Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Unistanbul Kıtır Ekmek Kaç Kalori?
Çıtır, buğday bazlı ekmek atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Unistanbul Kıtır Ekmek (30 g) 128 kaloridir. 100 gramında 428 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Unistanbul Kıtır Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
128
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.2g
· 8% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 10% · Yağ 24%
Unistanbul Kıtır Ekmek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.47 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 21.2 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Unistanbul Kıtır Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 128 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 34 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 68 kcal |
| 4 adet (orta) | 30 g | 128 kcal |
| 6 adet (büyük) | 45 g | 193 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 214 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 60 g | 257 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 428 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 428 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Unistanbul Kıtır Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Unistanbul kıtır ekmek nedir?
Unistanbul kıtır ekmek, buğday bazlı, çıtır dokulu bir ekmek atıştırmalığıdır. Tek başına yenebilir veya üzerine peynir, zeytin ezmesi gibi kahvaltılık malzemeler eklenebilir.
Unistanbul kıtır ekmek nasıl yenir?
Unistanbul kıtır ekmek doğrudan paketten çıkarılıp yenebilir. Üzerine sevdiğiniz ezme veya peynirleri koyabilir, kırıp çorba ya da salatanın üzerine ekleyerek çıtır bir doku katabilirsiniz.
Unistanbul kıtır ekmek kahvaltıda neyle yenir?
Unistanbul kıtır ekmek kahvaltıda peynir, domates, zeytin veya yumurta gibi alışılmış kahvaltılıklarla iyi gider. Çıtır yapısı nedeniyle üzerine malzeme koyup açık sandviç gibi de tüketebilirsiniz.
Unistanbul kıtır ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?
Unistanbul kıtır ekmek, yumuşak ve esnek somun ekmek yerine kuru, çıtır bir doku sunar. Bu nedenle üstüne malzeme koyarak, çorbanın yanında ya da atıştırmalık olarak kullanmak daha uygundur.
Unistanbul kıtır ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Unistanbul kıtır ekmek çorbanın yanında yenebilir. Çorbaya batırarak tüketebilir veya küçük parçalara bölüp üzerine serpebilirsiniz; çorbanın içinde bekledikçe çıtırlığını kaybedeceğini unutmayın.
Unistanbul kıtır ekmek çay yanında yenir mi?
Evet, Unistanbul kıtır ekmek çayın yanında sade bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu olması için üzerine peynir veya tahin gibi bir sürülebilir malzeme ekleyebilirsiniz.
Unistanbul kıtır ekmek paket açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Unistanbul kıtır ekmeği açtıktan sonra nemden koruyun; paketi sıkıca kapatın veya ürünü hava almayan kuru bir kaba aktarın. Nem, kıtır dokusunun yumuşamasına neden olabilir.
Yumuşayan Unistanbul kıtır ekmek tekrar çıtır yapılabilir mi?
Evet, yumuşayan Unistanbul kıtır ekmeği kısa süre fırında ısıtarak çıtırlığını bir ölçüde geri kazandırabilirsiniz. Isıttıktan sonra soğumasını bekleyin; nemli ya da küflenmiş ürünü tüketmeyin.
Unistanbul kıtır ekmek salatada kruton yerine kullanılır mı?
Evet, Unistanbul kıtır ekmeği küçük parçalara kırıp salatanın üzerine kruton gibi ekleyebilirsiniz. Çıtır kalması için salatayı servis etmeden hemen önce koyun.
Diyabeti olanlar Unistanbul kıtır ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Unistanbul kıtır ekmeği porsiyon ve öğün planlarını dikkate alarak tüketebilir; buğday bazlı olması ve kan şekerini etkileyebilmesi önemlidir. Kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Unistanbul Kıtır Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.29mg · 8% GDV
Folat
24.6µg · 6% GDV
E Vitamini
0.81mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Unistanbul Kıtır Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Unistanbul Kıtır Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Unistanbul Kıtır Ekmek Nedir?
Unistanbul Kıtır Ekmek, buğday bazlı, ince ve gevrek dilimlerden oluşan paketli bir ekmek atıştırmalığıdır. Klasik ekmekten daha kuru ve çıtır olduğu için kolayca saklanır; kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir.
Sade hâliyle çay yanında yiyebilir, üzerine peynir, zeytin ezmesi veya domates koyarak daha doyurucu bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Kıtır dokusu yumuşak sürülebilir malzemelerle iyi gider. Karbonhidratı ağırlıklı bu ürünü daha dengeli bir ara öğün için protein içeren bir eşlikle tüketmek, porsiyonu da göz önünde tutmak iyi olur.
Unistanbul Kıtır Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Unistanbul Kıtır Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Unistanbul Kıtır Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Unistanbul Kıtır Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Unistanbul Kıtır Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 66:1
İdeal 4:1 üzerinde (66:1).
Unistanbul Kıtır Ekmek ile Karşılaştır
Unistanbul Kıtır Ekmek Gibi Besinler
Unistanbul Kıtır Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.