçe kadar günün farklı öğünlerinde değerlendirebilirsiniz.
Tadı ve dokusu, üzerine sürülen veya arasına konan malzemelerle kolayca uyum sağlar; dilimleri kızartarak da servis edebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ya da yumurtayla, çay eşliğinde; gün içinde ise tost veya sandviç olarak tercih edilebilir. Lif içeriğiyle öne çıkar ve 100 gramında 6,8 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için bol sebzeli bir sandviç hazırlayabilir, porsiyonunuzu iştahınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Uno Çiyalık Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Çiyalık Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Çiyalık Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Çiyalık Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Çiyalık Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Uno Çiyalık Ekmek ile Karşılaştır
Uno Çiyalık Ekmek Gibi Besinler
Uno Çiyalık Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.