Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Ilık, protein içeren tavuk suyu
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Unlu tavuk haşlama suyu (240 g) 101 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 3.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 3.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
101
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 34% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 126 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 139 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 147 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Unlu tavuk haşlama suyu, tavuk haşlama suyunun kavrulmuş unla azar azar karıştırılıp kıvam alana kadar pişirilmesiyle yapılır. Unu önce az miktarda yağda kavurup sıcak suyu çırparak eklemek pürüzsüz bir sonuç verir; evde hazırlandığında az işlenmiş bir yiyecektir.
Unlu tavuk haşlama suyu, un sıcak sıvıya birden döküldüğünde veya karıştırılmadığında topaklanabilir. Unu önce soğuk suyla açın ya da kavrulmuş una sıcak tavuk suyunu ince bir akışla eklerken sürekli çırpın.
Unlu tavuk haşlama suyu, unla koyulaştırıldığı için sade tavuk suyundan daha kıvamlıdır. Normal tavuk suyu genellikle berrak ve akışkandır; unlu olanı çorba gibi içilebilir veya sos ve yemeklere daha gövdeli bir temel olarak eklenebilir.
Evet, unlu tavuk haşlama suyuna servis ederken limon sıkılabilir; ekşilik yoğun tadı dengeler. Limonu azar azar ekleyip tadına bakın. Daha belirgin bir limon aroması isterseniz kabuk rendesini değil, yalnızca suyunu kullanın.
Unlu tavuk haşlama suyu çorba olarak içilebilir; pilav, bulgur veya sebze yemeklerine de lezzet ve kıvam vermek için eklenebilir. Tuzunu hesaba katarak kullanın ve yemeğin sıvısını ayarlarken su ya da başka bir et suyu miktarını azaltın.
Unlu tavuk haşlama suyu kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; kötü koku, renk değişimi veya yüzeyde olağandışı bir görünüm varsa tüketmeyin.
Evet, unlu tavuk haşlama suyu dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek kullanımlık porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın; çözdürüp ısıtırken iyice karıştırın, çünkü unlu kıvam bekledikçe ayrışabilir veya koyulaşabilir.
Unlu tavuk haşlama suyunu kısık ya da orta ateşte, sık sık karıştırarak ısıtın. Çok koyulaşmışsa azar azar sıcak su ekleyin. Kaynatmak yerine her tarafı iyice ısınana kadar ısıtmak, dibinin tutmasını önlemeye yardımcı olur.
Evet, unlu tavuk haşlama suyu tek başına çorba gibi içilebilir. Daha doyurucu bir kase için içine didiklenmiş tavuk veya pişmiş şehriye ekleyebilir, servis sırasında karabiber ve maydanozla tatlandırabilirsiniz.
Unlu tavuk haşlama suyu çok koyuysa sıcak suyu veya tavuk suyunu azar azar ekleyip karıştırın. Sıvıyı bir anda eklemek kıvamı gereğinden fazla açabilir; her eklemeden sonra kısa süre ısıtıp kıvamını kontrol edin.
Vitaminler
B3
3.48mg · 22% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
624mg · 27% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
91mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
163mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Unlu tavuk haşlama suyu, tavuk haşlanırken elde edilen suyun unla hafifçe koyulaştırılmasıyla hazırlanan ev usulü bir başlangıçtır. Tavuk suyunun lezzetini korur; un, ona sade et suyundan daha dolgun bir kıvam verir. Türkiye’de genellikle sıcak servis edilir; soğuk günlerde öğüne çorba gibi başlayabilir, üzerine karabiber ekleyebilir veya yanında ekmekle içebilirsiniz. Limon da tadını ferahlatır. Besleyici yönü, tavuktan gelen proteinle birlikte unun sağladığı karbonhidratı içermesidir; 100 gramında 3,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için yüzeyde biriken yağı alıp unu ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.